今日练习:
今天对着镜子说“。。我爱你。我是真的真的很爱你”。反复说一百遍。说的时候一开始有些不自然,后来越来越开心,心中很喜悦。
今日作业:
1、想要没有得到的,体现自己的价值,好的伴侣,父母的理解支持,金钱。
2、成长过程中,要“有资格获得”,就要满足他人让父母满足,开心,我才觉得自己有资格。是的,我失去过很多。
3、我觉得自己值得活着,值得拥有喜悦。
情绪有自责,委屈。
今日思考:
1、今天和朋友吃饭。我对自己表达的太多。不是因为对方值不值得信任,而是我的表达,还是体现出了我的安全感不足,希望通过表达让自己来得到对方关注,通过掏出自己内心的东西给他人,来换取我想要的友情。面前的两位朋友,一位在不停的给我上课,我知道她的内心是真心希望我好起来,另一位基本没有说什么话。更没有透露自己家庭的情况,更别说内心的想法。她应该是一个内心比较笃定的人。我应该多向后者学习,更多的倾听,而不是剖心剖腹。说太多自己内心的感受其实对对方也许是一种负担。
2、晚上朋友发来一篇文章,里面关于人际关系的划分,特别精辟。人和人关系只有两种,一是价值交换,一是同频共振。所以,对关系有没有期待,有什么期待,取决于这段关系属于哪一种。当不能能对方带来价值,也就不要期待对方给予。而同频共振的关系,才是能够得到滋养的关系。
今日嘉许:
1、没有圆滑的做一些事情,但是及时调整了情绪,我是一个情绪稳定的人。
2、和朋友吃饭,大胆表达,我是一个真实表达的人。
3、坚持学习,投入专注,我是一个勤奋的有目标的人。
4、晚上和同学们吃饭,状态挺好,开心。我是一个敢于链接的人。
5、和孩子下五子棋,都快下满格子了,孩子进步很大。我是一个有耐心的妈妈。
6、和同事聊天越来越放的开,轻松。我是一个轻松自在的人。