《热锅上的家庭》一书，作者用一个案例，带着我们系统地学习了家庭关系中的常见问题和解决之道，为我们指出一条虽然崎岖却能通向幸福的林荫小道。作者用生动细腻的语言为我们讲述了布莱斯一家是如何在治疗师的引导下找对方向，化解家庭危机的。借由书中家庭所面临的危机，作者带我们揭开了家庭治疗的面纱，也向我们解释了家庭中存在已久的制衡力量、三角关系以及原生家庭的影响等诸多问题。
经营家庭关系既是一门科学，也是一门艺术。我们既要把握住大的原则，让整个家庭秩序在正确的轨道上行进；也要学会从细节入手，让每个家庭成员都能感受到爱、理解和宽容。更重要的是，我们需要摆脱原生家庭的阴影，塑造更强大、更自信的内心力量，也塑造一个更幸福的家庭。
我们该如何提升经营家庭的能力。？
“共同进步”是家庭经营的关键，是关系对等发展的重要因素。无论是女强男弱，还是男强女弱，都会影响到家庭幸福。如果双方在家庭责任分担、贡献付出方面再不对等，往往就会成为压垮感情、压垮家庭的最后一根稻草。
《热锅上的家庭》这本书教给我们的人生智慧。幸福的家庭是相似的，我们可以像家庭治疗师一样研究背后的原则、章法，用心经营我们温馨的家。
1.家庭是一个互相影响的系统，从系统的角度去看待幸福。不要把不幸简单地归结到某一个人、某一件事身上。家庭成员之间的关系是相互的，一个家庭成员出了问题，往往是整个家所有的成员都出了问题。
2.家庭秩序的核心在于“三角关系”，警惕角色错位失衡。爸爸、妈妈和孩子们之间构成的相亲相爱的正三角关系才是家庭幸福的基石。一旦三角关系失衡，父母不像父母，孩子不像孩子，整个家就会陷入一片混乱。
所谓的“三角关系”，其实指的是就是爸爸、妈妈和孩子这三方之间的关系。在理想的家庭结构中，父母两个角色在上方，孩子的角色在下方，形成一个倒三角形。父母之间相亲相爱，孩子依恋、敬重父母。三种角色之间的“三边”关系都是“正向”的情感，成员之间各安其位，和睦相处。
什么叫家庭中的三角关系？在一个家庭中，爸爸、妈妈、孩子会组成一个三角形，形成错综复杂的沟通关系。除了丁克家庭外，每个小家庭都会经历一个从“线性关系”向“三角关系”转变的过程。
没有孩子时，夫妻之间的关系是一对一的，角色也是单一的。但一旦小孩子出生，家庭关系马上就变得复杂起来了， “丈夫”变成了“丈夫+爸爸”，“妻子”变成了“妻子+妈妈”，原来的线性关系变成了三角关系。
理想的家庭结构是个倒三角形，父母位于上方，相亲相爱，是保证家庭系统稳定平衡的定海神针；孩子在下方，依恋、敬重父母，接受父母的指导和帮助。三种角色各安其位，一家人其乐融融。
但是，只要三角形的一边发生变化，其他的边也会受到影响，引起一系列的连锁反应。比如说爸爸妈妈闹矛盾，孩子就得被迫做“选择题”，确定自己该向着谁。选择就意味着疏远父母中的一位，而和另一位建立亲密和认同关系。
选择题做多了，就会迫使孩子进行角色替补，取代父母部分功能，扮演起父母的角色。比如说爸爸不得力，孩子就会完成爸爸应该承担的功能，以“爸爸”的角色帮助妈妈；反之亦然。这样一来，原本顺畅的“三角关系”就会变得复杂无比，孩子新增加的“爸爸”、“妈妈”角色就会跟真正的“爸爸”、“妈妈”起冲突，关系剑拔弩张，家庭也处于崩溃的边缘。
