宅在家里的这段时间，很多人生活作息全乱了。

白天挣扎着起来办公，到了晚上却嗨个不停，根本不想睡觉，用高热量的宵夜代替清淡的早餐。

醒着的时间里，大部分都在床上度过，连去一趟厕所都觉得麻烦，唯一的运动就是翻身换姿势。

日复一日地放纵，爽是爽了，结果脑袋昏昏沉沉，身材以肉眼可见的速度发胖，学习工作效率低下。

《睡眠革命》中有一句话：“一个真正厉害的人，会主动控制自己生活的节奏，提高自己的睡商，才能永远以积极的状态应对工作和生活。”

所谓睡商，指的是身心在单位睡眠时间内恢复体力和精力的程度。

睡商高的人，能从睡眠中获取能量，生活更舒适；睡商低的人，永远在和睡意拉扯，让自己身心疲惫。

在成年人的生活中，睡到就是赚到，一旦睡眠不好，身体疲惫、心情暴躁，身累心累一整天。

1

躲得过秒杀，却陷入慢性自杀

有句话调侃年轻人，“干啥啥不行，怕死第一名。”

“人传人”的新闻刚出来，小诗立刻跑遍家附近的药店，囤口罩囤酒精囤消毒液，还费劲口舌劝说家人朋友不要外出。

她说，到紧要关头才发现，自己真的很怕死，以前随便丧，整天说不想活了，没想到病毒袭来，跑得比谁都快。

小诗在朋友圈写下：灾难来临时才知生命珍贵，以后一定要好好生活！

还以为那个以奶茶烧烤、熬夜蹦迪的姑娘终于振作起来，结果没过多久，她的动态更新就从早上九点挪到了深夜两点，照片里的黑眼圈也越来越重。

我问她，既然这么惜命，怎么还敢拿命熬夜？她说，“我可以慢性自杀，但决不能被病毒秒杀。”

秦桑有些哭笑不得，慢性自杀和秒杀，结果不都是一样的吗？

遥想当初疫情发生，人们个个如临大敌，一边祈祷病毒离自己远点，一边战战兢兢立下健康生活的flag。但坚持了没几天，又恢复往日作息，擦着最贵的眼霜，熬最晚的夜。

睡商低的人不是不怕死，只是懒得改变，明知道混乱的睡眠对身体不好，但就是缺乏行动力去约束自己。

睡前习惯性地拿起手机，说好只玩十分钟，不知不觉半个小时就过去了，等到第二天早晨才深感后悔。

忙的时候可以通宵，一天只睡三四个小时，遇到假期便干脆睡它一整天，拼了命要把以前缺的觉都补回来。如此折腾，只能是让身体变得更疲惫。

甚至，有个朋友在长期熬夜后，精神状态很差，性格也变得异常敏感、暴躁，经常一点就炸，周围的人纷纷避之不及。

作家康德说：“有三样东西有助于缓解生命的辛劳：希望，睡眠和微笑。”

不好好睡觉，是会毁了生活、毁了自己的。

2

睡商高的人不一定成功，但一定幸福

前段时间，朋友圈盛行关于何炅的鸡汤。

在节目上，papi酱说起何炅的怪物级作息：录了一天节目依然神采奕奕，下了班喝酒放松，睡过三个小时后接着开工，精神状态一点都没受影响。

于是，许多不明真相的网友便把何炅的成就和“只睡三小时”划上了等号。

但其实，成功与否跟睡多睡少，关系真的不大，关键是睡的质量。

敏敏经常抱怨，这一年多来每天为了工作而牺牲睡眠，可还是老挨批评，也不见长进。她只看见自己熬夜加班，可别人看见的却是她上班摸鱼。

大部分人看似的努力，只是不必要的自虐，什么熬夜看书到天亮，连续几天只睡几小时，很多时候不过是因为把白天该做的事情拖到晚上做。

学习工作不是晚睡的原因，拖延才是。

到最后，情感上打动了自己，现实中却打动不了别人，失去了发展的机会，也失去了健康。

那些优秀的人，决不是靠每天“只睡三小时”就能登上巅峰，而是利用好醒着的每一分钟，去学习充实自己，去工作完善自己。

有的人天生睡眠多，有的人天生睡眠少，合理安排时间和生活，平衡工作与健康，能够满足身体需求的时长才是最适合自己的。

牺牲睡眠，不一定能让你平步青云，但好好睡觉，一定能提升生活的幸福感。

3

睡商越高，负担越少

秦桑曾经有过一个很傻的经历。

躺在床上时，突然闪过一个念头：从清醒到入睡是一种什么感觉？

于是乎，每当有困意时，脑海中总会出现这个问题，越是想知道就越是睡不着，结果被迫熬了一整夜，直到天亮。

夜深人静，无事惊扰，正是思绪、情感最活跃的时刻。

有的人冲动下单，第二天看着余额后悔不已，喜欢的商品越看越闹心。有人胡思乱想，想生活的压力，想复杂的人际，大脑越运作越清醒，人与睡意也渐行渐远。

这些年，身边不少朋友都踏入过失眠的行列，只有老徐，永远精神饱满。

他带着一个创业团队，资金、运营、客户、员工，没有一个问题是省心的。公司最难的时候，是因为投资失误造成损失，账上的钱连租金都付不起了。

可就这样，他依然能倒头就睡，第二天醒来接着战斗。

有人说他是心大，他说，有些事不是躺在床上琢磨几个小时就能解决的，该做的已经做了，该吃的苦还得吃，那想它干嘛呢？

很多时候，我们之所以睡不好，是因为心里堆着太多繁杂琐事，白天忙着没空回顾，到了晚上，那些解不开的结就通通冒出来，缠得心烦意乱。

但一味纠结于已经发生的过去，担心尚未发生的未来，不会让现实变得更好，毁掉睡眠这座避难所，只会让自己更加不幸。

睡商高的人不一定睡得早，也不一定睡得多，却能拥有一个好的心态，既能享受生活所赐予的幸福，也能坦然面对风起云涌，不让烦恼和委屈乱了自己的节奏。

把每天床上七八个小时的生活处理好，还自己一个宁静的空间，才能给自己减负，用睡眠换一个清醒的大脑，和充满喜悦感的生活。

今 / 日 / 互 / 撩

你的睡眠拖累你了吗？

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