看见即解脱，这是一句在心理学或心灵成长圈很常见，又似乎很玄的话。
在回家的路上，“情绪是来帮你的”，手机里传出的这句话让我明白了，需要看见的是什么，解脱的又是什么。
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我们常被负面情绪所困，但如果你去请教情绪管理或心理咨询等领域的专业人士，他们往往会告诉你，情绪是没有对错的。那又是什么造成了我们的困扰？
先从情绪的机制说起，情绪是人的内在需求的外部显示器，需求得到满足就会产生快乐、愉悦的情绪；需求受阻就会产生愤怒、恐惧等情绪。所以，情绪是用来帮助你了解需求的，就像电脑显示器是用来显示电脑主机内容的。想象一下，一个没有显示器的电脑应该怎么使用呢？如果在悬崖边，你不会感觉到恐惧，你摔下去的概率该有多大。所以，情绪本身是没有问题的，有问题的是我们对待情绪的方式。
人难免有情绪失控的时候，就像电脑有时候也会出现乱码、死机。不同的是电脑出错了，大部分人看一看显示器上的错误提示；人有情绪了，大部分人会想着把显示器砸了，因为人是一体机。你越想消灭情绪，情绪越会随着时间推移升温。因为情绪是活的，你看不见，它以为是自己不够亮、不够大，所以它要加大功率。
饶了一大圈，回到“看见即解脱”这句话，意思就很明显了：看见，就是要透过你的情绪显示器，看见你内心的需求。当你看见需求了，情绪的任务就完成了，紧绷的情绪自然就烟消云散了，你自然就解脱了。是的，不需要任何行动，看见即解脱。接下来，你就有足够精力去完成你想完成的事了。
看见即解脱，啰嗦点就是这样：向内看，看见了情绪后面的需求，你就能从情绪的控制中解脱出来。 看见即知，知了为蝉，亦为禅。
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