3.家不是一个讲道理的地方，要有话好好说。首先遇到问题要敢于说，敢于表达自己，及时沟通交流。一个家怕的不是吵吵闹闹，而是冷漠疏离。其次，有话好好说，该做朋友时做朋友，该摆出权威时摆权威，不要讲大道理，而是让爱、理解和包容的电流在家庭内部传递。
中国有句俗话说的是同样的道理：“不吵不闹，不做夫妻。”吵闹是一种粘合剂，有些负面情绪必须得通过吵闹宣泄出来，才不会越积越多。而且有些吵架其实是在通过争吵明白各自的底线，最终形成一个“和而不同”的解决方案。
这就是建设性的吵架，双方都坚决有力地表达和捍卫自己的主张，用尽力气去说服对方，争取自己的权益。这种争吵可以引起对方的重视，创造一个积极沟通的机会，让大家努力地“求同存异”。
4.直面问题积极自救，不要情感转移。当家庭关系出现问题的时候，有的家庭会积极查找原因，努力解决，但有的家庭成员会把童年时的创伤代入，下意识地逃避，把情感转移到工作上，或其他家庭成员身上。这也是一种精神上的出轨，是对家庭关系杀伤力最大的凶手。
不知道大家有没有这样的经历，当我们在某个地方见到某个人或做某件事时，会不由自主地想起记忆深处的某个场景，可能让你忍不住伤心，有时也会忍不住快乐。此时此刻我们其实就是处在对过去的回忆中。这就是心理治疗师所说的“情感转移现象”。
简单说，情感转移就是身处一种场景时往往会想到之前类似的场景，从而把两种场景混在一起，而之前所经历过的情绪也会转移到当前，让我们的情绪剧烈波动。
情感转移有时会让夫妻关系恶化。因为某一方会把自己童年时期对某个重要人物（比如说父母）的感受，或者内心被压抑的情绪经验投射到伴侣身上。这会让双方无法像成人一样平等沟通，陷入一种依赖和反依赖的纠缠中，最后引发婚姻危机。
而且情感转移还会把我们的情绪带偏，就像戴上一副有色眼镜一样，不能客观地就事论事。尤其是当我们被恐惧、担心、愤怒等负面情绪控制时，你所看到的一切就都变成了敌人。所以说，情感转移是影响家庭亲密关系的隐形杀手。
一家人终于构建起了一种“独立却又亲密”的家庭关系，就像风筝那样，那根细细的线不会成为你在蓝天白云间翱翔的束缚，但是又把你和家连在一起，让你有了自己的根，有了一种甜蜜的牵挂，从中源源不断地汲取向上飞的力量。
5.既要亲密关系，也要独立空间。缺少亲密，会让家没有人情味儿，缺少温暖人心的力量。但家庭成员之间也不能过于亲密，否则就会给对方带来巨大的负担，所以家庭成员必须要给自己、给别人留下一定的独立空间。真正的爱会让家庭变得温暖如春，而不是身处热锅之上。
家庭关系经营既是一门科学，更是一门艺术，关键是要掌握平衡，把握一定的分寸感。什么时候该树立权威？什么时候要紧急制止？什么时候要聆听理解？又是什么时候要得体退出？
我们不能在该放手的时候，仍然紧紧地抓住他们不放，让他们觉得窒息，或者丧失了遨游长空的勇气；我们更不能在该树立权威时，和孩子做朋友，任由他们误入歧途。
6.治愈原生家庭的创伤，形成强大的内心力量。我们无法选择原生家庭，但可以选择自己的人生态度。我们要不断发现自我、追求进步，积极汲取外部的能量，培养强的内心，治愈创伤，获得新生。
法国大思想家伏尔泰曾经说过：“雪崩的时候，没有一片雪花觉得自己应该为此负责。”事实上，每片雪花都应为此负责。我们的家庭也是如此，每个人都是系统的一部分，好是每个人参与创建出来的，坏也是如此。，
幸福还是“不盲从，不随从，内心有自己”。唯有成为独立的个体，才让我们有爱的勇气，有接受爱的能力。
