来自@了了的简信：
Hello马克，我最重的时候140斤，现在通过节食减肥减到了100斤，所有人见我第一句都说我瘦了，变了一个样。
可是我现在完全不敢回家和爸妈吃饭，好怕变胖，一点点都不想胖啊，瘦了才知道瘦的爽，但是胖的时候吃啥喝啥都不用考虑也很爽啊！现在好烦，每次多吃一点都会有罪恶感，我该怎么办？
PS：那段时间，我每天最爱干的事情就是刷女明星的微博美食解馋，天天吃，身材依旧好，对我来说简直是种打击！
@马克宥：
看吧，看吧，你节食瘦了下来，别人最多会说，“你瘦了”，可是并不会说，“你身材真好”，Never。
虽然不知道你减肥的动机到底是什么，但也能猜个八九不离十是在因为励志减肥之前率先感到了羞愧。
在心理学当中，节食暗示着“感到羞愧、有缺陷或不舒适”以及种种不良心理，而且节食确实是所有减肥方法（正确的&不正确的）当中减轻体重最快速的，所以很多人为了迫切地想要去修正自己所谓的缺陷，最先想到的一定是节食。
还有，你说最爱看女明星po出的美食微博感到备受打击，我只能说：这！你！也！信！
并没看出很好吃啊，你只吃了一小口，演技差评！
女明星微博里晒的那些美食图片只不过是她当下想吃，或者原来吃过现在却无比想念的食物。全是因为饿的。
就好比《来自星星的你》第一集，千颂伊让助理买了杯甜咖啡，拍照po图后就赏给助理了——热量这么高怎么可能会喝。
讲真，没有过节食经历的女明星人生根本不完整。
可是你知道她们是在什么情况下才会去选择节食减肥的吗？
感到羞愧的时候。
比如郑秀文刚出道的时候是一个有点丰腴的小姑娘，某次晚会和周慧敏撞衫而羞愧无比，因为她觉得自己在优雅的前辈身边像是一个“壮汉”，于是下定决心要变瘦，开始了将近十年的节食史，所以就有了那句，“自从入行后，我就没吃饱过”。
因为拼命瘦身，长期挨饿，以低卡路里食物饱腹，加上工作忙碌，体力透支，终于在2005年出事儿了——在自己主演的《长恨歌》惨遭滑铁卢后患上了抑郁症。
她说，“有天大清早在剧组，上海气温才1、2 度。大伙儿聚在道具间里聊天吃饭，每个人手上都有碗滚烫早点，我突然感到一种凶猛而至的孤独——我有多久没吃饱过？为什么连吃饱的卑微权利都没有？我善待过自己吗？”
于是，郑秀文把绝望变成了5倍的食量，体重暴增20斤，并和许志安一拍两散。
节食会导致复胖的原因，真不是因为你长期低卡路里饮食，最终有一天忍不住嘴馋放肆开吃，恢复高卡路里饮食又胖了回去。
更多的原因是——
这个世界令我们感到羞愧的地方实在太多了。
打个比方，当你违反节食计划大吃大喝时，你会因为自己的意志力不足没有控制饮食而羞愧，而且，一旦当体重反弹，你会更加羞愧，于是又开始进行下一轮的节食计划。
这也是为什么你会看到很多女明星忽胖忽瘦，而且那些热衷于节食减肥的姑娘从未真正瘦过。
林依晨刚出道时有着一张略带婴儿肥的稚气脸，在拍摄首部电视剧《十八岁的约定》被骂说，“怎么找小学生来演戏”，之后，她娇小软塌的身材和圆脸被嫌弃多年。
几年后，她在拍摄《杜拉拉追婚记》期间，坚持断食21天，只靠吃高蛋白酵素补充营养，瘦出双下巴，却造成了身材比例的严重失调。
因为太胖被嫌弃而接不到戏拍，立誓减肥的还有颖儿。
