有真自我的人，他的自我围绕着自己的感觉而构建；有假自我的人，他的自我围绕着他人的感觉而构建。
19.自我观察与自我觉知
一个人能做自我观察，其实是因为他内化了一面镜子，而这个内化的镜子，也就是最初能向他提供善意或至少能对其中立观察的人。必须澄清的是，自我批评不是自我观察。有效的自我观察，需要有一个容纳事实与感受的空间。
20.扩展你的觉知
文明的发展是一直在发展对全部文明的认识。
每个人目前的生活状态，往往就是他内在心灵所能呈现的最佳状态。这就引出一个推论：在你的内在心灵状态没有得到改善前，如果你只是使劲地改进你的外在生活状态，那这种改进就未必有效。甚至，对别人而言的好东西，对你来说可能就是毒药了。
觉知是为了流动。否则，觉知会成为“贴标签”式流动。
21.尊重你自己的感觉
要想有真自我，就要尊重你自己的感觉，让你的心、你的感觉指引你的人生。
22.找到真实的自己
自我是一切的开始。太多积极的行为，是因为我说了算；太多消极的行为，是因为你说了算，而我不能失去自我。
认识你自己，而认识自己是一件殊为不易的事。认识自己，必然碰触那些痛苦，特别是伤及自尊的痛苦，这是最难的。
23.生与死的隐喻
生与死的隐喻，藏在各种生命的细节中。
24.生命的存在只能“体验”到
生命的存在只能“体验”到，而不是“想”到。只有当感觉流动时，你才能体验到你存在着。
