导语：
后台收到很多简信，最多的是因为我的心理学背景找我咨询情感的（陌生人之间更能敞开心扉），也有因为我爱读书找我荐书的，当然也有灵魂勾搭的，不管是什么，每一条我都认真回复，以对得起大家的支持。
昨天收到一条简信，来自一位大二学生，他面临一个人生难题：读了不少、也付费学了不少，知识有了，但就是没有自己的思考。
我想他是抱着死马当活马医的态度发给我，但我是认真了，于是今天就来聊一聊。
这其实是一个大家都很关注的问题。
知识和智慧本就是两码事。
王通的《通知》一书说，“知则通之，通则智之，智则慧之”。
什么叫做“慧”呢，王通解读得很有意思：两个丰代表收获多，中间的彐是“雪”的简写，心字五行属火，所以慧的意思就是把学习的知识像火烧雪一样融化，融会贯通了，不见了，就是慧。
而很多人读书缺的就是这一点。我们每天都接受各种各样的信息，如饥似渴地学习着，但鲜有人思考和执行，知道得多“知”有了，但没有“智”和“慧”。
如果不会思考，任何信息都是选择的负担，就像热锅上没有组织的蚂蚁，一团乱。
我们的思考过程是不易察觉的，认知是一个自动的加工过程。
每个人都应该有这样的经验：常常不经意间，说出一句特别有哲理的话，或者想出一个绝妙的创意，连自己都觉得惊讶，好像一下开挂了。
但其实任何事情都可以追本溯源，如果我们停下来仔细想想，就知道这句话（这个创意）产生的过程。这个对思考过程的思考，叫做元认知，是顶级的思考艺术。
《布鲁姆教育目标分类学》里面将人的知识维度分为四个类别，其中层次最高的是元认知知识。
元认知，又称反省认知、监控认知、超认知等，是指人对自己的认知过程的认知。
学习者可以通过元认知来了解和调整自己的认知活动。说得简单点，元认知就是对思考的思考，反思自己的认知过程，然后进行调整改进。
某一天你做了一个剁椒鱼头，味道比以往做的都好吃。在你吧唧吧唧享受完，舔舔嘴唇，是不是有回顾过这次的烹饪方法？是哪个步骤不一样，多放了辣椒还是火候不同？只有这样的刻意练习，在反馈中进行思考和调整，才能快速提高厨艺。不然你总是按照同样的方法做菜，做上一年也不会有大的进步。
思考也是一样，反省自己的思考过程，就像一名舞者面对一面镜子，在镜子中纠正自己的神情和姿态，舞出更美的动作。
之前在书中看到一个特别的戒烟方法，经验证特别有效。这个方法和其他方法完全不在一个频道。心理学有一种戒烟方法叫做厌恶疗法，意思是让恶心、反抗的情绪与吸烟建立关系。比如每次吸烟，你必须同时吃一些让你特别恶心的食物，久而久之你一看到烟就是一阵反胃，自然就不想再抽了。
这个方法好用，但是有点不人性，很少有人会下这么大的决心去这么“作贱自己”。我自己本身不抽烟，身边却有不少烟民。他们告诉我，他们其实也想戒烟，但是很难，像是被一种习惯控制，不自觉就点燃了，每次戒烟都会有强大的心理压力，坚持不了多久就不善而终。
而书中提到的方法简直就是一种“人道主义情怀”。抽烟者不但不需要强迫自己，给自己施加很高的精神压力，而是尽可能放松，认真思索为什么会被抽烟吸引，每次控制不住地点上烟？
当你想明白了为什么，其实就不会那么容易被控制了。
这种方法其实就是启动自己的元认知思维。我们在被情绪牵着鼻子走的时候，元认知能够帮我们认清情绪陷阱，找到情绪来源、解决问题，从而控制情绪。
有个朋友参加同学会，之后内心郁闷难解，用元认知思考之后，才明白自己其实是因为女同学事业风生水起，而自己毕业后这三年一直在离家近的小县城教书，工资只够温饱。
找到了根源，她顿时轻松了许多。她本不必要去为这种差别而不平衡。做一个教师，有充足的时间陪伴家人是她认为最幸福的事情，她知道自己最想要的是什么，这样的选择也是最适合她的，又有什么好艳羡别人的呢？
元认知能够唤醒自己的理性思维，对情绪的来源进行分析，找到问题所在，解决问题，你就不会沦为情绪的奴隶。
我成长得最快的那段日子，是我每日复盘的日子。每晚至少给自己10分钟的时间，没有手机和别人，一个人在头脑中进行梳理：今天经历了什么？哪些行为可以再优化下？今天做工作汇报时哪里可以更好？和下属的谈话是否太压抑了？领导今天培训的内容，是不是可以举一反三一下？
所谓“一日三省吾身”，其实就是刻意训练自己的元认知。
不成功的原因有很多，成功的原因其实就是一个——把不成功的因素一个个砍掉。
当我们做出错误的行为，背后都是有错误的逻辑和根源的。所以我们要常常分析，洞察失败的因素，优化改正。把失败的原因一一消除，成功不就接踵而至了吗？
网上有人提出“十分钟思考法”，我认为特别对：
“每天花上十分钟左右，反思一下自己的思路和思考结果。琢磨一下自己的想法有没有逻辑谬误？琢磨一下自己的想法从何而来，又缘何走了那么个思路？有没有其它可能的思考结果？琢磨一下自己受到了哪些因素的影响？琢磨一下那些因素究竟有没有根基，有没有道理？”
俗话说“当局者迷，旁观者清”，人一旦能够监控自己的思维，就能跳出当局者的视角，从更高的层次来审视自己的工作和生活。
这就是为什么，元认知水平高的人，往往有大格局和大胸怀，也更容易成功。
有用的话不妨“喜欢❤”下我，在难以坚持的夜晚，我都会来看看你~
女神翻书：一个漂亮未遂的斜杆女青年，个人知识管理领域的老司机，国家认证心理咨询师，拆书人，领读者，不好为人师，但偏是一枚知识分享讲师，欢迎有趣的灵魂互撩互搭。
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