「22天剽悍读书营」Day22-野蛮进化

1080106《野蛮进化》第五遍

总结了一下野蛮进化分享稿提纲

几个重要的概念：

1.乔丹早餐俱乐部

2.被动者、掌控者、统治者

3.舒适区、伸展区、恐慌区

4.野蛮进化

5.野蛮进化13法则

6.统治者法则

7.白热空间

书中的情节归纳

1.一至三章主要描述被动者、掌控者、统治者对于事物的区别和本身的态度区别

2.四至九章描述了白热空间的概念、现象形成的原因以及怎样利用白热空间

3.十至十五章讲述了统治者法则和统治者需要具备的性格以及对待团队成员的看法

180105《野蛮进化》第四遍心得

今天来谈谈这本书最吸引我的话

001.这是一本王牌运动训练师写的关于篮球比赛的书

002.推荐序的话：“知道如何成功，不见得一定能迈向成功之路，但它或许能让我们开始重新审视自己的人生。”

003.为梦想野蛮进化，无人能挡的人从不自我设限

004.野蛮进化是一本教你把不可能变为可能的书

005.他给了我30天，而我帮他训练了15年。

006.要想得到真正想要的东西，你必须先成为真正的自己

007.夸夸其谈的人常常一无所知，无所不知的人往往沉默寡言

008.适应让你感到不适的东西

009.一心想要舒服的人，谁也帮不了

180104《野蛮进化》第三遍心得

001.统治者法则：当竞争对手抱怨你全凭运气时，你这条路就走对了

任何事没有捷径，也无关运气

002.统治者法则：即便经历全世界的痛苦，你也从不躲藏。

没有人会不经历痛苦永远成功

003.统治者法则：被别人骂作混蛋的人，最有可能被敬为凶残的对手

有时候被看做混蛋是一个成功的标志

004.统治者法则：要成功，你身边只能围绕着有野心又有头脑的人

通常成功的团队都是有统一行动目标或者简单的称之为有梦想的团队

180103《野蛮进化》第三遍心得

001.情绪化会让你变得不堪一击

人并非不能有情绪或者用情绪处事，但却不能情绪化处事，因为一旦情绪化处事就会失去基本的判断能力。

002.情绪法则唯一例外是怒火：用得好，克制之下的怒火便是致命武器

怒火是把双刃剑，用好了，能够披荆斩棘无往不胜，用坏了，就是杀自己的刀。

003.先天无畏，后天畏惧

人生来通神，不会惧怕任何事，但随着被事物人的慢慢同化，也变得越来越惧怕，怕自己会犯错，怕自己不被人喜欢，怕……

004.你无法干扰，改变或者教化本能，本能之所以为本能，就是让你由他去

本能其实就是潜意识，是生来带过来的任务，之所以称之为本能就是说自发自动的不需要任何驱动力就可以完成的能力。

005.本能并非冲动，迅速敏捷而不是匆忙仓促

本能是自发的，而不是可以凭借意识或者意志改变的。

006.清楚知道自己怎么做，那就是本能

只有了解了自己真正擅长什么，才有可能了解什么是本能

007.阴暗面是你的终极燃料

善加利用阴暗面，才会懂得什么是真正的目标和手段

008.害怕被指责而放弃自己的追求才叫软弱

敢于承担责任，才有进步的空间，才有可能看到更好的自己

009.把事情搞砸后，有勇于承认的自信，人们会因此尊重你

谁都会犯错误，但只有勇于承认错误并从错误中吸取教训的人，才能获得长足的进步和被人原谅的机会

180102《野蛮进化》第三遍心得

001.为梦想野蛮进化

只有知道想得到什么，才可能为之努力，为之改变

002.要想要得到真正想要的东西，必须先成为真正的自己

先正视自己的能力，然后努力去争取，只有确实是自己认为必须得到的东西，才能让你成为真实的自己，才能拥有与之相匹配的运气。

003.要么先苦后甜，要么换个地方玩去

只有尝过了该尝的苦，才可能有机会得到苦后的甜，只想着找捷径或者有限的方法，而不付出实践的人，终将一事无成。

180101《野蛮进化》第三遍心得

18年继续野蛮进化，在第三遍的阅读过程中找到了成功的路径：“决定、行动、成功，然后重复”也发现了行之有效的方法即停止无谓的思考，以实实在在的行动取而代之，这句话概括下来就是“不去做，然并卵”。同时掌握了成功的统治者的心理，那就是“无人能挡的人从不自我设限”，换句话说就是心有多大，舞台就有多大。

