很多人对我说过同样一种状态：自己每天工作并不辛苦，一边无聊着，一边焦虑着。无所事事度过，又害怕虚度了光阴，心理负担很重。虽然感觉特别累，可躺下了却睡不着，然后第二天又是同样的一天。

这种状态，大概就是别人说的：光是活着，呼吸，就已经竭尽全力了吧。

一、内心的对抗让人不堪重负

李艳是一名办公室文员，24岁，工作比较轻松，正是享受青春的大好年龄，她却整天愁眉苦脸，说自己活得很煎熬，因为要考虑的问题很多：工作、感情、生活，哪一项都不如意，也看不到前途在哪里。

她看着周围光鲜的同龄人，常常很自卑，总是担心全世界只有她没有过得更好，她的担忧很多：自己那点微薄的工资怎么赶得上飙升的房价？我都24了，还没有找到合适的人，这辈子会不会一直孤单？我每天情绪这么低落，是不是有心理问题？我该怎么办？除了坐在这个格子间里，好像也没有别的出路。但这份工作让我连贵一点的房子都租不起啊。

她没法全身心投入工作，经常想东想西，脑子里好像塞满了东西，又好像一片空白什么都没有，工作有时候都会出错。

之前她只是情绪低落，最近身体也出现各种状况，内分泌紊乱、神经衰弱、口腔溃疡，她怀疑自己得了重病，可是做了各项检查，也没发现任何器质病变。

她这种身体上的反应，其实很大程度上，是一种信息，是在告诉主人：你的心太累了，它不休息，弄得其他器官都承受不起啦！

这是典型的心累多于身累，心累重于身累，心累困于身累。

她每天把自己陷入一种内心对抗的状态里，仅仅是对付内心的焦虑，就耗费了大量脑力，怎么会不累呀！

二、工作枯燥无聊却无力摆脱

王伟是个餐厅服务员，别看他年纪小，却非常聪明能干。每到饭点，极其忙碌，他经常连续两个小时里楼上楼下地跑，还要单手托着四五个菜。

他工作的时候并不觉得那么累，相反是闲下来的时候，心里的无聊和焦虑不知道该怎样排解，让自己疲惫不堪。

他不甘心一辈子做餐厅服务员，所以想去厨房学学炒菜，但跟大师傅学习，得从打小工切菜之类的做起，他学过几天，简直就是重复无聊的动作，每天洗洗切切，毫无技术含量，他马上对厨师这一行失去了兴趣。

他说自己初中毕业就出来打工了，没有什么技能，也没有什么爱好，下了班不是回集体宿舍补觉，就是去网吧玩联网游戏。

他觉得自己特别失败，整天在浪费时间，总是告诉自己明天不能再这样混日子了，可是，晚上想想路千条，早上起来走老路。

是啊，当我们的能力远远超出工作所需时，我们就会认为工作太枯燥无聊，长期重复劳动，会怀疑这份工作的意义，而自己又不能选择离职的时候，内心的对抗会让人痛苦。

三、不当的行动只是制造另一种焦虑

同样是焦虑一族，阿狸就属于行动派了。她自知没有天赋异禀，也没有祖上荫蔽，唯有笨鸟先飞。她爱好读书，参加了一个早起打卡群，每天早上六点起床读书一小时，立志和同频的人一起飞。

可是阿狸的工作很忙，经常凌晨才能入睡，要求自己早上6点起来打卡开始读书，实在是有点困难的。

她咬牙坚持了半个多月，说“不逼自己一把，永远不知道自己潜力有多大”。

而开始早起后，她因为睡眠不足，白天的精神状态很不好，不要说看书的时候收获不大，就连以前能完成的工作，现在也是一拖再拖。

最近，闹钟依然早晨5：30响起，阿狸翻身告诉自己：再睡五分钟就起来。可是过去了一个小时，闹钟也响了6遍，她就在这一个小时里，心里不停地和自己斗争：该起来了，我再睡五分钟……。

我问她为什么不直接把闹钟定到6：30，安安稳稳地多睡一个小时？她说不行，我一定要和自己的懒惰做斗争。

亲，你这不是在和懒惰斗争，而是在折腾自己。是在用一种焦虑抵抗另一种焦虑！

你活得太用力，力气却没有用对地方，此类行动等于没有行动，甚至不如没有行动！

四、你是不是在用焦虑填补空虚？

人啊，有时候很害怕这一天白过了，浪费了，所以会下意识地找点事情来做。工作上不能填满内心的空虚和无聊，用焦虑也要把它填满！

人真的是可以想尽办法让自己不开心，让自己陷入焦虑呢！

人的很多麻烦都是自己制造出来的，在很多悲观者者的眼里，未来就是眼下不好状态的加强版，而自己是这个未来麻烦的制造者和被奴役者。

想到未来可能不会更美好而心慌，想到现状不如意会着急，想到昨天也是虚度的一天非常懊恼。

我们为什么控制不住自己的焦虑？

因为我们其实没想控制它，而且潜意识里，想用这种焦虑对冲内心的不安。

直面不安的应该是做点什么来改变，但相对于行动起来的难度，只是脑袋里胡乱想想，制造一点焦虑，逃避当下的问题，相对更简单一些啊。对的，人性就是这样懒惰。

所以，我们不停地想啊想，烦啊烦，累啊累。

杨绛早就说了，年轻人啊，不要想的多而做得少。

想太多而做得少，不仅不能让你改变现状，还会从精神上摧毁你。光是内心焦虑的对抗，就够人受的了。

不甘心维持现状，又找不到改变的途径。所以我着急，我等待着一个机会，可能让我改变命运。机会在哪里？当然谁都知道，不能只靠等，可是，我根本没有方向，能怎么做呢？

五、如何放下内心焦虑的对抗？

人本身也存在资源的分配，当你分配了时间、精力成本在某件事情上的时候，如果没有得到相应的物质资源或者安全资源等的回馈，会容易感到泄气和失落。

这就是为什么很多人一边工作一边抱怨，就是因为自己为工作付出了时间精力等成本，却没有收获预期。觉得工作配不上自己，所以觉得不值不甘心。

怎样才能让这种焦虑和不甘停止？那就是放下内心的对抗，提高单位时间成本的回报率。也就是把在工作里混日子、工作外不甘心又不知道做什么，用来焦虑的时间，拿来解决具体问题。

解决不了？那是能力不够。没有捷径，只有两条路：要么降低自己的预期，继续混每一天，但不要再不甘心；要么提高能力，改变状态。

需要强调的是，改变，要从行动开始，而不是从自我施压开始。

我们都是着急的大多数：再不努力就晚了，再不……就来不及了……。可是，我们往往只是这样想，而手上呢，继续拿着手机刷朋友圈。

着急归着急，但毕竟不付诸行动更轻松。所以，自我施压，从意志入手改变行动，是不可行的。用毅力管束自己那么累，那么违背人性，试问有几个人能坚持？

李笑来在《我们重新认识了“坚持”》中说到，一个脑子里满是“坚持”和“毅力”的人，为什么却不能坚持做好一件事情？因为，他永远在纠结如何摆脱坚持的痛苦。”

所以，放下内心意念和惰性对抗的办法是，动起来，有时候并不需要做宏大的职业规划，大目标太虚空，或者根本做不到，人容易放弃。而只需要自己不断尝试，做点小事来改变每一天的活法，每天完成一个小目标，让生活充实一点，不给焦虑太多时间，才能真正减少焦虑和疲惫感。

把一些小目标落实到行动中，然后养成习惯。这才是用行动改变思维模式。