上周六晚，我参加了一个关于压力与情绪的讲座，主讲老师是很少来中国的业内鼻祖，她和芸教一起为大家献上了一场关于压力与健康的饕餮盛宴，我复盘了以下几点，希望可以给你带来帮助：
01. 当我们的外在或者潜意识，感受和呈现出巨大的压力时，通过镜像神经元的作用，对方也会被这种巨大的压力感包围。简言之，你若不安好，外面是阴天。
02. 过当的压力不光让我们给身边人带来了负能量，自己的小宇宙能量急剧下降，同时也会让销售率、创造力、免疫力……急剧降低。总结：适当的压力，可以让我们像皮筋一样弹得更高，但若过度则事倍功半。
03.改善自身压力水平的5大方法：反思回想、运动、冥想、感恩、日行一善。
ps:这里不得不提的是在日行一善的模块，老师放了一段视频，是《爱会传递》Life Vest Inside - 风靡全球的公益MV《One Day》，强烈推荐大家感到能量低靡或心情低落时回看，在百度就能搜索到。
04.我们的外在情绪表现，其实有时并非由外界因素引起，更多来自于自我的信念。当你自身秉承外界无法撼动的价值观，并用适当自尊的屏障来防御自我。
那么，无论外界风再大，雨再猛，你依然可以无惧无忧，亭亭玉立。因为，你知道自己有能力和实力，处理好眼前的任何问题。
还是回到了原点那句话，我们如何过一生，取决于我们自己，决定做一个怎样的人。
05.一个人的情绪冰山，在面临崩盘时，层层剖析下去，是自我需求的没有满足，是自我压力的不合理释放以及由自我不恰当信念形成的精神牢笼。
放下执念，放下期待，让自己变得更好，才是解决一切问题的关键。
06.一个人的外在表现=个人潜能—障碍大小。接受能改变的，也接受不能改变的，然后全力以赴, 才能最优化我们的外在表现。
07.个人自尊水平的高低，决定了你对自我的评价和价值观的形成，主要形成于早期原生家庭，而且恐怖型思维和应该思维这两种思维陷阱，是最常见的制约个人自尊水平的因素。
当感到自己无能为力，对现状束手无策时，请试着告诉我自己——我能行或者我愿意试试看，请努力突破那层思想天花板，定会看到一个让自己欣喜的自己。
ps:关于这一段的观点，我感觉大多来源于《恰如其分的自尊》和《自卑与超越》，推荐大家有空时可以读一读这两本书，可以打破许多对原生家庭的误解。
08. 在一段关系中，谁先痛谁先改。我们无法改变别人的思想和行为，但是我们可以从自身做起，请不要对你爱的人飚狠话。一时服软，并不代表会一辈子服软，而是带来关系的改善。