171231《野蛮进化》第三遍整理架构

花了15天时间通读了两遍，已经把全书的基本脉络搞清楚了，今天准备整理一下本书的重点结构：

全书共15章主要是讲述“被动者、掌控者、统治者”三级体系和三种人在比赛中的作用，以及三种对待比赛的态度来写的。

描述的上面三类人对借舒适区、延展区、恐慌区的态度来诠释野蛮进化的意义，通过大量的案例来说明统治者是怎样进行野蛮进化的。

重点是野蛮进化的13法则，十三条法则不分先后次序，但必须要全部做到才能真正的进行野蛮进化，经过无数次的野蛮进化最终达到淬炼自己心灵，达到无所畏惧的程度。

171230《野蛮进化》第二遍宁愿被害怕，不愿被喜欢

记得小时候，曾经听过一句话“一屋不扫，何以扫天下”成功没有捷径。和作者书里讲的“没和猪在烂泥地里打过滚，就不可能去和大象斗。只有处理过日常生活中鸡零狗碎肮脏下流的琐事，你才能沉着应对后面的大事情。”讲的应该是一个道理，成功是不可能建立在空中楼阁之上的，只有踏实的一步一步走下去才有可能看到成功，否则是不可能有希望成功的，这也是作者书中强调的训练是近乎残酷的调整基本动作的意义。

靡不有初，鲜克有终。开始很容易，坚持比较难，习惯坚持更难，近乎疯狂的坚持将一件事做到底是最难的。

优越感是种毒药，除非你知道如何掌控它，人一旦开始拥有傲气就意味着已经接近失败，而且会离成功越来越远，如果长期持有它，那他最可能品尝的应该就是苦果。

即便经历全世界的痛苦，也从不躲藏，这是优秀的人的选择，也是通往可怕的成功的必经之路，只有不畏惧痛苦和磨难，才可能拥有一个完全不普通的人生。

171229《野蛮进化》要么选择，要么被选择

内在驱动力、激情或杯子半满还是半空是这些都是光说不练的代名词，在行动才是硬道理的当今社会这些代名词都应该摒弃掉，或者说在极致践行的阶段就不应该想这些，因为这个时代是主动做选择，要么别人会替你选的时代

记得有句话叫“自己选择的路，跪着也要爬到终点”，但我想这句话的前提应该除了坚持还有明智的选择，就是要先有自知之明，了解自己最擅长什么，能够做什么，然后才去坚持，而且还要知道自己真正想要的是什么，才能有勇气坚持下去。

总之，正如书中说的“如果说统治者需要舍弃某个部位，才能达到目标，他会毫不犹豫。”我觉得原因就是他已经充分理解了自己想要什么。

感谢你今天看了我的碎碎念，纯粹有感而发。

171228《野蛮进化》至少一项技能满点

今天阅读的是94-104页，标题是至少一项技能满点，这章写的和刻意练习的思路差不多，主要是要主动修炼一项技能，或者投篮的手势，或者上篮的步伐，也有可能是无球跑位的位置感。总之至少有一项技能能够达到信手拈来的程度，最好达到和意识融为一体的程度。但前提是先要了解正确的方式。

171227《野蛮进化》第二遍利用阴暗面

阴暗面可以是诱发人们发脾气的主要动因，也可以是进入白热空间的触发点，总之它是把双刃剑，可以用来无往不胜的取得胜利，也可以是压倒骆驼的最后一根稻草。

在书中作者举的例子是化身博士的故事，白天他是一个平凡的医生，因为他发明了一种药剂，使他在夜里体验了另一种人生变成了坏蛋海德，这是一种超脱伦理道德的变身，抛弃了所有的道德、教条规矩的枷锁，凭本能达到巅峰。

没有恐惧和限制，只有行动和结果。

任何人都有阴暗面，阴暗面未必是病态或罪恶的，好人也有野性的一面。阴暗面是内心未被公开的部分，在启用之前，没有人察觉，每当启用时，只有自己或者少数几个人知道。

阴暗面的利用法则就是，保证安全意味着处处受限，处处受限就无法野蛮进化。这点从高尔夫运动员“老虎”伍玆的丑闻事件就可以了解，之前因为拥有阴暗面的开关，伍玆可以在球场上获得好成绩，但他一旦揭示了丑闻的真相，开关自然关闭，他也就不再神奇。

