今年是广马第五年，感谢组委会推出了直通车的福利，免去了抽签的烦恼。之前四年跑了四次全马，也感受到了每一次实实在在的进步和提高，确实是要赞一个。
今年跑完汉马之后原计划好好练下，全方面提升。可能一方面量一下上的太大，百分之十增加的渐进增加还是要重视的，然后穿的鞋子也没选好。贪靓入了双360的鞋子，很轻很型，不过就是穿着不舒服，跑步时可能还没明显感觉，结果8月左右就感觉左脚跟腱位置发疼，红肿，悲催的跟腱炎....然后就是彻底休跑，擦药。看了两回医生，基本都是说，半年一年静休后再恢复运动吧。(´･_･`)九月，十月基本就没怎么跑，中间试着跑了一两次，都是不到一千米就跟腱发疼，只好作罢……所以这次广马也就只是计划关门时间跑完，不再添新伤为目标了。十一月，中间慢跑，很慢的跑了两次，都5k以内，最后十一月底的周日约了ben体育中心跑了10k，就准备上阵了。老实说最后的10k跑的也是状态不好，感觉就是太久没有开动的机车，到了后半程身体各个位置都在隐隐生疼，还只是630到700左右的配速而已，唉，完赛即达标。就这样迎来了比赛周。
开放领物第一天就去领取了参赛包。可能比较早，人不多，很快就领了东西。参赛包内容还很丰富，比较惊喜的是旅游局的精致小册子和地图，挺花心思的。其他准备工作不表。另外好开心小姐妹们准备到现场给爸爸加油。
比赛日早上四点多就起来，简单煮了点麦片，吃了些东西，穿戴整齐就背上参赛包出发了。地铁上大部分都是参赛跑者，男女老少，各形各色，或兴奋，或沉静，都汇集到起跑点，珠江新城。出口人很多，都在慢慢往前走，跑者稍有微词，秩序还算井然。出来了之后随人流过安检，存包，然后就是往起跑点挪动。因为没有分区，所以秩序不算好。差不多到起跑时间，跑手们情绪渐渐激昂了起来。我和ben也挤到了离起跑门不远处，时间到了，跑手们慢慢前行。看看时间，半分钟左右过了起跑点，lets run……
前5k，还处于热身阶段，保持630配速，周边跑手们都嗖嗖的往前跑，如果不是看着手表配速压着，不知不觉就会跑快了。天气很好，大家都很嗨。奇装异服的跑者不少，挺好玩的。10k下来，配速还能保持，虽然腿脚略有疼痛感，不过还可以坚持。15k左右上猎德大桥，阳光灿烂，宽阔的桥面跑手们开心地在撒欢，摆pose，长枪短炮纷纷抓住这些精彩的时刻。下了桥，感觉腿有点发紧，停下来拉伸了几分钟。继续跑过琶堤隧道，然后就是广交会展馆。然后又不行了，再停下来拉伸。半马分流之后跑道上全都是全马的跑者，对于我来说，比赛才刚开始。
阳光继续灿烂，熟悉的风光依然美好，身已在煎熬。过了珠江帝景的引桥，又在停下来拉伸了。ben很稳健的保持配速，我只能远远跟着。广州塔下好多的啦啦队美女阿姨大叔大婶，无奈眼睛在天堂，身体在煎熬，咬着牙跑过去。到广州大桥下位置接到领导电话，小姐妹们已经到中大隧道等着了。于是乎振奋精神，继续向前。到了下渡路口位置看到ben是放慢了速度，跟了上他。原来也是有些体力不支了。继续并肩同跑，过了中大隧道，出了隧道口不远就看到小姐妹们在旁边蹲着。看到爸爸那个高兴啊，于是抱着她们照相，和ben合影，各种拍照。旁观者都好开心看着姐妹花给爸爸加油。简单休整别过小姐妹们继续往前，前面还有16k多的赛程，时间过了近3个小时，如能保持速度还可以4个半钟多一点完赛，不过看状态应该希望不大，做好了5个半钟左右完赛的准备了。
向前就进入了滨江路。路旁树荫基本盖了路面，阴凉舒适。可惜也跑不起速度了。一路跑跑走走，只感觉是左脚已经发麻无力，勉强的话估计就抽筋了。转上人民桥，桥面无遮无挡阳光灿烂，鼓着劲开跑。下了桥就不行了，在旁压脚拉伸。30k过后就是明显拼体能和平时的跑量积累了。ben还能保持慢速向前跑，我则只能跑几百米，然后在肌肉发紧之前慢下来再走几百米。
过了沿江路，进入二沙岛的甬道是35k，时间已经到了4小时。最后7k感觉是那么的漫长，走走跑跑，跑跑走走。挨到广州大桥底40k的位置已经是脚底胀麻发疼，大腿小腿都在发紧了。只好和ben说是后面跑不动了，只能走了，时间已过了5小时。ben也没说啥，一起走就是了。
走进海心沙，过了大拐弯就到最后42k位置了，调整下呼吸，走过转弯，最后的两百多米还是继续跑起来过终点。最后531过了终点，终于完成了。
领了完赛包，赶回家。下午ld还要出差。还算是完满完成了第五届广马全程。
广马五年全程纪念牌合影
最后，广马组委会还发了一个五周年参赛牌，虽然是差不多一个半月之后才到的，不过也很赞哦。
