图片发自简书App
在我们的生命中，有三分之一的时间是在睡眠中度过，也可以说我们每个人会花大量的时间去睡觉，睡觉对我们身体和生活极其重要。可同时，我们对睡觉的了解却极其之少！
睡眠大致可以分成四个状态。刚开始我们是清醒的，慢慢的我们进入浅睡阶段，这个时候我们随时可以被叫醒，这个过程我们的心率会慢慢降低，体温降低。慢慢的进入了深睡阶段，深睡阶段会对我们的身体进行修复，不易被叫醒，叫醒了很迷糊很不舒服，这个时候肌肉和骨骼在进行修复，在这个阶段我们呼吸很沉，很多人会有鬼压床的感觉，却很少做梦。渐渐的又会从深睡进入浅睡，浅睡到最后会进入REM期。
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什么是Rem?rapid eye movement ，直译过来就是快速动眼期。这个期间，我们的眼珠会快速转动，有大量的梦产生，我们的大脑会把白天的记忆搬运到对应的储存中区。也可以说是短期记忆转换成长期记忆的关键期，rem期对我们的学习记忆有着重大的影响。
从上图看到，越到睡眠晚期rem期越长，也就是越快醒来的时候越重要。所以，我们一定需要保持我们的睡眠时间，一般七到九个小时。
同时，打盹也会提高我们的注意力和精神，但是打盹超过三十分钟会进入深睡阶段，这样突然醒了，反而感觉没有睡饱，精力反而更差，所以打盹最好不超过三十分钟。
睡眠对我们身体以及大脑，有着重要的作用，特别是rem期，会对我们的记忆进行存入。
