最近几次的七天提交写作作业，我都因为种种事情不能按时按成，延迟提交，甚至没能完成。今天的作业在飞往南宁的飞机上，无论如何要及时提交。如果当工作充斥生活，忙碌像水塘中疯狂生长的浮萍一样，布满生活的各个间隙时，我们应该如何保持生活的节奏？掌控自己的生活？
回顾过去一段时间，我想，还是要用if-then模型和自我反思后的行动，重塑重压之下孱弱的生活了。
1. 通勤时间主动碎片化。
家里距离单位较远，每天上下班3小时是不可避免的。目前，这段时间中的碎片化阅读较多，很多内容放入了收藏和为知笔记，但没有有目的、刻意的回顾和体系化梳理。导致时间浪费而且人很疲惫。
- 解决：有目的性主体阅读。
if 在地铁上，then 心无旁骛培养闹中取静的阅读，冥想习惯。以完整的文章，同类型文章为主，平时零碎时间注意通过为知等工具进行搜集，避免这段时间还要频发决策读哪些内容。
2. 上班时间被动碎片。
由于工作性质，经常需要与不同部门，不同客户打交道，整块的时间是奢望，也因此，更不存在安安静静的理想完整时间段。虽然自己有事前进行当日计划的习惯，并列举每日三件重要事情。但似乎总很难完成任务，计划赶不上变化是常态，很多事务性工作增加，多线程并行，往往导致心情焦虑。
- 解决2-1：瞄准核心，任务适量。
if 9点以前，then 制定当日计划，重点描绘三件事情作为核心目标，坚决必须要完成。设定目标任务时，颗粒度不能宏观，要依据能力和历史记录，确定每项任务大约1.5h，三个番茄时间能完成。不要好高骛远，贪多求全。重要事情的标志是，最好以有明确输出文档、报告类的任务为佳，原因之一是没有输出的任务往往沦为为他人做嫁衣或者事务性协调，没有绩效产出，之二是这类任务容易产生心流体验，而且一个完整的番茄时间，基本还是能保证。
- 解决2-2：主动放权，持续培养。
if 其他同事协助或有实习生帮忙时，then 注意放权和培养，给定方向和基本方法论后，让对方自我探索进入状态。虽然将一些任务交给新人、下属或实习生，对方的工作质量和效果肯定不及亲自操刀，而且还需要费一番口舌和沟通成本。但如果总是不放心对方承担，则会导致自己过于疲累，疲于应对多方面的挑战和任务，同时对方也得不到成长和承担重要任务的机会。因此，要允许他们在一定范围内犯错，并帮助他们持续改进，直至可以独立承担任务。
3. 业余时间未能养成固定习惯。
业余时间，我坚持跑步已经很多年，但近期繁重的工作让我数次中断，而写作是我寻求内心平和的重要方式，但也因为现在白天写各类偏八股的报告，材料。下班回家后一般不愿意再写作。更多情况下，由于白天需要完成各类协调和事务性工作，落下的工作材料和报告导致需要加班完成。种种主客观因素，让我的业余时间似乎也被工作驱动，追赶，没有喘息之机。
如果大脑带宽总被一些工作挤占，没有富余能力处理更为长远的事情时，人们自然而然会焦虑，只看到眼前苟且。而且，如果生活没有好的习惯牵引，缺乏固定规律，得过且过，人的精神面貌和生活热情会逐渐黯淡，一切生活中的选择冥冥中会导向负面的、不如意的方向。反之，即使当自己想懈怠时，好的习惯和行为，会自动巡航带你去往。
- 解决：用固定时间和习惯，重塑生活节奏。
工作忙碌是客观所迫，经常因为项目和任务不得不投入大量时间。但是，每天要划出与自己独处的1个小时。在这段时间内，任何工作和事务“百毒不侵"。 绝对不可侵占。早晨是唯一可行的时间。
目前我几乎都是六点左右起床，跑步2km然后吃早餐上班。在这个流程下，进一步优化。
1.五点30闹钟响铃，起床，冥想15分钟。
2.跑步2km，15分钟内解决战斗。
3.利用前天在为知、便签等工具上累积的素材，写作半个小时。主要以感谢，反省，以及行业深度思考为主。
