2022.2.4 周五 多云有时有雨 7-1度
今天是年初四、立春，2月4日4时51分迎立春。
立春别名正月节、岁节、改岁、岁旦，二十四节之首，四时之始，大地回归初心，万物更新，崭新之日召唤崭新的你。民间有“迎灶神”习俗，新的一年，祝你的三餐四季，温柔有趣。
今儿分享一篇“健康小细节”文章。
饭后不要立即吃水果
现在到餐厅消费，总能在餐后享受到一盘水果。但如果懂得一点健康常识，就应该立即放弃这份馈赠。
因为正餐从被吃到嘴里到消化结束，至少需要两个小时。那么正餐之后立即吃进的水果会停滞在胃里，以至于还没来得及被消化就在胃里发酵了。
每次限量喝水
每天喝水不是越多越好！身体是一个平衡的系统，肾脏每小时只能排出800~1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。
别在疲劳时喝咖啡、抽烟尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。
尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害翻倍，咖啡的独特香味和成分还会加重对香烟的渴望！
中午也要刷牙
大多数人会做到坚持每天早晚刷牙，但睡眠时口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60%。
换句话说，白天口腔也需要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后，更要注意刷牙护理。
一定要用温水洗脸
一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，从而导致粉刺。
也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，容易早生皱纹。
补钙能让睡眠变好
缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产品。因为充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋，缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。
为大脑补钙的最佳食物是豆类食物，如黄豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。
坏情绪对人的损害可能大于病毒
坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源！80%的疾病其实都是由精神波动引起的，尤其是消化道疾病和皮肤疾病，很容易就会因为坏情绪而出现暴食、腹泻或皮肤过敏等症状。
吃点黑巧克力，对心脏有好处
黑巧克力对心脏健康大有益处，不仅能降低血压还能预防血管阻塞。
购买时请选择那种颜色最深的巧克力，因为它有最高的可可含量以及最少的热量。
