2020 目标践行记录 0321

目标践行第8天

运动

胸部训练+肱三头肌训练 

杠铃卧推 4组+哑铃上卧推 4组+ 蝴蝶夹胸 4组 +  拉力器曲臂下拉4组+仰卧臂屈伸4组+ 自身负重屈伸4组。

作为第一天训练,没必要给自己上特别大的重量,先练一些轻重量,让自己的肌肉有一定的适应性,后续再慢慢开始提升重量


读书《掌控习惯》总结

花了一周的时间把《掌控习惯》重温了一边,不得不说这是一本让你养成好习惯与戒掉坏习惯的最经典之作,让你了解习惯养成的前世今生,同时又能掌握实操方法论,读后获益匪浅,若能借此书养成人生若干个好习惯,那么更将收益终身。

习惯代表着你的身份,你的身份造就了习惯。我曾经一直苦恼于在养成习惯,废弃习惯,又重新准备养成习惯……的循环怪圈,之所以会有这样的情况,是因为我始终没有想清楚自己想要成为什么样的人。就拿健身这件事,我始终只是把达到某个体重,某种体脂作为目标,而且必须具备充分的条件才会去执行,这样的目标一旦有突发状况,我就很容易放弃坚持。而现在的我终于想清楚了,其实健身习惯的终极目标是我要保持健康,让自己成为一个拥有良好身材的人,所以如果没有健身条件,那么我就去创造条件,在家里,在小区里随时随地都可以健身。这就是身份的力量。

先专注养成一个习惯,再去想下一个习惯。我以前有个毛病,就是这个也想做好,那个也想做好,每次给自己列一大堆的目标,但是到头来一个都没做好。人的精力是有限的,在一个习惯的养成上需要极大的专注,如果你想要同时养成众多目标,你的时间和精力必然被分散,也意味着习惯的养成效果要打折。所以不宜给自己设置太多的习惯,一口吃不成胖子。所以今年我很明确,我希望能够在健身+读书+理财投资学习 方面养成习惯,先把这些习惯养成并做好,就是我今年最大的成功。

习惯需要不断复盘,检验和反省。    书中告诉我们习惯除了不假思索的让我们行事的好处以外,其实也会有让我们忽略小错误的缺点。如果你不对一个习惯及时复盘,习惯可能让你在原来的动作中不断打转而停止成长。当你在健身房里举铁的时候,一开始你可能觉得5kg很吃力,但是随着你不断的训练,5kg可能对你来说轻而易举,如果你还在持续训练5kg,那么对你肌肉的刺激和身材的塑形效果就会微乎其微。在其他方面同理,每隔一段时间,当我们掌握习惯的一种模式之后,就需要进行升级和刻意练习。

习惯也需要系统和专业的学习。有时候我们会感叹我和别人付出同样的努力和时间,为什么别人得到的成果就是比我多。其实习惯看起来简单,但是却不是简简单单的重复,我们需要系统和专业的学习。当我刚接触健身的时候,看别人健身总是反复训练几个动作,我也觉得挺简单,不就是练几个动作吗?后来发现自己大错特错,正确的健身需要方方面面的学习,包括健身的动作是否标准,训练的计划怎么安排,以及健身的饮食怎么吃,这些都有科学的依据和讲究,并不是我们随随便便训练就能达到想要的效果。所以我请了私人教练指导我的动作,帮我合理安排健身计划,才逐步掌握了健身的正确姿势。放在任何一方面的习惯都一样,都需要我们去系统的学习知识,最好能够向这个领域的专家学习正确的方法,再不断重复的训练,才能达到事半功倍的效果。

投资笔记

只做有计划的操作,保持一颗冷静的头脑。 每天股票的涨涨跌跌瞬息万变,我们很多人会试图去预测短期的股票涨跌,事实证明这样的做法和抛硬币没什么区别。我们要做的不是预测,而是根据股票有所表现之前就想清楚,涨了我该怎么办,跌了我又该怎么办,确定好自己的操作策略,并且无论发生什么状况都严格执行自己的策略。宁愿错过,但也不能做错。

永远不要all in,永远不要把鸡蛋放在一个篮子里。 在资本市场里没有绝对的安全,将自己所有的资金都放在一只股票上,或者说一种资产上,都是极大的风险,因为你永远不知道什么时候黑天鹅会出现。就是美股暴跌的前夕,巴菲特的账面上就躺着1000多亿美元的现金,因为他觉得目前的股市估值已经太高了,不知道再投资什么,有人嘲笑巴菲特太保守,收益不能再跑赢市场了。但是只有当暴跌来临的时候,所有人才发现你大爷终究是你大爷,89岁高龄的巴菲特始终保持着一颗理智冷静的头脑。只有当潮水褪去时,才知道谁在裸泳。 永远不要被市场的现象所麻痹,永远给自己留一定的退路,在市场里活下来比赚钱更重要。

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