绝大部分人，身松意散就瘫了，人这一瘫，就没精神了。
那么如何做到身松意定呢？
就是我们身体要放松，精神要安定，站桩打坐走路做事，只要你能保持身体放松，精神安定的状态，你的能量就越来越强。
练武术的时候，有句话叫做松而不懈，身体要松，精神不能懈怠，松而不懈指的就是身松意定。
身体越松，你的身体越通畅，意识越定，你的精神能量越强大。
艺术家写字画画，追求的是意境，追求的是气势气概，那么气如何来，身松意定。
当今社会，绝大部分人是身体很紧，精神也很紧，当身心都紧的时候，你就纠结、难受、堵。
所以我们每个人，首先要去训练这种身松意定的状态。
放松是训练出来的，如何放松呢？
你看挺拔的松树的状态，怎么练呢？
通过呼吸、吐纳、按摩，甚至通过暗示练习，比如你现在不放松，你想放松，人的身体会听从人的语言，你要学会用语言跟自己的身体沟通，这个非常重要。
比如你想让手抬起来，意识一起，手就抬起来了，我们的身体听从我们的意识。
举例，有一科研人员得了牛皮癣，各种整整不好，后来就放弃治疗了。一天他在自己的书房，跟那个牛皮癣的病聊了一下午，竟然奇迹般地好了。
我们的语言是心之声，要学会通过声音、意识来沟通身体。
那么怎么让身体放松呢？超级简单，你只需要一遍一遍地暗示就行了。
比如你端坐在凳子的1/3处，吸气，然后止息10秒，再呼出去，这样几下呼吸，你就会相对放松了。
那么如何进一步放松呢？就要通过语言跟自己沟通。
比如你对自己的身体说，头皮放松，额头放松，耳朵放松，眼睛放松，鼻子放松，嘴巴放松，脖子放松，肩膀放松，你一松力量没了，力量往下走，然后接着肩膀放松，胸放松，肚子放松，屁股放松，大腿放松，小腿放松，脚放松，你一遍一遍暗示，就会松下来。
所以要用语言跟身体沟通，这样身体放松，但是精神要定，我们要松而不懈，身体放松，精神专注，叫身松意定。
当你能身松意定的时候，那么你行走坐卧皆是练功，身体就会越来越好。
