懒人练声法可以告诉我们如何合理地练声，把气息练习的成果自如地用在日常说话中。
它简单易学又有效。每天占用5分钟的时间，日积月累下来，声音状态一定能达到一个最佳的状态。
通过懒人练声法，能够很好地把声音和气息做一个对接，让你真正理解气息如何驾驭声音，气息这个统帅跟声音这个士兵之间的关系是怎么样的。
01 先温习一下胸腹联合式呼吸法
坐直，把腰立起来，先把自己的呼吸调匀，呼吸无声、闻花香、吸气、两肩放松、胸部放松、喉部放松、气息下沉、小腹微收、丹田用力、两肋打开。
请自己自如地呼吸吐纳三次。
02 发音练习
中音“a”的训练：在呼吸完了之后，发第一个音，也是一个非常基础的音。
a ——
练好“a”的好处是，能在发很多音节的时候，做到声音更加地饱满、圆润，同时，能让你说话的声音听起来更舒服。
发“a”音的时候你要注意：
首先， 要保证喉部处于一个完全放松的状态，不要给它任何外力，不要捏着嗓子说话。
其次， 要注意平缓地、稳健有力地，把我们刚才通过呼吸根本方法所吸进去的那八成满的气完全地呼出来，这其实就是把我们之前学的呼吸方法用在了发声上。
低音“u”的训练：先把刚才的呼吸状态再来三遍。闻花香的感觉，吸气、两肩放松、胸部放松、喉部放松、气息下沉、小腹微收、丹田用力、两肋打开，自己呼吸吐纳几次。
u ——
缓缓地、徐徐地把它从肺底都呼出来。发好“u”音，可以找到那种气沉肺底的感觉，也能够很好地找到力沉丹田的感觉。平时没事就发一下这个“u”音，它可以很好地放松你的声带。
放松声带还有一个好处，当这种松弛发声的感觉变成肌肉记忆时，能让你在说话的时候声音显得特别松弛。
高音“i”的训练：要发好这个高音，对气息控制的要求更高。先把刚才的呼吸状态再来三遍。闻花香的感觉，吸气、两肩放松、胸部放松、喉部放松、气息下沉、小腹微收、丹田用力、两肋打开，自己呼吸吐纳几次。
i ——
发音的时候，小腹要更加用力一些，感受小腹紧绷，气息充沛。口腔当中，前排牙齿的部分要积极用力。气息非常地稳健，发声非常有力。
通过懒人练声法“a、u、i”三个音的练习，能很好地把气息和发声融合在一起。通过气息来调节声音，驾驭声音。
03 四个绕口令训练口腔灵活度
第一个绕口令：
八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。
在读绕口令的时候，你的上唇和下唇在很有力地触碰。这个绕口令训练的就是你的双唇的力量。
第二个绕口令：
调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀，挡推顶打短刀掉，踏盗得刀盗打倒。
在说这个绕口令的时候，口腔是打开的，舌尖开始在口腔当中有力地运用起来了。这个绕口令训练的就是你舌尖用力的感觉。
第三个绕口令：
七加一，七减一，加完减完等于几。七加一，七减一，加完减完还是七。
在这个时候，我们舌头中间的部分，也就是舌面开始有力地动起来了。
第四个绕口令：
哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。
在这个时候，你舌头最后的部分，也就是我们称为舌根的部分也开始活动起来了。
在早上刚醒来的时候，我们的人体当中各部位的机能都处于一个比较松散、比较松懈的状态。
每天占用5分钟的时间，在练完“a”“u”“i”这三个音，理顺气息之后，我们再来把这四个绕口令反复地多顺上几遍。
你会发觉用声的器官慢慢苏醒过来了，而你气息的状态也就找到了一个最佳的状态。
