7.16雨-时间管理第59-60讲

爱非坚持，慢以致远！如何爱上跑步，把速度慢下来！跑步促使心脏强，小腿肌肉强！

60讲

这套方法的核心价值观就是：运动最重要的是不能受伤，所以跑步要慢，凌波微步！

简爱跑步法有一个5字要诀：挺、倾、柔、衡、坚。

1公里10分钟，两公里需要18分钟左右！

图片发自简书App

62节

跑步前中后，慢以致远。

简爱的跑步，跑前空腹，喝一些水，慢跑热身，一周三四回。

跑步不要选择颠簸不停道路。

静态拉伸。

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