作为创业者，手机不是我们幸福的重点，我们在移动互联网时代怎么在手机和生活寻找一种平衡呢？
作为创业者，我们都干过这种事情，习惯把手机放在床头柜，早上闹钟一醒来的第一件事情就是查看微信，看今日头条、腾讯新闻，搜狐新闻、网易新闻。
查看朋友圈的点赞，微信好友和微信群的消息，及时回复客户的消息成为许多创业者的第一个动作。
一份研究关于用户手机成瘾的报告显示，英国人平均每天要查看手机50次以上，美国的研究人员设计了20分制的问卷，了解人们对于手机成瘾的程度，发现手机的成瘾程度对于你人生的伤害，不亚于酒精和赌博。
公子义从事新媒体研究工作9年，长期跟创业者打交道，发现我们身边的80后、90后创业者普遍存在的这个问题。
手机不是我们幸福的重点，我们在移动互联网时代怎么寻找在手机和生活的一种平衡呢？
公子义为了寻找这个答案，研究国内外的心理成瘾报告的分析以及方案，有一个非常简单的方式能够帮助解决这个问题：
1、起床的意识感
我们起床的时候，习惯性动作是看手机，查看微信朋友圈的点赞和评论。
作为新媒体的创业者会看用户在微信公众号后台的留言，今日头条给我们推荐了那些文章和信息，找到文章的热点和选题。
其实这个时候人的精神状态是绷紧的，同时也是我们一天紧张和焦虑状态的开始。
那我们可以解决起床的问题呢？那就是起床的第一件事情是伸个懒腰。研究显示 伸展能够增强肢体的灵活性，纾解你的神经系统，促进血液的循环。
同时，当我们的开始做伸懒腰这个动作的时候，其实也是心理暗示自己，我们一整天的状态是比较放松和自如的。
作为创业者我们经常会有这样的感觉，当我们处于一种放松的状态的时候，我们处于业务、团队管理、技术突破的时候更容易找到灵感和发挥自己的创造力。
2、如何避免让人觉得你是一个无所事事的人？
作为创业者，经常面对的最大的问题就是客户数量的增长问题。为了能够给客户更好的心理体验，我们习惯了客户一给你发微信，我们都选择第一时间回复。
同时也会带来一个问题是，刚开始客户给你微信朋友圈或者微信留言的时候，及时回复说明重视客户的心理感受。
但是时间一长，每次服务客户的时候能够秒回，也会在潜意识给客户留下一种印象，你是一个常常无所事事的人。
为了验证这个问题，公子义做了一次实验，在日记本写下：
1、改变人生的仪式：早上先伸伸懒腰，过一会儿再查看微信消息。
2、理论：在早上先聚焦于自己的需求，为一整天的工作状态定调。
练习：观察一下，当你享受早上的伸展时，有什么样的感觉？不要看微信、朋友圈、确认待办事项列表来开始这一天。
结果：通过伸展运动，让自己的身心得到放松，改变过去一起床的焦虑紧张的状态。等调整好自己状态之后，开始规划整天的行程，将一天的工作按照轻重缓急去处理。
再去理客户和合伙人的留言，客户的觉得你比较忙，仍然重视他的内心感受。
结 语
你也许觉得，用伸懒腰取代抓手机，是全世界最简单的事。但如果你习惯一觉醒来先看手机，就会有一些困难度，而需要一点计划。
最实用的建议是，手机别摆在床头柜充电，也别把它当成闹钟。花点钱买一个简单、旧式的闹钟，并在睡觉时把手机放在另一个房间充电──这样就不会忍不住去抓它了。
起床第一件事情是先伸懒腰还是看微信，各位读者你是怎么做的呢？
文|公子义
