第一章：亲密关系之圣杯
灵魂关系
第二章：月晕现象
情感之旅
爱和被爱的需求构成人与人之间的“吸引磁场”
开始和维护一段亲密关系背后的真正动机是需求
1．最初你被某人吸引，通常是由于情绪上的需求。
2．这些需求大都源自孩提时代未被满足的需要。幼儿的两大主要需求是归属感和确认自己的重要性。
3．想要安全度过“月晕现象”阶段，你就要学习放手和接受。

4. 如果你感到愤恨，这就代表月晕现象的第一阶段已经结束了，你进入了亲密关系的第二阶段——幻灭。
   第三章：幻灭

亲密关系的发展过程

珍·尼尔森指出强迫别人产生四种主要的偏差行为：
引起注意（看看我！看看我！）
权力斗争（我不想做，你不能逼我！）
报复心理（你伤害了我多少我也要伤害你多少。）
自我放弃（努力有什么用呢？反正我一点也不重要。）

能帮助做出有效沟通的八个纲要问题如下：
① 我想要什么？
② 有没有什么误会要先澄清的？
③ 我所表达的情绪，有哪些是绝对真实的？
④ 我或我伴侣的情绪，是不是似曾相识？
⑤ 这种情绪是怎么来的？
⑥ 我该怎么回应这种情绪？
⑦ 情绪背后有哪些感觉？
⑧ 我能不能用爱来回应这种感觉？

第四章：内省

亲密关系的历程

以下是“被墙困住的生活”所具有的一些症状：
难以捉摸的倦怠感。
无聊。
精神、心理或生理上的疲倦。
生病。
困惑或失去重心。
对大部分事物都失去兴趣，特别是对伴侣。
有放纵自己从事不需动脑的娱乐或追求感官享受的倾向，甚至成瘾。
上瘾的行为变本加厉。
过度的幻想或做白日梦。
性生活死气沉沉（包括性功能障碍）。
令人沮丧的无价值感。
排斥伴侣或觉得被伴侣排斥。
外遇或三角关系。
想逃离、放弃，甚至想死。
沮丧，对生活失去热情，或觉得自己或亲密关系已经燃烧殆尽。
忙碌——你很忙或伴侣很忙，这样能让你们很自然地避免花时间在一起。
自我放逐，觉得不管你怎么做都不能改变什么。
其中一方诉请离婚。
其中一方想杀死对方。

受害者监牢三角形

问题能让你自由。亲密关系遇到问题时，不要尝试去解决它、逃避它或压抑它，而是应该问自己下列问题：
这个时候，爱会怎么做？
如果我能百分之百对自己负责，我会怎么选择？
我能采取什么有创意的步骤吗？
这个问题是不是唤醒了一些熟悉的感觉？我愿不愿意百分之百地接受这些感觉？
如果我爱自己的话，现在该做些什么？（说些什么或提供些什么。）我是不是该放弃些什么？
我是不是该原谅某个人？
是不是有人比我更痛苦，我应该用爱来支持他/她？
我能说出哪些不争的事实？
你可以问的问题实在太多了。当你想摆脱旧有的知识时，灵魂会引导你想出该问的问题。

内省能让你了解个人问题及亲密关系问题的本质。很显然：
① 要解决问题，必须先跳脱出问题的框架。
② 所有的问题，其实都是经过伪装的礼物和宝贵经验。
③ 你所看到的每件事，都是你内心世界的投射。
④ 每个人都有能力，为自己生活中遇到的事百分之百负责。
⑤ 自由并非来自答案，而是来自问题。
⑥ 没有什么问题是大到爱无法解决的。

在内省之后，你会发现有一种内在的影响，让你不能了解自己及伴侣的真正本质，这种影响就是怀疑的心理。发现了这个狡诈的陷阱之后，你还必须记得：
① 怀疑的心理一直存在你心中。
② 在你面临一个重大的转折点时，怀疑的声音会变得更大。
③ 怀疑的心理会把你过去的创伤投射至你的未来。
④ 怀疑的心理是小我用来维持你的自我局限观念的工具，它会让你无法了解真正的自己。
⑤ 怀疑的声音会用实际的事物来造成你的恐惧心理。
⑥ 所有的怀疑都是对自己的怀疑。
⑦ 对自己的怀疑就像胶，让你和你的对家庭死忠的观念粘得紧紧的。
⑧ 如果你向怀疑的声音屈服，就表示你不再相信生命。
⑨ 怀疑的心理会支持“不足”的想法，让你认为自己没有价值，所以不被爱，也不可能成功。
⑩ 如果怀疑的心理能与爱整合在一起，它就能转变为明辨的态度。
要记得，当你要向你的灵魂、你的目标以及更美好的亲密关系迈出一大步时，怀疑的声音会变得极其强大，要想不被阻碍或扰乱，只要把你的全部精神都贯注在寻求真理上就可以了。

第五章：启示
第六章：灵魂关系
内心缺乏爱

参考书籍：
《奇迹课程》--珍·尼尔森