上午跟儿子大扫除，忙到中午才结束，实在太累了！午饭随便吃了两口，寻思拉着儿子睡个午觉，谁知小家伙躺了3分钟就跑掉了，怎么都不肯睡。
儿子在幼儿园作息规律，每天中午都睡午觉，为什么一放假，就不睡了呢？问了老师以后才知道，孩子一放假就不睡午觉的真正原因。
01、孩子在幼儿园作息规律，每天中午都睡午觉
刚上幼儿园的时候，儿子经常因为睡午觉的问题不愿意去幼儿园。我跟他说：你不困可以躺在床上安静地玩，别打扰别的小朋友就可以了。可是儿子却跟我说：不行，老师说必须闭着眼睛，我闭着闭着就睡着了。
听了这话，我心里偷笑：还是你犯困，要是睡饱了、不犯困，闭多久眼睛也不会睡着的。
幼儿园就是如此，在调皮捣蛋的孩子，在幼儿园有的遵循学校的相关规定，包括睡午觉。
《幼儿园教育指导纲要（试行）》里提到：孩子冬季午睡时间1.5-2个小时，夏季午睡时间2-2.5个小时。
在幼儿园，孩子中午都得睡午觉，而且还有相关的流程：
午饭后，先组织孩子在室内/室外溜达一会儿（促消化），再集体去一次厕所（预防午睡时孩子尿急、憋尿）；睡觉前，拉上窗帘、关门、关灯、手机静音（营造良好的睡眠环境）；还会把入睡慢和调皮的孩子分开，以免他们互相影响（儿子不爱午睡，通常被安排在边上，方便老师盯着）。
为了让孩子尽快进入睡眠状态，老师还会讲个小故事（儿子班主任每天睡前，都会给孩子讲一段西游记，7-10分钟左右）；讲故事时，老师还会要求孩子闭上眼睛，躺在床上慢慢听。
午睡后的前20-30分钟，老师会下去巡视，如果孩子睁着眼睛，他们会轻声提醒，让孩子把眼睛闭上。
对于闭眼睛的问题，我一直很疑惑，幸好老师帮忙解答，他说：研究表明，学龄前儿童的入睡时间在16-19分钟左右。如果孩子有睡眠需求，当他们闭着眼睛，保持安静时，会在这个时间内进入睡眠的。
怪不得儿子总说自己“闭着闭着就睡着了”，原来答案在这里。
孩子睡着以后，老师的工作也没有结束，他们还需要经常巡视，观察孩子的表现，状况，遇到踢被子、蒙头睡觉的，都会尽快调整过来。
这么贴心的老师在身边，孩子怎么可能睡不着呢？
02、家里和幼儿园的三个区别，是孩子不睡午觉的“元凶”
为啥一放假，孩子就不午睡了？孩子在幼儿园睡午觉，在家不睡午觉，不只是在幼儿园有老师管着，还跟这三个因素有关：
第一、家里更自由：在家里，孩子相对比较自由，早晨可以睡到自然醒，睡眠充足，白天不困，中午自然就不愿意午睡了。但是上幼儿园不行，晚上睡得再晚，早晨也要早起上学，孩子睡眠不足，白天犯困，中午自然会快速入睡。
第二、家里更精彩：在幼儿园，孩子每天的事情几乎都规定好了，比如下午午睡起来，先吃点水果，然后室外活动一会儿，虽然也很精彩，但是所有活动都在幼儿园内。家里就不一样了，孩子可以做很多事情，比如看电视、拼拼图、玩水、挖沙子，去游乐园……有趣的东西太多了，他们被“迷了”眼睛，又怎么舍得睡午觉呢？
第三、家里没人陪：在幼儿园，睡午觉是所有孩子都需要做的事情，如果别的孩子都睡午觉，只有自己一个人不睡，会不会被老师说，或者无聊没意思？就像吃饭一样，孩子在家再挑食偏食，在幼儿园也能吃得非常香，是幼儿园饭菜太美味吗？只是孩子们聚在一起，人多吃得格外香罢了。
午睡也是如此，在家里，没有小朋友的陪伴，午睡也变得没意思了。
03、该不该睡午觉，应该看需求，不困不睡也没事
虽然幼儿园要求孩子睡午觉，但是睡午觉并不是一件必须的事情，还得看孩子是否有睡午觉的需求。
《3-6岁儿童学习与发展指南》里提到：午睡时间可以根据幼儿的年龄、季节变化和个体差异适当减少。
3-6岁孩子每天需要10-13个小时的睡眠，如果晚上睡眠充足，白天不困，中午不睡午觉一点问题也没有；如果孩子晚上没睡好，白天迷糊犯困，中午就必须睡午觉了，否则下午就会变得很难熬：孩子情绪低沉、精神萎靡，或者脾气暴躁、爱哭闹。
孩子是否需要睡午觉，父母可以通过三个方式来判断：晚上的睡眠时间（≈10个小时）、精神状态（下午精神充沛、情绪愉快）、午睡状况（闭着眼睛，安静躺着，≥19分钟也睡不着）。
研究显示，中午睡眠和晚上睡眠具有负向的关联，也就是说，孩子白天睡得越多，晚上就睡得越少。过多的午睡反而会减少儿童晚间睡眠的需求和冲动，从而降低晚上的睡眠质量，影响大脑认知能力的发挥。
所以，放假在家的时候，如果孩子晚上睡眠充足，下午精力旺盛、不烦躁，父母就别再强迫他们睡午觉了。
最后，跟大家分享一个让孩子睡午觉的办法：跟孩子比赛闭眼睛。
前提：孩子有睡眠需求，但是不习惯/不舍得睡；
做法：睡觉时，跟孩子安静地躺在床上，闭着眼睛，谁闭的时间长谁就赢，奖品随意（我们的奖品是10分钟，赢得人第二天可以多听10分钟故事）。
这个方法也可以用在晚上，哄睡困难的父母可以试试看！
PS：孩子实在睡不着，就别强迫了，可以让他们看绘本、堆积木，做点安静的事情，在安静的环境里做安静的事情，同样能让孩子得到一定的休息。
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