171226《野蛮进化》第二遍白热空间

今天我们来谈谈白热空间，首先白热空间是一种状态，是一种拥有神奇力量的状态，是精神的聚焦和专注，以及掌控周边环境和他人情感的能力。那是一种极度的沉静，不只是放松或平静，而是全神贯注。一旦进入那种状态，你便无所惧、无所悠、无所感。做你该做的事，没有任何东西能够动摇你。

进入白热空间是有触发点的，每个人身上都有，它会让我们在攻击和征服面前瞬间觉醒，剩下的只有专注和对结果的渴望。它直源于内心被称为“阴暗面”的那部分。当最终能够释放自我，做回真实的自己就能真正的进入白热空间。

掌控空间的方法有很多种，启动本能，聚焦能量，实现这些的方法可以是用唤起童年记忆或感觉的老音乐，或者是长期没听过的老歌，它们能带你到另一个地方，让你瞬间拥有某种舒适的感觉。冷静放松，只做自己。此时会有种神奇的身体反应，无关音乐，只是本能。

最后，凡事只要做对了，总会使人绽放笑容。

171225《野蛮进化》第二遍十三原则

野蛮进化13法则：

1. 别人心满意足时，你把自己逼得更紧

2. 进入“状态”，将一切不可控变味可控

3. 你清楚自己是谁

4. 利用你的阴暗面：抛开对错，只论结果

5. 你不惧怕压力，懂得在压力中成长

6. “紧急情况”下，所有人都在找你

7. 你不和任何人竞争，让别人和你竞争。一旦发现对手弱点就会进攻

8. 你只做决定，不提建议；别人还在提问，你已经有了答案

9. 你无需热爱所做的工作，但对追逐结果上瘾

10. 和被喜爱相比，你宁愿被害怕

11. 你信赖的人寥寥无几，但如果一个人获得了你的信任，最好就别让你失望

12. 你不知道什么叫失败，只知道达到目的的方法不止一个。

13. 因为你想要更多更多，所以你从不为某一次胜利而庆祝

上面的十三条法则应该是本书最核心的内容，也是进化成为强者的必经之路，这就是真正的“统治者”圣经，以上13 条虽然不分先后次序，但必须全部经历或做到才行。

让我们一起为开启新世界的大门而野蛮前行吧！

171224《野蛮进化》第二遍第一章

第一章的主题是把人分为三类，被动者，统治者和掌控者

在我的理解里，在军队中，士兵可以是被动者，也是主帅最喜欢的人，因为只要无条件的服从就可以了，掌控者一般都是先锋官或者前、后、左、右军的统帅，统治者是全军的灵魂也是稳坐中军大帐的最合适人选。

在职场，初学者也就是小白最开始扮演的就是被动者的绝色，经过一步步打怪升级，达到了第一个层级掌控者，再经历若干件让人心力憔悴的事就可以获得统治者的预备资格，最后也就是最终极目标统治者是需要通过淬炼锻造和无限的坚持意志，可能还需要一丝丝运气才能够真正完成。

本书中所介绍的被动者、掌控者和统治者都是针对优秀的人说的。因为作者的服务对象都是NBA或者其他运动的顶级联赛运动员，只不过这些人的目标是不一样的，被动者只是机械的执行教练的要求完成比赛，掌控者则是在充分的考虑了场上比赛的形式后有目的的完成比赛，统治者则是整个比赛的带节奏的人，也是场上最重要的灵魂。因为只有他们明确的知道方向和目标，并有足够方法来应对困难。

171223《野蛮进化》第二遍前言

今天先摘录一段话作为开头：“你正踏上一段野蛮进化之旅，它量改变你的人生。本书描述的一切，即可以被用到运动员身上，也适合商业领域或者你从事的其他任何职业。因为不管你要什么，实现内心的抱负最根本的力量源自思想而非身体”

这段话即是本书作者对于全书的高度概括也是一个正统的统治者所必须承受的心路历程。同时也能反映出作者作为训练师的专业程度。

171222 《野蛮进化》第二遍彩页剩余部分

进度有点慢，今天还在看彩页，核心还是在讲乔丹早餐俱乐部和王牌训练师蒂姆格罗弗还有他的挑战人体极限的训练计划，这里淋漓尽致的体现了作为一名统治者对于胜利的渴求和对胜利渴求后寻找方法的能力，因为80-90年代的NBA还是身体为王的时代，其中最突出的代表就是有“东部坏孩子军团”之称的活塞军团，他们推崇的进攻哲学就是野蛮体魄。当时还不能被称为“神的男人”的乔丹在经受了几次失败的打击后，终于痛定思痛，决定尝试一种全新的方法来体会胜利的感觉。

