“注意每一个想法和情绪是怎么产生的，并尽量温和地去描述它，不要试图去抵制或者将其推开，试着先给自己一个拥抱……慢慢地抬起颤抖的双臂，给自己一个温暖的、柔软的拥抱。泪水随之流了出来，我让自己真切地体验此时此刻有多么悲伤。好了，好了，生活有时是很艰难的，每个人都有这样的时候，我就在这里守护着你、关心着你。其实也没有那么糟糕，很快就会过去的。”
“我体验到了关注、平衡和内心的平静。这种美妙的体验源自于内心深处，不依赖于你是否获得了赞赏，是否取得了成功，抑或是否与他人建立了一种融洽的关系。我觉得自己的内心像一口深井，我可以随时从中汲取力量，而且更有意思的是当情况越糟糕的时候，我越容易想起它并从中汲取力量。那时，我觉得自己发现了可以改变我一生的财富，我激动得无以言表。”
这两段话来自于克里斯汀的「自我关怀的力量」，每当我读到上面的两段话，内心仿佛有一股力量在滋长，变得坚定而有信心。从小很少得到父母肯定和赞美的自己，长大了总处处追求完美，稍有不好便会在内心批判自己，批得七零八落灰头灰脸的。看了很多书，听了很多课，我明白了要学会好好爱自己，因为爱满自溢，只有一个内心充满爱的人，才会给身边的人带来爱。而好好爱自己首先就要学会关爱自己，不管自己遇到了什么状况，都要学会去抚慰自己，好好温柔的对待自己。一个人，只有把自己爱好了，滋润好了，才会散发光芒，才会幸福快乐。
为此，我写下了自爱承诺书，内容如下：
亲爱的，我承诺你：无论你怎么样，我都接受你！无论你的情绪如何，我都陪着你！无论别人怎么对你，我都会温柔地耐心地贴心的和你相处。无论你遇到什么事情，我都会持续不断的鼓励你和支持你！在2018年，我将坚持为你做以下这些事情，我最爱的我自己：
1，学会好好爱自己，每天坚持冥想，听课，跳舞，阅读，用一切美好的事情来滋养自己的心灵。
2，坚持学英语，学好英语是我这么多年的一个愿望，2018让自己的英语水平有一个质的飞跃！
3，把这些年买了但没看的书看完，腹有诗书气自华！
4，心怀感恩，睡前感恩，写感恩日记。
5，把老师的学问在生活中践行，活出自己想要的状态，让自己成为孩子的骄傲！
我爱你，我爱我自己！
