锻炼孩子元认知必须在实践中进行。
首先要培养自驱力。日本脑科学专家工藤勇一认为自驱力相当于元认知能力。
元认知包括:
√了解自己的能力
√自我控制的能力
√自我成长的能力
√把消极转变为积极的能力
其次，多鼓励孩子，帮助他们克服“三分钟热度”的习惯。“三分钟热度”很正常，不应该指责，可以对孩子“你一点都没错，每个人都会经历失败”。要克服“三分钟热度”的习惯，需要了解自己，审视自己，要让大脑重复接受新事物。 “标志性动作”进入状态 使用“曼陀罗计划表”
第三，让孩子独立解决问题。“让孩子自己认清问题，自己思考解决问题”。大人可以提供帮助，但最终还是要让孩子解决问题。
第四，让孩子“不过度责备自己”，老师家长“不责备或否定孩子”。要树立“不要把与自己相关的信息和评价当成‘否定自己的证明’，而应该将之变成‘自我成长的养分’。”这种意识。保护孩子的心理安全感，不让孩子过度反省。
第五，正向肯定，有助于激发孩子的内驱力。
不否定孩子，肯定孩子的现状
询问孩子怎么想，打算怎么做
（根据情况）孩子说的和想的完全相反。
在以上三个关键点的基础上，询问孩子是否需要帮助。
第六，引导孩子关注努力的过程，而非结果。
学习的目标是掌握“不会的题目”，而不是老重复已经会的。
第七，模仿他人，是自我成长的一种捷径。
并不主张强制所有孩子模仿，而是让孩子找到适合自己的方法。
第八，用语言表达出孩子忽视的进步
第九，不要过于在意人际关系的烦恼
我们必须让孩子们养成自主决定的习惯，父母必须要俯瞰地审视自己的行为。将自己的行为写在纸上，用客观的标准审视自己的教养方法，不断改进。
