在生活中我们都想拥有很多好习惯，来管理自己的一生，过好自己的一生。然而怎么培养好的习惯，让其为我们所用呢？下面我从几个方面来阐述这个最最简单的习惯养成法～微习惯法。

一）微习惯法的定义

需要运用少量的意志力强迫自己每天做的一个很微小的，小得不可思议的，小到不可能失败的积极行为。比如每天做一个俯卧撑，每天看一页书，每天写一句话等等。

二）微习惯法能够让你轻松养成习惯的秘密。

看到微习惯的定义后可能有人会问，这么小的行为怎么会养成习惯呢？而且做这么小的行为有什么意义呢？其实这就是微习惯法的秘密所在。

1）微小的行为能减少开始行动时内心的抵触心里。比如每天看一页书和每天看一小时的书哪个的抵触心里更强呢？如果设立的是每天一个小时，在打鸡血的状态下可能能够坚持完成，然而当激情褪去时，你是否还能坚持呢？当你劳累了一天，本想着洗个澡就睡个觉，可是想到还有一个小时的阅读目标，你会是什么感想呢？你可能会这么想：太累了，今天就放过自己吧。可是当你的目标是一页纸时，你又会怎么想呢？你肯定会有这样的想法：就一页书，一下下就好。抵触情绪小，需要的意志力很小，于是你坚持了。

2）重复小行为，收获大惯性

人的百分之七十的行为都是由习惯控制的，可以观想我们的生活，比比皆是。比如上大号前掏出手机，比如睡觉前刷朋友圈，睡前看书，睡前听安静的音乐，比如饭后一根烟等等，这些都是我们的惯性行为，影响着我们的一生，主宰着我们的一世。

大胆的设想，如果我们的行为都是积极的，都是上进的，那我们的人生会有什么样的变化呢？现在就可以利用微习惯法，来收获一些积极的行为，来改变我们的一生。或许看起来这个微习惯很小，不够分量，不成气候，但是当你长期不断重复地去塑造这个行为，直到它成为你人生中做起来容易不做反而更难的一个惯性行为时，就好比上大号时看手机，你就会发现其具有无比强大的力量。

3）获得更多的自我激励

按照常规的习惯养成法，我们总会设立一个很高的目标，然后用大量的意志力去强迫自己完成，可是结果呢，往往大多都事与愿违。

比如曾经我设下每天心灵写作800字，可是结果就是前几天是按量完成了，可是之后的日子总会有各种各样的原因，让我没有完成目标。更严重的是没有完成计划会让你的情绪消极低落，自信心大大的折损。会有“我怎么这么弱，又坚持不了”的想法，这样真的吃力不讨好。然而当你拥有微习惯时就能轻松地面对这种情况。

原因就在于微习惯因为太小而不至于无法完成，你在实践计划的过程中就不会有太多的消极情绪，比如愧疚感、挫败感等等。而且你会因为一个一个小目标的完成而更加自信，更加的有激情。这种自带的自我激励，会让你带着无法阻挡的冲劲，成就更好的自己。

三）奇迹就在这里：意想不到的额外收获

烂开始，易行动，好结果。可能你会想，这么简单的行为，怎么会产生好的结果呢？下面几个生活中的情景，也许能够给你答案。

情景一：一个想减肥的胖妹，拿着一包薯片，跟自己说：打开吧，就吃一片。可是吃完了一片之后，自然而然的吃第二片，第三片……最后一包薯片就干完了。

情景二：追剧的时候，我常跟自己说，看了这集就不看了。可是看完了一集之后呢。一集的剧情勾引着你看下一集的剧情。所以每次追剧的时候，我尝尝熬夜通宵。

情景三：玩英雄联盟的时候我也常跟自己说，玩一局就可以了，可是玩了一局后，总会意犹未尽，于是一局接着一局的玩，直到精疲力尽。

以上的三种情景其实都是微习惯的另类使用，如果用在积极的行为也会有异曲同工的效果。因为只要微习惯开始了，总会有意想不到的收获。一个的行动开始，会带动着下一个、下下一个行动的开始，这就是微习惯法的奇迹。它像拥有魔法一样，来“欺骗”我们的大脑，使懒惰的大脑沉沦在你的积极行为中。这样积极的行为反过来又重新塑造你的大脑，从而改变你的人生。

四）微习惯法设立的几个步骤

1）挖掘微习惯的价值，清楚的知道自己想要做什么。比如要健身，要看书，要学习PPT等等，然后再设立你的微习惯。

2）微习惯一定要足够小，而且不要试图提高目标。可以超额完成，但不要试图提高目标。比如为了写作，我给自己设立了每天写一句话的微习惯。如果我写了一句话后，很有感觉很想继续写，那就接着写，这就是超额完成。但不要在短时间没试图提高目标，比如每天写十句话。

3）要强迫自己完成。一开始的时候虽然微习惯很小，但依然需要你运用少量的意志力强迫自己去完成目标，直到把这种行为养成习惯。

4）要设立自我奖赏机制。当完成一定目标时，一定要犒劳一下自己。比如吃顿好的啊，去按个摩呀，买件衣服呀等等。

以上就是最最简单的习惯养成法～微习惯法，是阅读外国作家斯蒂芬.盖斯的畅销书《微习惯》收获的一些感想，如果你看到了，就赶快行动吧！