你敢自我觉察吗？
来自我加入的阅读俱乐部 2016-10-22
我们经常会听到一个词“觉察”。总有人会告诉我要学会自我觉察，但是很少有人告诉我觉察什么？
一、自我觉察到底是什么？
觉察：字典里的解释是指察觉，发觉，看出来。按此推导，“自我觉察”应该是指自己察觉自己、发觉自己、看出来自己。
心理学的术语来解释，自我觉察就是将潜意识的内容意识化。
佛，是梵文Buddha的音译——佛陀，或者叫做菩提，意思就是“觉醒的人”，那什么叫做“觉醒”呢？就是“觉”这个东西醒了。“觉”是什么？通俗地讲就是，有意识清楚地知道自己当前的所作所为，所思所想，心中的念头及其缘起。
那么，察觉自己什么？发觉自己什么？看出来自己什么？
二、自我觉察的内容是哪些？
近几年，随着年龄和阅历的增长，我越来越喜欢琢磨现象背后的原理----“为什么是这样的？”，越来越喜欢思考持续改进的方法----“有没有更好的方法？”今天就自我觉察的内容和方法与大家探讨，请各位读者不吝赐教。
1、觉察“情绪和事件”的关系
场景：太太特别喜欢某个国产品牌的服装，所以每到这家服装店，她试衣服的时间就会很长，以前我都能安静的等待，偶尔还给出自己的建议。
但是，今年的一个周三下午，我陪太太去逛街，到了三点后，我莫名奇妙地感觉有点生气。接着太太试穿了一个套装，她自己并不是非常满意，自己还说“象一套睡衣”，我也表示不太好看。但是等我从洗手间出来，发现太太去付款了，并且将那两件她自己并不是很喜欢的服装都买了。我的气好像更足了，说了几句催促的话“都几点了？还接不接孩子了？”，太太也莫名其妙说“怎么了？”……我们闷闷不乐地上车去接孩子了。
反思：事后，我自己反思那天我为什么会有些生气？
是不是因为太太多花钱？这个应该不是，太太并不是一个为了追求奢侈而浪费的人。
是不是因为在商场呆得时间太久了？这个应该也不是，那天的时间应该是比较短的。
……
想了一会后，我意识到是我自己的问题：因为平时在家时间较少，所以每一次只要在家我都要力争去接送孩子上下学，并且我特别在乎“准时”，绝不允许自己迟到。所以，那天我的担心是，孩子3点半放学，我们去接她会不会晚。因为自己以前没有从那个商场去学校接过，所以从三点后就有点担心迟到；而太太经常接孩子，她很清楚从那个商场到学校要多长时间，她并不担心赶不上。
总结：其实我经常在课堂告诉管理者“对员工的担心要事先说，不要等事情出错了才嘲讽般的批评”，看来我自己也得注意“这个道理也可以用于家人”。
建议：经常做一个练习，有利于你对自己情绪的觉察。当你情绪波动较大时，事后可以将“事件--情绪--根因”写下来，将自己潜意识的东西意识化，既让自己意识到它。
坚持练习，我们即可很好的控制自己的情绪。
2、觉察“结论和前提”的关系
场景：我课堂上经常举一个例子，问学员“方便面是什么食品？”多数学员脱口而出“垃圾食品！”然后我又问“如果三天不给你吃饭，三天之后给你一碗方便面呢？”大多数人会开心一笑“那不仅是美味，还是救命食品呢！”……
反思：其实除了“事实、自然规律和个人喜好”等，几乎所有的结论都会有假设前提。比如“王石和姚振华”之争、王宝强离婚事件等热门话题，总是有人站在自己的角度“指点江山、激扬文字”，滔滔不绝地表达自己的观点，甚至谩骂某一方当事人，个别人甚至认为“自己认为的就是真理”，这不是成熟的表现。
总结：几乎所有的结论都有假设前提，不要争论结论，平等、大胆地探讨前提。
建议：当你与他人意见不同时，分别写下彼此的结论和前提，甚至是前提的前提。
坚持练习，我们让“彼此的差异”生发智慧而不是冲突。
3、觉察“行为和动机”的关系
场景：深圳某生产制造企业几年前推广5S管理，领导认为首先要从改善环境开始，于是公司制订了一系列规定：“随地吐痰罚款、乱扔垃圾罚款、见到垃圾不捡批评”等等。推行了一段时间以后，发现白天厂区内乱扔垃圾的现象确实减少了，但是早晨会发现垃圾特别多。相关部分经过仔细调查，发现部分白天被批评或罚过款的员工，在上晚班时会故意乱扔垃圾……
反思：这种有意而为的“违规、违法”行为社会上常见。如果是自己，一定要反思自己的动机：是因为想报复？是因为违法而不被抓的兴奋？……
总结：美好的动机产生的不良行为也许是可以原谅的，不良动机即使产生了良好的结果也应该是被阻止的。
建议：当你做了自己本不该做的事时，写下自己的动机。
坚持练习，才可能让你知行合一。
4、觉察“问题与机会”的关系
场景：这几天北方的雾霾又达到严重污染的程度了，朋友圈人们运用各种关于“雾霾”的段子表达着自己的不满。环境是我们在经济发展之后面临的严重问题，各级组织和个人甚至充满恐惧，怨声载道。但也有人看到了机会，比如“防雾霾纱窗、空气净化器、口罩”，甚至有人尝试将“雾霾”制作成“钻石”……
反思：危机危机，“危”中一定有“机”。成功之人多是看到了问题，想到了方法并且解决了问题的人。
