每天早上醒来，自我对话就开始了，大脑太强大了，每天都感觉用脑过度，走心的事情不多。后来想想也难怪，生命密码我的主性格就是7号，喜欢思考和研究，从小就喜欢在心里问为什么，所以这些年一直走在自我探索的道路上，而我又有两个5，今天有位灵修老师说我方向感和目标感的能量太强大，之前也有朋友说我没有方向，但我自己知道我真正需要什么，从来没有改变过，而且非常执着，对于自己的追求甚至有些固执，家人朋友都不理解，有时候会批评指责我。所以我经常受到情绪的困扰。一直想追求快乐，远离痛苦。最后发现自我关怀特别重要，可以帮助我如实地看待自己，这是治愈痛苦的良方！
我们在遭遇痛苦时如能善待自己，我们的痛苦就会得到减轻！善待自己最重要的方式是改变批评式的自我交谈。为了能与自己和谐相处，我们需要重新编排内心的对话，可以从四个简单的问题让我们谛听此刻最迫切的需要。
我观察到了什么？
我感受到了什么？
此刻我需要什么？
我对自己有要求还是对其他人有要求？
当我们形成了善待自己的习惯，痛苦反而让我们有机会体验来自内心的爱与温情。不管生活有多么艰难，我们总可以在自己温暖的怀抱中抚慰支离破碎的自己。我们不需要等待生命的完美和如意，也不需要到外面去寻找渴望已久的接纳和安全感！在我们的生命中，那个不离不弃，守护你呵护你的人，永远都是你自己。
当我们理解共同人性时，就会发现无力感和失望感人人都会有，并不只是你一个人会这样，很遗憾，当我们遭遇失败的时候，不会把自身的不完美和人类共同体验联系在一起，反而会感到与周围的世界的孤立和隔离。如果没有与他人之间形成爱与情谊连接，我们无法实现我们的潜能。
时刻提醒自己失败是人类共同体验的一部分，我们遭受打击的程度就会减弱，文化总是告诉我们是独一无二的，多么的与众不同，而不是告诉我们整个都是息息相关的！我们彼此需要意识到我们是相互关联的，就能够理解和宽恕他人，关系就会融洽好多。
