11月12日，今夭海霞和文远去上海，他们去上课。明天下午我和宁宁，安安去上海参加14号的醒觉日。这几天我觉得心里不安定，总觉得心是慌慌的，这就是大脑在胡思乱想。每次出门都是海霞带着，跟本不用我去操心，这次带俩孩子出门，心里没有底。早上海霞跟我说，有宁宁在不用考虑太多，要相信宁宁，这时我才觉得心很稳定。
要处在当下，不能用脑去想，越想越乱，越心烦，心情就会很不好。用心去连结，用心去感受，这样会好很多。这几天总量血压，血压也不高，这才有了觉察，是自己顾虑太多，影响的身体不舒服，心不安定。
所以要把一切事情放下，放开，处在当下，就不会有很多的烦恼，心情好了身体自然就会好。海霞说我现在心力提升了，什么都可以去做到，我也觉得我可以的。所以就要去世上练心，遇事不慌不忙，做到不急，不停，不怕。
