（1）
2017年8月7日。
早上一起来，就想着今天要完成不写就出局的作业，但还是没想好写什么内容，有些担忧，想着争取中午的时候完成一篇管理学方面的作业，应该问题不大；
早上的情绪还不错，轻松而愉快；
上午要准备第二天的会议材料，基本问题不大，准备还算顺利；
上午10点左右，领导临时布置了一项任务，催促着尽快完成，我也做了布置，但临时的工作有点影响情绪，不太顺。一位同事工作不错，但在沟通时总不给你更多的响应，一直想找她好好谈谈，但却没有等到合适的时机，对自己的管理能力有点懊丧。
上午10点半左右，来了一个电话，又要安排周五去桂林，联合几方面处理一个案子的事情。不太想出差，也是不顺。
上午11点左右，有个比较棘手的，要和多部门沟通的事情，其中一位领导总是沟通不顺，简直就是没法沟通的状态，事情不出所料，不顺。我考虑了一个解决方案，中午的时候拟了一份报告。
中午12点左右，妈妈打了个电话过来，说起小孩的事情，我提了些想法，结果被妈妈严肃批评了一番，说四十岁的人了，怎么连些基本的人情世故都不通。这种被贬低的感觉，让心情很糟糕。
中午的时候，忙完手头的一些工作，已经1点多，想开始写007的作业，但是，还是没有头绪，在磨蹭着浪费时间。中午原计划是要去热敷受伤的脚，改变了计划，有点不顺。
下午上班的时候，将上午领导临时交代要写的材料给领导审核，结果被一顿批，材料准备不合格。心情不佳，我认为这种只是注重形式的材料，差不多就行了，不值得投入太多的精力准备，而且本身时间也不够。
下午继续处理上午比较棘手的涉及多部门沟通的事情，形成的报告，找其他领导会签，被拒，后续更加不好处理，心情变得有些糟糕。
下班后在办公室坐了一会，想着007作业的事情，还是没有头绪。一天不顺的状况，情绪的低落和糟糕到这个时候似乎已经到了顶点。
回到家以后，看到老婆在练习瑜伽，感觉还是不畅。所以就干脆将这种感受写下来，作为今天的作业。
（2）
以为觉知到了自己的不开心情绪，将这个过程记录下来后，心情会变得好一点，但似乎并没有一下就好起来。不过，我相信时间的力量，以及自我觉知的力量。一会可能会好些。
回头看了下，一整天这么多不顺的事情，对情绪的影响，真是不小，这些情绪可能会成为身体的毒素。
（3）
最后再说明一下，一个月里这么糟糕的一天，大概最多也就一两天，否则的话，真是有点受不了。主要还是自己的抗压能力不够。
以后要靠觉知的力量，和认知的提升来化解这些负面情绪的影响。
