人生的四种汉堡模型：
第一种是忙碌奔波型，这种类型是追求未来的幸福，当下的辛苦付出都是为了未来的快乐幸福！当下却忍辱负重。
第二种是享乐主义型，这种类型是让自己享受快乐逃避痛苦。只享受并满足当下的欲望，不考虑未来的后果如何。
第三种是虚无主义型，这种类型是已经放弃追求幸福的人，沉迷于过去而不是放弃现在和未来的人。也就是习得性无助的人。
第四种是感悟幸福型。问自己如何享受当下的快乐和未来的幸福。幸福就是向着山顶奔走的过程中的经历和感受。
建立一个四象限，分别将四种类型写上去，每天写一种。
忙碌奔波型：写下你人生中忙碌奔波的经历，为什么曾经是那样，你是否从中收益？你付出的代价是什么？
享乐主义型：解释一下你只顾享乐的时刻和经历，你是否从中得到了很多？你损失的又是什么？
虚无主义型：写下令自己痛苦的时刻或者经历，或者那个令你感到绝望无助的时刻，并描述你当时及现在对它最深刻的感受和想法
感悟幸福型：描述你人生中某个特别幸福的时刻和经历，重温一下当时的感受，并写下来。