也就在这个时候现在被称为王牌训练师的蒂姆格罗弗开始进入乔丹的视野，其实很早之前格罗弗就在关注乔丹，他通过一套详尽的训练计划迎来了乔丹的信任，也为他带来了辉煌的人生，我暂且把这称之为强强联合吧

通过本书的描述，我发现乔丹是最初的刻意练习践行者，而有效的计划制定者也是蒂姆格罗弗，这套行之有效的有效的训练方法最初是不被人看好的，因为首先它在当时是反认知的，然后确实需要很长时间的坚持才能验证计划的有效性，这点也许就是所谓的他“统治者雄心”吧，正是因为遇到了这个强强组合，才缔造了一个王朝，同时也成就了“神的男人”，这点上其实在别的统治者身上也能看出来。

下面摘录一段原文，因为我觉得这最能体现“统治者训练计划”的意义:“乔丹曾分享过一种感觉，NBA球员习惯称之为白热空间。一旦进入这种境界，眼前的一切都会变慢，对手的防守漏洞会完全呈现在你面前，这时的你可以随心所欲选择攻击模式。乔丹告诉科比，白热空间就来自于苦练，别无他法。”

这段话告诉我的道理是，刻苦践行甚至是极致践行是打开新世界大门的钥匙，同时也是进入新领域的方法，只有不断的坚持才能看到精彩的彼岸，不过坚持的前提是先找到一个正确的方法，也就是说想要剽悍前行除了拥有野蛮的精神和坚持的动力外还要有一套完整的理论基石。

171221《野蛮进化》第二遍彩页部分第1-3页

今天继续野蛮进化，主要是把书读厚的过程，先从彩页部分开始延伸，这里讲的就是篮球之神乔丹的早餐俱乐部，乔丹就是最好的统治者代表，他拥有统治者的一切特质，乔丹建立的早餐俱乐部实际上是他自创的一套魔鬼训练方法，最早只有他自己，后来他在公牛时期的队友也相继加入，这是挑战人类生理和心理极限的训练方法，也充分的证明了统治者对于胜利的渴求所要付出的代价和对胜利期望所创造出外部条件的能力。这点从参加早餐俱乐部的人的口中也可以得到证明。

171220 《野蛮进化》第一遍100%

今天终于阅读完了全书，就主要摘录一下每章的第一页吧，主要是写统治者、掌控者和被动者之间的区别，通过以下的论句，可以看出被动者、掌控者和统治者对人生的态度和对事件的掌握程度

