运动篇

      每天总是感觉睡眠不足，特别是宝宝喜欢我和宝爸睡了以后，我就发现我的睡眠更是严重的缺乏，每天都不到6个小时的时间。很多时候一整天，整个人都是蒙蒙的，归根结底是晚上睡的时候太晚了，每次都要到11点多才能入睡，有的时候明明9点多就可以洗漱睡觉了，可是总是想看一下手机，让宝宝自己玩一会儿，或者是站在客厅再瞄两眼的电视剧，就这样，看着看着不知不觉已经到了10点，接下来全家人轮流的梳洗，最后全家齐上阵个再搞定这个最不喜欢洗澡的宝宝，我再哄她入睡。每次睡着的时候看一下时间，都已经11点多了。有的时候宝宝晚上做了噩梦，还要再哄她哄半天，或者是我半夜再起来上个洗手间，这些更是减少了我的睡眠时间。

     今年3月份的时候，我开始决定要健身，在家里跑步也是个不错的选择，但是我感觉我到了家宝宝就会一直粘着我，在加上我也不能很好的控制自己，所以就花了真金白银在健身房办了3000块钱的一张健身卡，每周坚持去一次到两次。没想到这个还真的有点效果，就是这一次两次的，让我慢慢感受到了运动的快乐；有的时候运动完，整个人特别的精神、特别的兴奋、回来做事也很有的动力。不去健身房的时候我会带宝宝去广场跳广场舞，虽然小朋友只能玩30分钟，但是30分钟内我在运动了，身体也感觉很舒服。

      就这样慢慢坚持着，健身从最开始的一周一次两次到一周的三次四次，不知不觉之间，我整个人干事情的动力和劲头慢慢的增加了；更有效的是睡觉的时间也开始向前提，每天8点半在广场跳完舞回来，我就开始给宝宝洗漱，接着自己洗漱；有时9点就把她哄上床，陪他看一会故事书，她再吃个牛奶接着轻轻地拍她入睡，有一次她竟然9点半就睡着了，那晚我整整看手机看了半个小时，感觉人生怎么可以这么的轻松。但现在的入睡时间基本上是在10:40左右，慢慢的我的睡眠时间能够达到每天7个多小时，晚上的拖延癌得到了有效的控制。

       这些都要归功于锻炼给我带来的，随着拖延癌有效的控制，我也收获了一个小福利，就是我的体重也慢慢的往下减，从3月份到现在整整减掉了8斤。穿衣服也感觉有型了，自己比以前更加自信了，接下来我要把我的健身持续下去，让体重在往下减到10斤，就可以达到我理想的身材啦！

写作篇

      很早的时候就有写作的梦想，但是总是感觉没有时间来写，没有时间来看书，就这样慢慢的被搁置了，偶尔会写一个日记，写宝宝的日记或是关于我的生活日记，就这样点点滴滴、零零散散的记录着。我在生活中的拖延也是比较严重的特别是的一天工作，我每天有2到3节的课，上完课之后的时间都可以自由安排，偶尔会被领导安排个临时任务或者是去教研、或者是节目的排练之类的。除此之外，时间都是自由的，但是每天结束的时候我还是感觉有很多事情没有做，我回想了一下，都不知道一天做了什么事情？

      举个简单的例子，明明知道今天是要写一篇总结，可是早上来到办公室打开电脑，先喝一杯水、浏览一下网页、刷一下朋友圈，不知不觉一个小时就过去了。接着该上课了，上完课放学、接着下午的课程，就这样下班的时候，总结一个字都没写，心里边是无限的懊悔，可是我就是这个样子啊，后来无意间发现了简书这个app。

      在上边看到了很多大V的关于时间管理的干货，值得看的书籍分享，这些使我受到了很大的启发。我就照葫芦画瓢买了这些书籍，比如，《高效人士的有效时间管理》《自控力》《番茄钟》等等，我看完后自己做笔记，然后再看别人分享的时间管理的内容，慢慢的我也知道了时间管理最重要的是应该先做最紧急且最重要的事。所以现在到办公室第一件事，我会做最重要的事，不管这件事是难还是容易，我就会把它放在首要的位置来做。慢慢的，我一天有时间可以看书、可以写点东西，还可以练下琴，感觉时间宽绰多了，有的时候一天回想起来感觉收获满满的。

       做事情的拖延明显得到了有限的控制，而且也收获了满满的福利，从3月份到现在，我写了40多篇文章，平均每周两篇，但是感觉能拿得出手的大概就一半吧，我也把它挂在了简书上，虽然现在的点击率很低，但每每看到这些文章，我感觉以前那个喜欢写作的我又回来了。

       今年上半年就看了十多本的书。相比以前一年都看不了几本书的来说，这个成绩也算是可观的。写作的习惯要坚持下去，不仅使我对生活有了更多的梳理，减少了我拖延的习惯，而且我感觉做事情也变得轻松有条理多了。

       最后用别人说的话作为我的结尾，没事做的时候看一下书，或者是锻炼一下身体，灵魂和身体一定要保证一个在路上，在路上不断的前进、不断的摸索、不断的发现新的风景。