晨读《接纳力》，读到“共情”一节，那些透彻心底的分析，直击自己的内心，让自己知道，有多少地方，自己没有想透，也没有做对。
“共情是指一种能设身处地体验他人处境，从而达到感受和理解他人情感的能力。”
如果我们能事事处处对他人做到共情，这世界上也就真的没什么矛盾了。真正的共情，其实真的很难。
就像那天与家人的矛盾，我们其实都是不能与对方共情，都是只看到了自己，看到了自己的观点，自己的不满，自己的委屈，自己的受伤，没有在发生问题时看到对方的初衷、原因及内心渴求，而只是看到了外在的表现，和由这个表现方式造成的对自己的伤害。
“不管怎样，妈妈都陪着你，都爱你，这就是接纳力！”每一次，当我与儿子从彼此的怒气中或从他的哭泣中(其实我内心也在流泪)平静下来，我都会拥抱住儿子对说出如书上一样的话，每一次，我都能感觉到孩子内心的那种如释重负，他总是肩头一松或是幽幽地松一口气。难道不是吗？对孩子这份永远的、柔软的笃定的爱，无论当时会有怎样的盛怒，无论当时对孩子采用怎样的方法，必须也由衷地要对他表达“无论怎样，妈妈都爱你，陪着你！”这份接纳，会让孩子笃定的坚信，无论这世界有多么冷酷，妈妈的爱永远陪伴着他，他便不会孤单。
这份接纳对孩子来讲特别重要，外在世界有很多不如意，孩子在哭泣中经历着这份不如意，慢慢认知到外在世界就是这样的，不是因为自己不够好。无论外界是怎样的际遇，“我都足够好”，这就是在建构孩子的个人幸福力。而外在世界就是这样的，这是在建构孩子的接纳力。
一切接纳力的基础，是先倾听、共情自己，接纳我们自己。“当我们自己有负面情绪时，倾听和共情自己才能让我们恢复心力、超越自恋，转而倾听、共情孩子，并对孩子展现出我们的接纳。”
“我需要重塑一个温暖、接纳的内在父母，我需要温柔、耐心地对待我的内在小孩，我需要对我自己好一些！”
“真爱的顺序应该是先爱好自己，才有充足的爱来爱别人。养育好自己，才有心力养育好孩子。”
我需要做的是:当觉察到情绪升起的时候，让自己停顿下来，“先倾听自己，听听自己的烦躁、抱怨和不满。”然后对自己说:“我听到了，我知道我已经很不容易了，我已经做到了当下的最好。”如果能这样设身处地地理解自己后，内心便会获得正面的心理力量。
“我若安好，便是晴天”。
“作为父母，无需自责为啥学了那么多育儿理念和方法还是会面露狰狞，只需要记得每个记忆再现是为了给我们机会疗愈自己，有着非凡的积极意义就好了。”接纳并改变自己偶有的“面露狰狞”吧，让每一次狰狞都是疗愈，都是浮尘，直到自己的心台清明洁净，直到自己的心通透无台。
“我们今天怎样对待孩子，将教会孩子今后如何对待我们。” “我们对父母的态度，大多时候也是父母曾经对我们的态度。我们上有老、下有小，唯有带着觉察，及时拥抱记忆的表达，才有可能不再重复被育过程的不当和暴行。”所以，对孩子面前的自己，必须注意自己的言行，不喜欢孩子怎样，首先自己不做那样的自己。“愤怒的成人对面只能出现恐惧的小孩”——当我们在孩子面前咆哮时，孩子也许根本不知道你是为什么或你在喊什么，他只感觉到恐惧。当我们用骂甚至用打的方式来让孩子服从之时，“我的孩子和我的联结”其实是断的，“他们可能会孝顺我，但不会信任我”。
“发生在别人身上的都是故事，发生在自己身上才是经历。”唯有“卸下盔甲，碰触内心的真实和柔软”，有勇气面对真实的自己，才会产生真正的接纳。“只有诚实和真相才能让自己自由”，坦诚地面对自己吧！唯有先对自己坦诚，才可能对他人坦诚。
相信“人与人的相遇是为了给彼此心灵解绑的”，“每个人行走在自己的人生路上，都很不容易，我越来越懂得，人和人之间能做的只是相互陪伴和支持，谁也不能替谁去活”。相信报团取暖的力量，但必须记得每日都需触摸内心，接纳力，是人生永远的修行。