被动者能打出一场精彩的比赛；掌控者能打出一个令人叹服的赛季；统治者能够拥有一个无与伦比的职业生涯。

被动者依赖被人评价自己是否成功；掌控者完成任务后会自我欣赏；统治者总是觉得自己还可以做得更完美

被动者练到精疲力尽；掌控者练到呕吐为止；统治者吐完之后训练继续

被动者会在赛前点燃所有人的情绪；掌控者会先点燃自己的情绪；统治者没有情绪，始终冷静，直至比赛结束

被动者只想他不得不想的事；掌控者先全盘考虑、分析，然后采取行动；统治者无需思考，他本能地知道该怎么做

被动者试图对抗自己的阴暗面，最后以失败告终；掌控者了解自己的阴暗面，但无法自控；统治者驾驭自己的阴暗面，并将其转化为强大力量

被动者从来不投关键球；掌控者在很大压力下会投关键球；统治者的每个球都是关键球

被动者等你告诉他计划；掌控者自己制定计划；统治者不需要特定的计划，他手头上早有无数种可行方案

被动者完成任务后需要别人给予鼓励；掌控者完成任务后会自我鼓励；统治者只管完成任务，那是他的职责

被动者手指骨折，希望多休息一段时间；掌控者手指骨折，自己决定什么时候复出；统治者手指骨折，会在队医阻止他上场之前把手指砍掉

被动者不会说出自己的想法；掌控者会在你背后说出自己的想法；统治者当面直说，不管你喜不喜欢

被动者逃避残酷的现实；掌控者追求真相，但不合心意便失望沮丧；统治者会把拍马屁的人踢出团队，并有信心处理一切现实

被动者坦陈自己对某些事情无能为力并放弃；掌控者虽能意识到自己无能为力，但他却不懂调头；统治者即便无能为力，也会坚持，直到决定改作其他努力

被动者在庆功宴上来得最早，走得最晚；掌控者在庆功宴上露个脸，然后就和自己的团队离开；统治者独自在球馆训练

171219《野蛮进化》第一遍85%

继续野蛮进化，今天终于看到了想要寻找的撞击心灵的话，下面还是简单的聊聊今天的感悟吧

001球队领袖的职责就是发掘球员们的才能，并将他们放到最合适的位置上去

我觉得做球队领袖职位最好的就是统治者法则，而掌控者更适合做的是冲锋陷阵，最后应该就是被动者了吧，我觉得最适合被动者的位置应该就是传球或者主动做球、喂球的人，这也适合于职场，领导是自然选择的统治者，掌控者应该是能够出色完成任务的人，被动者就是消极对待工作的那部分人了。

002对统治者而言，一切靠自己要容易得多。即便与船一起下沉，他也得确信自己是位船长

统治者仿佛天生就知道怎样带领掌控者完成任务，同时能够照顾被动者完成一些统治者认为的基础任务。

003 先了解自己擅长做什么，然后再去做，并超越所有人

这就是我认为直接撞击我心灵的那句话，在做之前，要想好了想做什么或者能做什么，对于统治者来说，这是天生的基因，掌控者也相对好一些，因为他们对结果的憧憬会促使其有效的完成每件他们认为该做的事情，同时也可以快速的了解自己的缺点，说不定能成为统治者呢，对于被动者而言，不会主动的了解自己擅长什么，需要有好的统治者去帮助或者命令才能完成任务，对于他们来说超越自己就是进步。

004 统治者法则；当竞争对手抱怨你全凭运气时，你这条路就走对了

统治者的做法，通常情况下是会激怒一部分人的，而他们就可以凭借这个优势出色的完成比赛，而且可以在某种情况下带动掌控者的状态，也可以激发被动者的勇气，所以说一个好的团队，有一个好的领袖就已经超越其他团队一半了。

005任何事都没有捷径，也无关运气

从来就没有什么事是可以走捷径的，也没有所谓的运气，统治者有控制事情走向的按键，掌控者会找到使事情向“好”的方向转变的钥匙，被动者只能随着事情的发展而随“波”逐流

006 统治者法则即便经历全世界的痛苦，你也从不躲藏

统治者享受痛苦，掌控者喜欢折磨，被动者只能被苦难所掌握

171218 《野蛮进化》第一遍75%

今天继续讲被动者、掌控者和统治者的区别

001 你无需质疑方法，只需只求结果

统治者是整人事件的灵魂人物，而掌控者只要出色的完成任务的人，被动者则是开始时质疑别人的方法，甚至是有用的方法，从来不在乎方法。

002 你无需喜欢过程，但你会爱上结果

统治者喜欢结果，不在乎过程，掌控者注重过程和喜欢完成的过程，被动者则是不喜欢过程，也不太在乎结果

003 事情的发生，随着角色的转换而不同

被动者不知道会发生什么；掌控者看着事情发生；统治者促使事情发生

004船长、舵手和船员的关系

对统治者而言，一切靠自己要容易得多，即便与船一起下沉，他也确信自己是那位船长，统治者的任务是掌控局面，为实现目标制定策略。但作为统治者，你还得让其他人的前进方向与你保持一致。

005 主动做选择，否则别人会替你选

对统治者而言，一切都是主动完成的，对掌控者来说，喜欢主动去完成任务，但更享受过程所带来的结果，被动者则不能主动完成任务，更多的时候是被人安排任务

好了，明天让我们继续野蛮成长

171217《野蛮进化》第一遍57%

今天继续22天阅读野蛮进化，终于读到本书的核心内容了，下面就来谈谈这些内容：

首先是被动者、掌控者和统治者

被动者，总是躺在自己的舒适区里，等着别人来安排事做

掌控者，可以完美完成任务且完成后还会自我激励

统治者，能力超群，充满对胜利的渴望，重新定义一件事，然后以他为核心去做事的人

然后是野蛮进化的13法则