书中提到：很多人都因为自我批评毁掉了自己。以后你再想要苛刻地谴责自己时，就大声对自己说：“停！”然后拿出你的成功日记本，列出你喜欢的自己身上的10条优点。你还得清楚，你的信仰造成了你现在的处境，而且信仰时随时可以改变的。
以前认为自我批评让人进步，现在知道自我批评可以毁掉一个人，当谴责自己时，先要停下来，再看看自己有什么优点。
自责是可以毁掉一个人的，之前一直认为自己无什么优势、无特长，不自信，总决定生活很灰暗。原来是对于自己过于谴责谴责会毁掉自己。
就像今天，就白白浪费时间了，今日是国庆假期第五天，打造宅在家里看看书、写写坐，今日复盘了一下，除了早上站桩、完成加班的数据通报等，其他都无做，将时间浪费在看手机小说，同于看手机时间超过7小时，白白浪费时间；如果将时间用好，可以看书、写作等，做自己的喜欢的事情。
今日浪费时间，当然会对自己谴责，怎么不将时间充分使用，怎么白白浪费，如果用于睡觉，还可以补眠，看了手机影响了睡觉时间，人也没有那么精神。
越想越批评自己，内心有对比较不满，将时间放在看手机，而影响了时间有效使用，经常这样就会打击自信心，无自信及活得比较战战兢兢。
自我批评、自我谴责对一个人影响那么大，还是改变之前的模式，事情已经发生改变不来，关键看当下及未来，如何在成长过程中，多看他人的有点、当要自评批评或自我谴责。先停下来，看看经常自己成功日记，逐步转变自己信仰，成就精湛人生准备。
少对自己自我批评、少谴责，看看自己成功日记，看看自己的优点，转变对自己的态度，才有利于成长。
