片段来自《你的生命有什么可能》一书。
I 知识重述
想要养大一个兴趣，先要了解什么是兴趣金字塔，找到你的真正兴趣。兴趣的三个阶段分别为感官兴趣、自觉兴趣（乐趣）、潜在兴趣（志趣）。这三个阶段构成了兴趣金字塔，处于最低端的感官兴趣是通过直观的刺激产生的兴趣，如水果酸甜可口、衣服好看、范冰冰漂亮等。中间阶段的自觉兴趣为认知行为参与的兴趣，如听到某首歌好听后了解歌词背后的故事等。最高阶段的潜在兴趣为符合志向和价值观的兴趣，它具有强大和持久的推动力，比如丁俊晖对台球的持久兴趣推动他成为世界顶级选手等。
饲养兴趣有以下三个步骤：
1、多次感官体验获得初步动力；
2、掌握知识将感官兴趣转化为自觉兴趣；
3、确定感兴趣的价值，制定合理目标，将兴趣与价值绑定。
不断重复这个过程，兴趣就会慢慢固化下来。
比如想培养锻炼减肥的兴趣，首先，可以看看以前苗条时的照片、逛街试一下好看但穿不进去的衣服、见见成功减肥的朋友……让自己饱受刺激；然后，收集减肥信息，如食物热量、减肥方法、饮食计划等；第三步，开始设定一个将减肥成果与价值观链接在一起的目标。比如我锻炼减肥的价值就是身体健康、保持年轻。想到现在多锻炼，年老后可以免受健康问题困扰，我坚持锻炼的动力就很足。目标初步定为每周跑步3次，每次3公里，一个月减肥1斤，先坚持1个月，健身的兴趣就培养起来了。
目标有两个要求：一与你真正看重的价值观绑定，二目标不能设定得太高，否则很容易产生挫败感。
A 反思规划
A1 反思
以前我很喜欢读书，心情不好时看看书可以让我心情愉悦，困惑时看看书可以让我找到方向，可是自从工作后，因为时间和环境的关系，基本上没有好好读过几本书，一直想重新培养自己读书的习惯，可是一直没有付出行动。比如七月的一天，兴致勃勃地去书店买了一本感兴趣的书，买回来后刚开始兴趣很高，很想赶快领略完书中精华，下班后会迫不及待地看一会儿。可是没过几天，书还有一半没看完，就不怎么感兴趣了，然后那本书就放在那里吃灰了。取而代之的是，下班后继续玩手机看电视，持续不思上进的状态。
运用今天学到的饲养兴趣方法，培养阅读的兴趣，我该这么做：
1、多和喜欢读书的朋友交流、交往，用他们的知识广博、文采出众刺激我，多去图书馆、书店体验阅读氛围，参加征文活动落败刺激我……以此来获得更多感官体验，获得兴趣的原始动力。
2、掌握阅读相关知识，如找到适合自己的阅读方法、自己感兴趣的阅读内容、规划阅读时间等；
3、找到一个阅读的价值，如我渴望像我的朋友一样博览群书后出口成章、笔下生花，变成一个很有文采的人。合理的目标就是一个月读2本书、写两篇读后感。这样我阅读的兴趣就可以慢慢培养起来了。
A2 规划
未来我将培养学习英语的兴趣，我会按照今天学习的方法去实践。
首先，多和熟练掌握英语口语的朋友交流，参加他们组织的活动，看到他们出口就是很流利的英语肯定很令我羡慕。还有看看做翻译的同学和老外在一起谈笑自如的朋友圈照片，国外学习的师姐的照片多刺激我。
其次，查阅关于英语学习方法的资料，找到适合自己的方法。
最后，找到学习英语的价值，就是申请出国交流学习机会、申报国外引智项目、听懂外国专家的学术报告。根据介绍的方法和资料确定每天学习一个小时的目标，六个月后流利开口说英语，和会英语的同事交流切磋。
当然，完成目标后还要给自己一个大大的奖励，这样养成学习英语的兴趣的动力就更足了。
