目标践行第8天
运动
胸部训练+肱三头肌训练
杠铃卧推 4组+哑铃上卧推 4组+ 蝴蝶夹胸 4组 + 拉力器曲臂下拉4组+仰卧臂屈伸4组+ 自身负重屈伸4组。
作为第一天训练，没必要给自己上特别大的重量，先练一些轻重量，让自己的肌肉有一定的适应性，后续再慢慢开始提升重量
读书《掌控习惯》总结
花了一周的时间把《掌控习惯》重温了一边，不得不说这是一本让你养成好习惯与戒掉坏习惯的最经典之作，让你了解习惯养成的前世今生，同时又能掌握实操方法论，读后获益匪浅，若能借此书养成人生若干个好习惯，那么更将收益终身。
习惯代表着你的身份，你的身份造就了习惯。我曾经一直苦恼于在养成习惯，废弃习惯，又重新准备养成习惯……的循环怪圈，之所以会有这样的情况，是因为我始终没有想清楚自己想要成为什么样的人。就拿健身这件事，我始终只是把达到某个体重，某种体脂作为目标，而且必须具备充分的条件才会去执行，这样的目标一旦有突发状况，我就很容易放弃坚持。而现在的我终于想清楚了，其实健身习惯的终极目标是我要保持健康，让自己成为一个拥有良好身材的人，所以如果没有健身条件，那么我就去创造条件，在家里，在小区里随时随地都可以健身。这就是身份的力量。
先专注养成一个习惯，再去想下一个习惯。我以前有个毛病，就是这个也想做好，那个也想做好，每次给自己列一大堆的目标，但是到头来一个都没做好。人的精力是有限的，在一个习惯的养成上需要极大的专注，如果你想要同时养成众多目标，你的时间和精力必然被分散，也意味着习惯的养成效果要打折。所以不宜给自己设置太多的习惯，一口吃不成胖子。所以今年我很明确，我希望能够在健身+读书+理财投资学习 方面养成习惯，先把这些习惯养成并做好，就是我今年最大的成功。
习惯需要不断复盘，检验和反省。 书中告诉我们习惯除了不假思索的让我们行事的好处以外，其实也会有让我们忽略小错误的缺点。如果你不对一个习惯及时复盘，习惯可能让你在原来的动作中不断打转而停止成长。当你在健身房里举铁的时候，一开始你可能觉得5kg很吃力，但是随着你不断的训练，5kg可能对你来说轻而易举，如果你还在持续训练5kg，那么对你肌肉的刺激和身材的塑形效果就会微乎其微。在其他方面同理，每隔一段时间，当我们掌握习惯的一种模式之后，就需要进行升级和刻意练习。
习惯也需要系统和专业的学习。有时候我们会感叹我和别人付出同样的努力和时间，为什么别人得到的成果就是比我多。其实习惯看起来简单，但是却不是简简单单的重复，我们需要系统和专业的学习。当我刚接触健身的时候，看别人健身总是反复训练几个动作，我也觉得挺简单，不就是练几个动作吗？后来发现自己大错特错，正确的健身需要方方面面的学习，包括健身的动作是否标准，训练的计划怎么安排，以及健身的饮食怎么吃，这些都有科学的依据和讲究，并不是我们随随便便训练就能达到想要的效果。所以我请了私人教练指导我的动作，帮我合理安排健身计划，才逐步掌握了健身的正确姿势。放在任何一方面的习惯都一样，都需要我们去系统的学习知识，最好能够向这个领域的专家学习正确的方法，再不断重复的训练，才能达到事半功倍的效果。
投资笔记
只做有计划的操作，保持一颗冷静的头脑。 每天股票的涨涨跌跌瞬息万变，我们很多人会试图去预测短期的股票涨跌，事实证明这样的做法和抛硬币没什么区别。我们要做的不是预测，而是根据股票有所表现之前就想清楚，涨了我该怎么办，跌了我又该怎么办，确定好自己的操作策略，并且无论发生什么状况都严格执行自己的策略。宁愿错过，但也不能做错。
永远不要all in，永远不要把鸡蛋放在一个篮子里。 在资本市场里没有绝对的安全，将自己所有的资金都放在一只股票上，或者说一种资产上，都是极大的风险，因为你永远不知道什么时候黑天鹅会出现。就是美股暴跌的前夕，巴菲特的账面上就躺着1000多亿美元的现金，因为他觉得目前的股市估值已经太高了，不知道再投资什么，有人嘲笑巴菲特太保守，收益不能再跑赢市场了。但是只有当暴跌来临的时候，所有人才发现你大爷终究是你大爷，89岁高龄的巴菲特始终保持着一颗理智冷静的头脑。只有当潮水褪去时，才知道谁在裸泳。 永远不要被市场的现象所麻痹，永远给自己留一定的退路，在市场里活下来比赚钱更重要。
