1、找到好的老师，如果有好的老师从新承诺跟随他，想成为他的人。
2.去帮助全世界帮助。家人，同一个城市、国家的人，相对容易，但今年更要承诺帮助全世界各种不同的人类
3.尝试更深入更新的学习。学习没有止境，要不断深入，不断学习新的课程，拓展智慧。今年新出两本翻译的新书。空性冥想和唯识论
4.我要试着去直见空性，触碰金刚世界，可以帮助宇宙中的所有世界。做更多冥想给自己更多挑战，在自己意识上成长。
5每天冥想一个小时，从五分钟开始，就可以看到空性.
6、世界上有一些特殊的人，可以称呼为佛陀天使，他们伪装成任何人，就是来提醒自己，倾听特殊的信息
7、找到生命中的那个特殊的天使，可能是伴侣、孩子，也可能是狗狗。他们来自于我。
8、今年试着去感恩，感恩所有的人，为我做事的人，感恩更多的人，感恩他们为我做的事、承诺今年更感恩。
9、停止无用功，停止去想那些让自己有情绪的人事物，就是在节约时间、去看到人们的好，与优点。看到把时间去用在种好种子的事情上。
10.做瑜伽帮助身体的运动都可以。适合自己的。健康的适合自己的饮食
11.享受玩乐，休息放松、享受人生
12、试着做静默，一周一次圆圈日，不讲话独处
