现代人物质生活极其丰富，但内心反而极度匮乏。

你是不是也会受心理问题的困扰呢?

你会不会经常感到不开心呢?

你会不会做事提不起兴致呢?

你有没有想过去看心理医生呢?

这些问题的解决方案我们都可以从蛤蟆先生的故事中找到答案。

这是一本心理自助类书籍，是很多人推荐的一本心理咨询入门书，通过简单的故事展现心理学中复杂庞大的概念。

主人公蛤蟆先生本是一个热情、时髦又喜欢冒险的家伙，其实也是个闯祸精。可现在的他却陷入了抑郁当中。他的朋友们——鼹鼠、河鼠、獾决定带他去看心理医生，在经过与苍鹭咨询师的十次面谈后，蛤蟆重新找回生活的意义……

在蛤蟆先生与苍鹭互动的过程中，我也对心理学的一些概念有了了解。

❤️心理咨询是一个自发的过程，咨询师和来访者都得出于自愿且全身心投入，而不是朋友让你去咨询，你就被迫去，在这个过程中你得是个主动参与者，咨询师会全身心倾听，这样才能达到最佳效果。

有些事，别人是帮助不了你的，只有靠你自己去完成。

好的咨询师不会给你答案，让你摆脱依赖，主动把问题抛给你，让你自己主动找答案。

❤️了解一下孩子的“顺从行为”，通过改变自己的行为应付严苛的父母，包括：同意、取悦、道歉和依赖。

❤️儿童表达愤怒有不同的方式，有的喜欢撒泼，有的会任性，但成年人还表现出这些情绪，可能是其自身行为不当，也可能他在重演童年的行为模式。

❤️你为什么总会遇到一些让对方占上风、让自己很不顺心的事呢?

其实你正偷偷地配合对方，来给自己制造不快，这就是所谓的心理游戏。

❤️咨询过程中的概念乍一听会显得不合逻辑，让人害怕，但是越能帮助你深入自我的概念越容易引发阻抗。

因为它们会带你蜕变成一个更好的自己，在这过程中需要付出艰辛的努力、勇气和决心。

自我状态的三位一体：父母、成人、儿童状态

❤️我们很多人都会陷入“儿童自我状态”，行为和感受都像一个孩子一样，是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感。

刚出生时我们只有几种基本情感，但随着我们长大，这些基本情感也演变成更微妙、更复杂的行为模式，这些模式与我们自身融为一体，定义我们一生的行为。

所以，遇到某些特定的情形和场景便会激发我们基本行为模式，让我们自动做出反应，就好像和“膝跳反射”那样自然，那些事就好比给膝盖的外界刺激，“儿童自我状态”便是大脑神经元产生的结果。

儿童自我状态又分为“自然型儿童”和“适应型儿童”。

自然型儿童的基本情感有：

快乐和深情

愤怒

悲伤

恐惧

随着年纪渐长，孩子行为很容易受到父母影响，与自身相比，他们是那么的强大，而我们则全然依靠着他们。因为无处可逃，我们唯一能做的就是去适应他们每一次的喜怒无常、去顺从父母。这就形成了所谓的 “适应型儿童”。

童年对一个人的成长很重要人，不幸的人一生都在治愈童年。

❤️其实每个人都有“父母自我状态”，这来自年幼时父母的言行和对待我们的方式，包含从父母那里学到的所有价值观和道德观，以及对生活的评判标准，让我们借此判断是与非。我们又用这种言行对自己及他人产生影响。

❤️成人自我状态：我们用理性而不是情绪化的方式形式，它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。

在这个状态下，我们能理性形式，而不会被童年的情绪或父母过去的声音所驱使，只是基于事实决定该怎么做。

在成功的人生里，这三种状态都不可或缺，但成人状态尤为重要。因为只有处于这个状态下，才能学到关于自我的新知识。

❤️没有人能让我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你。是我们选择了自己的感受，或选择了愤怒，或选择了悲伤，或是任何其它情绪。

只有你才能为自己负责，你有力量改变自己，你要为自己的人生全然负责，为什么要像个儿童一样总把责任推到别人身上呢?

❤️四个“人生坐标”

1.我好，你也好

2.我好，你不好

3.我不好，你好

4.我不好，你也不好

这些态度和观点成了我们的底层架构，我们构建出一个不断支持这些信念和预期的世界——自证预感。

比如说你觉得自己生活很糟糕，羡慕别人的好生活，这就处于“我不好，你好”的状态，认为自己是受害者，越是这么想，你越会做出让自己生活一团糟的事情，来证明自己的这个想法是正确的。

我们终极选择应该在“我好，你也好”的状态这是一个动态过程，是一种发自内心信念的行为。

❤️一个人要学会与自己的情绪做联结，无论好的情绪还是坏的情绪，都要全然接受，如果你无视或压抑这些情绪，反而会适得其反。

情绪是自我的核心，只有我们的情绪真正获得理解，我们才有成长的机会。

❤️情商智力会让你从独立走向共生，高情商的人有强大的自我意识，能够管理情绪 延迟满足。

愿我们都能做个高情商的人！