减少生活中的而压力，控制愤怒情绪会更容易。
首先拥有一个健康的生活方式会减轻你的压力。1、每天健身40分钟2、吃健康食物3、早睡早起
当愤怒来临时有以下方法可供选择
1、谈谈你的情绪
2、用深呼吸让自己平静（瑜伽呼吸法）
3、放松你的身体肌肉（拉伸肌肉）
4、听轻松的音乐（安静、放松）
5、写下来（写觉察日记）
6、散步
7、阅读（读能鼓励自己的书）
8、看一些漂亮的事物
9、学会和自己积极对话，改变对问题的态度
10、思考行动后果，你就会用更恰当的方式行动
11、记录自己的改变自己方面取得的成功时，会发现学习新事物很容易了。
12、使用正确倾听技巧，当个好观众
13、原谅和遗忘那个让你生气的事，正常接触那个让你生气的人。
