精力不集中、习惯性拖延主要体现在4个方面。具体表现：
1.事情太多，计划太多。
如：想要学习多种课程，想要陪男女朋友，想要将工作完成到一个程度等等。心有余而力不足。
处理方法：减少计划，完成最需要完成的事情。
2.计划安排不合理：习惯性先完成容易的事情，难的、棘手的放在后面。
如：一天事情很多了，容易的完成后，精力已经耗费的差不多了，没有剩余的精力完成棘手的事情了，只能拖延，或者对难的事情有畏难的情绪，不想面对，结果变成事情的拖延。
解决方法：先难后易。
3.一段时间内，安排了好几项计划。
结果：容易导致每一项计划都没完成。
如：本人已购买了游戏力、海蓝博士的情绪梳理法、李雪的初心心理、搜索力、三国历史，还有积极心理学的书等各种书。每次购买后都兴致勃勃的去看、去学习，同时又在搜索其他有兴趣的课程，再购买，买之后因为新鲜感，又立马看，导致之前未看完的课程搁置一边。结果就是，所有的书、课程只完成一部分，循环往复，资料越买越多，但完整看完的很少，知识掌握的不够完整。
解决方法：一个时间段只学习一项内容，因为人的认知资源是有限的，就好比人的精力是有限的一样。在学习一项新事物时，大脑需要调动新的意志力去学习，如果同时学习几样新事物，大脑容易疲惫。如果一次学习一样，待再学习新的事物时，大脑只需调动一次新的意志力去学习，已学会的内容，不用再占用大脑的认知资源了。
4.一个时间内，同时做几件事情。
结果：做每件事时精力不集中，容易出错，容易事情做一半又来处理其他事，导致再来处理这件事时，要重新梳理，拖长了做每件事情的时间，同时，每件事处理结果也不尽完美。
如：本人经常在处理数据时，又打开微信，边微信边做数据。通常数据做完的时间比平时长很多，而且做完很担心数据的准确性。同时，微信和朋友聊着聊着又去处理数据，造成聊天的中断，朋友的不理解甚至恼火，反过来再去解释，耗费精力和时间，对友情产生影响，这就是处理事情计划性、原则性不强的原因。
解决方法：一个时间内只做一件事，做完再做另外一件事。集中注意力，形成习惯。
