大家好，我是归LINg。
✅R（阅读—摘录）
适当焦虑是件好事，起码说明对目前的状态并不满意、想要改变。
至于如何面对焦虑，就要看自己的心态了——心态不好，会被压得难受喘不过气；心态好，会觉得这是个挑战自我的机会。
✅I（理解—分析）
“焦虑”应该是当下大家都唯恐避之不及的一件事情了。然而出乎意料的是，“适当焦虑”对我们而言并非全然是坏事。
正是因为我们对自己的现状心存不满，并迫切希望有所改进，我们才会因此感受到焦虑。也就是说，“焦虑”的背后代表了我们希望自己更加美好的需要。
那么，如何真正发挥“适当焦虑”的积极作用，这取决于我们的心态。
当我们事事悲观消极，自然会被焦虑的情绪牵着鼻子走。相反，一旦我们积极调整心态，善于寻求事情的正向影响，那“焦虑”自然就能为我们的成长而加持。
✅A1（关联过去）
过去，我就深受“焦虑”情绪的困扰。
坦白讲，我其实并未遇见到任何犹如绝境的事情发生，我只是陷在清楚地看见自己的不足却又无能为力的内耗里。
我想要去改变自己的现状却因为“改变”的目标不够具体而总是三分钟热度，我期待自己有所进步却总是先预设各种不一定会发生的困难进而有所畏惧。
这导致我被焦虑情绪牵着鼻子走，长时间萎靡不振，心态和认知也逐渐习惯性地只关注到任何事情负面消极的一面。
后来，我的现状开始有了明显的改善。而这一切正是得益于我通过“转念思维”使得心态发生了积极向上的变化。
✅A2（行动清单）
“转念思维”其实是为了促使我们更多地将注意力放在事物背后的积极意义上，而不是一味地关注事物产生的消极面。
001 相信“凡是发生必有助于我”
我们要坚定地认为“凡是发生必有助于我”，即相信每件事情的发生都是为了来成就我们，让我们有所收获的。
只有持续让自己相信这一点，我们才能看到当下的困扰实际上都是我们得以成长的机会。
002 找到事情发生的三个积极意义
在“转念思维”的引导下，我们可以先尝试“三个好处法”。
即在每件事情发生的时候，要求自己先去找到这件事情的发生所能给我们带来的三个好处。
003 “转念思维”离不开刻意练习
“转念思维”的践行其实并非绝对顺利，因为“改变”本身就是一件极具挑战的事情。
但毋需气馁，我们只要在“焦虑”的时候有所觉察，提醒自己看到焦虑背后的美好需要，并加以“转念”练习即可。