颖儿变瘦之前的爱吃是娱乐圈公认，在台湾拍戏的时候因为害怕自己买的凤梨酥过期，自己蹲在角落里一口气吃八块。
直到在拍摄《千山暮雪》期间，她为了减肥每天在零下几十度的片场只吃柚子和酸奶度日，从130斤一路瘦到86斤，瘦到已经没人敢和她拥抱，因为怕掌握不好力道，直接拦腰折断。
其实上面两位都还好，再看疯狂节食郑爽而瘦到脱像，并引发了一系列的情绪病，如果你还节食，只能为你愚蠢又努力的人生鼓鼓掌。
早年郑爽演完芒果台奇葩青春偶像剧之后就因为脸胖臃肿被网友一路黑到底，最大诟病演技差。
直到参加节目《旋风孝子》后，身材暴瘦，听她的经纪人说，郑爽最夸张的节食经历是每天只喝1瓶乳酸菌饮料，长此以往，而在节目中她更是菜肉不进，油盐不沾，并爆发了一系列敏感、焦躁和自卑的心理问题。
那你说有没有不节食的女明星？
有的，但必须在到达一定的高段位，比如说张惠妹，再胖都不会有所顾及，任凭身材自由发展，只会在出席活动之前的几天少吃点脱脱水，为了上镜好看。
但也有像孙俪这样的，花钱请健身私教，全程一对一训练指导的同时，还少不了私人营养师做饮食辅助，进行身材管理，控制体重。
最近，孙俪好像又请了一位瑜伽老师，可谓将各种运动方式都试了一个遍。
可是孙俪在拍《甄嬛传》时可完全不是这个样子，助理买来的包子，她要把每个包子都掰开来看看，过了眼瘾就算吃过了。
你看，只有刚出道的艺人、三四五六七八线的演员、以及脸圆的女明星才会选择节食，这恰是她们人生当中最羞愧的一段时间。当格局变大时，没人再会节食。
如果是胖圆脸、刚出道又不被认可，频遭诟病的女明星，不用多说，她一定会去节食（袁姗姗除外）。
有次马克参加业内饭局，整桌没有大腕儿，全是面孔半生不熟的小明星和节目主持人，几乎没人敢吃东西，但还是会把食物叼在嘴里摆个吃过的pose拍照，拍完就吐了。
而且节食这件事，发生在台湾明星身上的尤其多，甚至只是那么一小碗糖水，因为怕胖分三天吃完！
明星只要吃太多就是罪该万死，比如有次范文芳在尔冬升的电影发布会上说，拍摄期间自己和尔冬升一起吃饭时，她要了一碗米饭，尔冬升直接惊讶说，你是我见过第一个吃米饭的女明星，可能范文芳那时不够红，直接顿觉无地自容。
为什么当所有主流媒体都在反对节食这件事，而依旧有很多姑娘在节食的道路上越走越远，因为这根本不是一个合理控制饮食能够解决的问题。
羞愧心理才是人们选择去节食最潜在，同时也是最直击内心的原因。
就好比，所有失恋、被甩，然后发誓开始节食减肥的人，甭管多卖力，一旦走出分手阴影后，都会迅速复胖。
可是当你想要爱一个人的时候，发誓变美变好，肯定不会去选择节食，更多的是会去好好吃饭好好健身，而最后往往都不会复胖。
其实，减肥反弹与否这件事情真和卡路里没太大关系，是因为恨意带来的专注是共生的，对对方的注意一旦丧失，自己的行为模式也随之瓦解。而爱，才有持续的创造力。
当郑秀文放弃了节食，开始享受美食的同时积极健身，不仅克服了情绪病，还在2013年和许志安复合。
当袁姗姗在被网友骂到滚出娱乐圈时，靠饮食和健身练出马甲线，成功圈粉无数，洗白黑历史，又比之前不知道红了多少倍。
所以说，节食就是浪费感情的小娼妇，健身才是爱情美满的真伴侣！
