记得曾经一位大师说过：“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运”从这句话中就说明习惯足以影响一个人的命运。
今天，山城拆书帮的发起人秋林给橙子学院的小伙伴们带来“习惯”的拆解。
说到秋林，我了解不是很多，但他的两个习惯就足以让我有兴趣听下去.........
一是，坚持5、6年的跑步；
二是，坚持写作，目前在简书上写作累计达到10万字以上。
为什么，我对这两个兴趣这么感兴趣呢，主要有两点：第一，在读书的时候，我的800米跑步永远在及格线上挣扎，一想到跑步我就觉得我的人生没了乐趣；第二，我读书的时候，语文成绩也不好，我是典型的理科生，每次一想到写作文，我就头痛。
今天，秋林用跑步的经验，为我们讲解了如何制定一个可落地的习惯养成计划：
1.选择想要养成的习惯；
2.制定习惯计划；
3.把计划公布于众；
（1）写下来
（2）明确、细化计划
（3）罗列养成习惯遇到的问题
（4）可视化
4.执行计划。
听完秋林的讲解，我们小组就我的写作做了一个现场讨论，具体步骤如下：
1.确定近期想要达到的目标：
我的目标是想要提高我的写作能力
2.选择习惯：写作
3.制定写作计划：
（1）写下来
以3个月为周期进行主题写作；每篇字数在1000字以上；每周至少1篇写作，没有上限。
（2）明确细化
以一周为时间维度，留意工作、生活发生的事情，然后写自己想写、感兴趣的文章，具体步骤如下：
首先，选定主题梳理出大纲；
其次，完成文章初稿；
然后，对文章进行修改、排版；
最后，完成文章终稿。
（3）写作过程中会遇到的问题
①总把写作排在低优先级，时间足够充裕就写，没时间就不写了
解决方案：把写作排在中优先级；
②心里很抗拒，认为写作很费脑细胞
解决方案：每次写作的时候，学会分解目标，将一篇写作分为无数个小目标；
③认为写作很费时间
解决方案：同样的，将复杂任务分解为小目标；
④自己觉得自己写的不好，有点完美主义
解决方案：无压力写作，先完成再完善
⑤高要求低能力，造成自己拖延
解决方案：同样的，无压力写作，先完成再完善。
⑥这周心情不好，就是不想写
解决方案：不想写那就发红包吧。
（4）将计划可视化
为了让计划的执行力度更大，设置了相应的奖惩制度， 并邀请四位小伙伴当我的监督者并立马建立了一个监督群。
我的奖惩制度皆跟小伙伴有关系。具体制度如下：
每周完成一篇文章，获得一颗星星完成两篇获得二颗星星 ，以此类推。
奖励制度：
一个月：
获得5颗星星 ---请自己吃顿饭吧！
获得8颗星星----买一只YSL口红！
三个月：
累计获得25颗星星---拍一套艺术照！
惩罚制度：
一个周：
少于1颗星星 ---在监督群里发25元红包
一个月：
少于5颗星星 ----在监督群里发100元红包
三个月：
少于15颗星星 ---请监督群的小伙伴吃火锅
三个月：
大于25颗星星---监督群的小伙伴请吃火锅
具体看图：
最后一步，就是执行计划啦，从11月开始我的写作习惯养成计划，加油！！
先感谢一路见证我成长的小伙伴，谢谢你们的监督。
还有完成这个写作计划，我就在想我怎么可能三个月完成25篇写作，差不多一个月就要写8篇，好多呀，完全不可能呀！！！
这个时候我就发现奖励制度写得太诱惑了，因为自从拍完第一套艺术照后，我很想再拍一次，一直没找到好的契机 ，这次的奖励制度完全把我的欲望激发出来了，我很想很想去获得那25颗星星。最后，把赌注再加大一点，如果我这次没能获得25颗星星，不仅这次不能拍艺术照，3年之内都不可以拍。3年之后就老了，青春已逝，再拍也不漂亮啦！！
