用催眠的方法缓解疼痛——《心理催眠术》、《催眠入门》系列 记2
转载自公众号 坐驰的读书笔记
作者简介
卜鹤（左）不详
黄大一（右）博士 美国催眠大师汤姆史立福专任翻译，美国催眠师协会认证催眠治疗师、催眠师、催眠治疗训练师，美国加州催眠研究中心催眠认证治疗师荣誉博士，北京林业大学心理学系客座教授
用催眠的方法缓解疼痛——《心理催眠术》、《催眠入门》系列 记2
文丨坐驰
声明：此种方法只可用于缓解疼痛，对疾病的康复帮助不大，只可用于轻度外伤、轻度扭伤等可以自愈的情况，或者手术后康复期的正常疼痛，对于存在疾病请及时就医！
催眠主要是一种心理暗示，通过意识控制本体的感觉来达到目的，所以对于一种以“心里”引导为主要方法的技巧，确实需要“心诚则灵”。这种缓解疼痛的办法自己对于一些轻微外伤使用过，曾经介绍给一个胸部手术后康复期疼痛的朋友，也是有效果的。
使用这类方法首先要尽可能放松，比如逐步放松法：从头到脚先让每一部分肌肉紧张一下，用力一下，然后放开，给自己一个意识“这部分已经放松了”眼睛、耳朵、下颌、胳膊、胸腹、腿部、脚部。然后开始催眠的部分。
我们看一下《心理催眠术:心灵秘术在生活中的应用》中的介绍：
神奇麻醉气体法：
假设你有经常性腰背疼，那么首先用催眠引导技巧如渐进式放松法，让自己进入催眠状态。接着一边深呼吸，一边自我暗示：我现在在一个神奇的地方，我吸进的是一种神奇的气体，这种神奇气体具有最棒的麻醉效果，可以祛除我的痛苦。我会慢慢地把神奇的气体吸到我的肺里，然后透过血液循环，传递到我的腰部、背部，这些神奇的气体会使腰部、背部越来越轻松、舒服……。
在催眠的过程中，外部的真实感觉往往会加强想象中的感觉，我个人觉得在阳光下做这类催眠效果会更好，中医也把阳光看的很重要，阳光本身就是一种能量，对疾病康复伤口愈合都有一定效果，同时给人带来温暖舒适的感觉。《心理催眠术》这本书中的方法可以使用，就我个人来说更愿意在后面再加强一次，或者说更倾向于下面的方法。
坐在阳光下，闭上眼，放松，先去感受阳光的温暖，感受阳光给身体带来的舒适感觉，想象从外太空照来一束神奇的光柱，正好像聚光灯一样照在你的全身，这束光带有很强的能量，能治愈你的疼痛，光束逐渐缩小，最后正好专注的照射在你疼痛的地方，光柱中的能量让你的这个部位开始发热，舒适、不再疼痛，慢慢感受这束光的能量，带来的舒适感觉，不再疼痛，疼痛感觉在消失，只有舒适……（最重要的是体会能量带来的正面感受，正面感受逐渐取代负面的疼痛）。
最后还是要说，心诚则灵，当你想到这种方法的时候，大概是实在无法忍受的时候，那就塔下心来，慢慢尝试体会。坚信有效很重要。
另外再思考了一下这种方法背后有没有更科学的原因？传统观点认为催眠的方法只是一种心理暗示，并不会带来身体实质性的改变。但是在之前的文章《神秘的气功（下）- 体系——〈中医气功学〉记2》中提到，利用声波效应对气功进行研究，在正规消音室中气功状态下身体很多穴位会发出2-30Hz低频声波，而常人则不会出现，同时当气功状态下意守穴位时，次声信息显著大于意念转疑时的信息量。这为气功中的“意到气到”和意念在气功中起主导作用的理论提供了客观的实验证据。当你放松状态专心一念对自己做疼痛缓解的催眠时，与气功状态是很接近的，人体的能量会倾向于向疼痛的地方流动，这对于疾病的康复是不是也会有所帮助呢？只作为一种思考，不是结论。
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