今天跑步状态很好，本来看时间太晚了不想跑的，结果跑着跑着停不下来。所以啊，我们的头脑根本不了解我们的身体。不要太相信头脑了。在身体和头脑之间，我们要相信身体。身体比头脑智慧。举个例子，如果一个人你觉得各方面条件挺好的，挺适合结婚，但他一触碰你，你就抗拒，那么你们不合适。

      最近一直在知乎上看各种骗局。真是大开眼界。我想去年如果没有被骗十几万，今年还是一样被骗。今年真是没钱，有危机意识，所以骗子没有骗到多少钱，半年就骗了300，还不算我之前赚的。现在的人聪明，所以骗子也很聪明。以后一定要有警惕之心了，防人之心不可无。尤其我这种很容易相信别人，喜欢不劳而获的，还喜欢各种奢侈品的人，如果没有防备之心，各种坑都在等着我。

      想起一件事，被骗前警察还打过电话，面对警察不友好的声音，我装作一脸无辜，一问三不知。银行还封控过我的卡。上厕所的时候关注平台，还把马桶坐碎了，但是也没当回事。看来谁都救不了我。任我怎么想，也是万万没想到。唯一救了我的，就是没钱。

      我也准备在知乎上说说我这次的被骗经历，看看能不能给别人一些启示。我还有各种截图，可以派上用场了。

      最近运动的感觉是很专注，包括吃东西也很专注。以前吃东西脑子会自动想一些事情，现在是慢慢吃，细嚼慢咽。以前是念头吃饭，也叫无意识饮食，现在是有觉知的吃饭。搜了一下度娘，感谢文章作者。

      “无意识进食究竟指什么？即使你从未听过“无意识进食”这个词，但你很有可能已经体验过它了。举个栗子，曾经在看电影的过程中不知不觉吃光了一整桶爆米花，并问自己，“我真的吃了那么多吗？”这种不记得你吃得是什么、吃了多少的情况，就是无意识进食。

      当你无意识地进食时，你不会问自己是否真的很饿，或者质疑你的份量是否过大，亦或是食物是否对你有好处。你只是往嘴里不断地输送食物而已，但同时你没有注意到你身体的内部信号，比如告诉你“已经吃饱了”的信号。相反，你可能正在专注于某件事或是想用食物转移自己的注意力，如压力、焦虑或无聊等。

      无意识进食会有什么可怕后果？无意识进食通常会让你摄入比你应该摄入更多的热量，而且你也可能因为吃得太快，不会彻底咀嚼食物。这意味着当你吞下它时，你可能会吞下大量的空气而导致消化不良或出现腹胀的不良反应。并且，在快速暴饮暴食的状态中，你很可能不会立即意识到你有多饱。这是由于你的大脑需要大约20分钟来感知饱腹感，但到那时已经为时已晚，热量已经远远超标了。

      什么是正念饮食？如果你想要改变无意识进食的情况，首先你要了解另一个概念——正念饮食。正如字面意思，正念饮食是指当你有意识地吃东西时，你会更加清楚意识到你内心的饥饿感或饱腹感。这也意味着你会真正倾听你的身体，既能控制进食量，又能真正享受美食带来的快乐。

      想要养成正念进食，如何做？细嚼慢咽，专注于食物。在吃东西时减慢自己的速度，花时间去欣赏食物的摆盘、品味食物的味道。这样我们不仅能在吃饭时把注意力放在食物上，通过细嚼慢咽让自己体会进食的乐趣所在，还能促进胃液分泌，增强肠胃蠕动，有助于大脑更快接收到胃部发出的饱腹感信息，防止摄入的热量超标。

      七分饱时离开餐桌。控制自己要少吃，最直接的方式就是知道适可而止。每餐吃到七分饱后就离开餐桌，做一些别的事情转移注意力，可以有效减少你的进食量。而吃到七分饱的标准，就是指虽然还能吃得下，但胃已经装得差不多的状态，这时候就该和美味说拜拜了。

        找到正确的解压方法。如果你经常因为压力而进食，就要学会找到减少压力的替代方法，比如散步，或者找朋友倾听烦恼。当然，运动解压也是不错的选择。运动时大脑会分泌多巴胺，让人感到心情愉悦：慢跑、游泳、打羽毛球都是不错的选择。”