我们总是在讲要聆听自己，认识自己，尊重自己，活出自己，但我们和自己之间似乎总隔着些什么，从而感到迷惘、束缚和压抑，头脑中也总是会有两个“我”在打架，那我们到底怎样才能触摸到自己呢。
首先可以从动力源出发，看看自己做事情是属于外部评价体系还是内部评价体系。
外部评价体系就是对别人的评价特别在乎，甚至会内化别人对自己的评价，做事情首先考虑的是别人怎么看，动力源常常是为了博取别人的认可、金钱等，容易忽略自己的感觉，这种动力更倾向于转变成压力。
内部评价体系就是对别人的评价不太在乎，做事情的动力源于自己的内心，特别尊重自己的感觉，当按照自己的感觉把事情做好时，会有由内而外的享受感。
有一个很有趣的寓言故事讲：一群孩子总是在一位老人家门口嬉闹，而老人却无法忍受这份吵闹。于是有一天，老人出来先是给了孩子每人25美分，说：“谢谢你们让这里变得热闹，我觉得自己年轻了很多，这点钱表示谢意。”孩子们很高兴，第二天仍然来，一如既往的嬉闹，老人又出来，给了孩子每人15美分，解释说，自己没有收入，只能少给一点，孩子们也很高兴。第三天，老人只给5美分了，孩子们就有点不乐意了，说：“才5美分啊，知不知道我们多辛苦，我们再也不要为你玩了。”孩子们就再也不来老人门口玩耍了。
最初，驱动孩子们玩耍的是他们的内部动机——开心，但老人通过发钱，成功的把他们的内部动机转换成了外部动机——金钱，而金钱控制在老人手中，就等于老人控制了孩子们的行为，最终实现了把孩子们赶走的目的。
所以我们要反思自己，看看自己遵从的是自己的内部动机，还是迷失在各种各样的外部动机中，无形中被别人束缚掌控了呢。当看到这种外在的束缚，我们就离自己更近了一点。
然后就是尊重自己的感觉。感觉包括我们的视觉、触觉等感官感觉，以及各种直觉情绪，印度哲人克里希那穆提这样定义感觉：感觉，就是“我”与其他事物建立关系那一刹那的产物。例如，视觉就是我们的眼睛与其他事物建立关系时的产物。
不尊重自己的感觉就是当我们的感觉被破坏时，我们服从了这种破坏。有一个典型的说法就是“有一种冷，叫做妈妈觉得我冷”。
温度感知本是我们对外界环境最基本的一个感觉，但是当家长把自己的判断强加给孩子的时候，就是把自己的判断横亘在孩子和事物之间，从而切断了孩子与其他事物的直接关系，让孩子对自己的感觉产生了模糊和误判，破坏了孩子的感觉，他们冷不冷不再是自己身体的感觉，而是父母纠正过的属于父母的感觉。
所以教养孩子，我们需要做的只是给孩子们丰富的刺激，教给他们最基本的规则，让他们自由的去探索外界，不强加自己的意志给他们，不破坏他们的自我感觉，尊重他们的自发选择，滋养出属于他们自己的可贵生命力。
对于我们自己而言，不管自己的感觉是否曾经被破坏，至少从现在起，回到自己的感觉上，去感知自己和其他事物相遇时的感受，聆听自己的心，而不是头脑中的教条，做自己的父母，带一点偏执，去追逐我们特别想追逐的事物，以此来滋养自己，当感受到由内而外的喜悦时，就是碰到自己，活出自己的时候，就是最幸福的时候。
愿我们都可以围绕着自己的感觉构建一个真自我。
