“小确幸”一词的意思是微小而确实的幸福，出自村上春树的随笔，由翻译家林少华直译而进入现代汉语。是生活中小小的幸运与快乐，是流淌在生活的每个瞬间且稍纵即逝的美好，是内心的宽容与满足，是对人生的感恩和珍惜。那种具象的幸福的感觉就像歌里面唱的“我要稳稳的幸福....”
周一的小确幸
【早餐】
三明治（夹心层煎鸡蛋，烟熏火腿，番茄，生菜，番茄酱，沙拉酱）、核桃、红柚、全脂牛奶
【午餐】番茄炒鸡蛋，米饭，皇帝柑；
【晚餐】面条，花生，水饺，学会了用小煎锅煎饺子，蛮香很好吃；量有些大吃的有些撑，而且还是晚上吃的，算不上小确幸，但是会煎饺子，还是很好的事情
周二的小确幸
【早餐】
面条（撒的大蒜花花），炒的青椒杏鲍菇
【午餐】清炒杏鲍菇加米饭，皇帝柑，雪梨
【下午茶】巧克力，加一杯奶茶
【晚餐】回去做了板栗烧鸡，花生拌香菜，成就感满满
周三的小确幸
【早餐】三明治
【午餐】板栗烧鸡，米饭，番茄，皇帝柑，雪梨
【晚餐】肉圆打卤面，青团，粽子，黄山小烧饼
晚上有些控制不住吃，吃的有些多，然后引发了心情不好，连菜也不想去烧；今天看到了一句让我反思很多的话，就是休息与锻炼的搭配，我们在工作了一天之后，其实自制力都在往下降。这个时候应该在沙发上或者床上休息一下，当你休息一下缓和一些之后，你会发现就不饿了，其实不是你不饿了，而是你得精力再一次得到了恢复，当精力恢复了之后，你的自控力又一次回来了。
在累的时候，心情不好的时候，努力恢复心情、恢复精力，通过休息、运动、参与活动的形式，让自己的生活变得丰富起来。一个人的时候自制力相对来说会弱一点，形成习惯之后自然就不再需要。
周四的小确幸
【早餐】因为前一天的放纵与偷懒，没有做饭，当然第二天起来也没有做早饭，直接吃的吐司和小烧饼。其实心里还是有一些些的愧疚感的。
现在轻断食如此风靡，其实终究是有道理的。当你在断食的时候，感觉到非常饿的时候，再坚持一下，这阵劲儿过去，也不会感觉到有多饿的。
突然间回忆起了昨天涌起来的非常想吃东西的感觉，似乎每一次我都没有好好地去感受这个情绪，而是都屈从了想吃的感觉。武志红老师一直在说，要去深刻地体验自己的每一种感觉，去感受你的身体，去感受它在说什么，这种情绪流经你身体的时候，你的感受。尝试着去感受这股情绪，找不到事情做，好无聊，中午的鸡肉做的也不好吃，没有人评价说它做的好看，还有人说它做的颜色不对，中午就听了好不高兴，导致我晚上下班的时候都不想回去做饭，不想做饭又想去吃些别人是如何做的样子，记得再吃那家喜欢的打卤面的时候，还特别的记了一下面条里都放了些什么，只是当时没有察觉自己心里其实有委屈。现在这样想来，并且一点点记录下来的时候，眼睛里居然还有热热的感觉，看来我的小心灵确实是受到了委屈。同时，在写这些文字的时候，肚子似乎也不像刚刚那样叫嚣着，要吃东西吃东西了，看来今晚真的可以断掉这一餐了，另外现在脑子满心想的就是要去准备好明天的菜谱，切好，明天早上烧，以及做早饭的食材也准备好。心情真的是愉悦多了，理解自己的不满、委屈、愤怒、恐惧，这样才能更好的察觉自己，做自己情绪的主人，不然岂不又不知不觉的被它掌控了么？
【午餐】烤鱼
【晚餐】吐司一片，黄山小烧饼一块
准备明天带西蓝花炒肉，这个礼拜的遗憾在于没有拍照，从明天开始做的菜都要拍照，要做一个厨艺棒棒的智慧女青年。
为自己定了2个长久但是有意义的事情，一是做菜，二是尤克里里，做菜已经开始，而且通过这一周还体察到了其实自己还是非常在意别人对于我努力的评价，当别人对我辛辛苦苦看着烧菜步骤精心烧出来的菜，予以差评的时候，我的心里产生了无知无觉的愤怒与委屈感，更多的应该是委屈感。一方面提醒自己，要客观的看待这件事，水平确实不够，但是可以锻炼，别人提出建议，可以提高自己。另外一方面，对于别人的评价，其实可以适当的撒个娇，告诉他们，我需要更多地鼓励，这样子已经很不错啦，然后再给出建议，毕竟别人不是我肚子里的蛔虫，其实他们根本不知道我到底是怎样想的，虽然表面依旧，但是无知无觉的委屈干还是会从潜意识中冒出来的。
想到这里，脑子里出现了在家里吃饭的情景，一桌子菜，我拿着筷子吃了一圈之后，开始大评特评，似乎从来没有好话出来，不是这个油太多了，就是这个菜咸了，然后就是这个炒的老了，要不就是不好吃，记得我妈一度都只买现成的，不自己做，我又抱怨，说我不想吃买的，想吃你们做的，弄得他们真是很累也很生气。天啊，原来还有这样的一回事，原来自己的辛苦不被看见，不被承认，是这样的委屈与难过的，之前的我，做了多少错误的评价啊。
想再一次深深地说上一句，深深地理解自己，才能去理解别人。所谓的感同身受，真的是不容易。一个连自己都无法理解的人，怎么能指望他有通感，去理解别人？
做菜已经在路上了，尤克里里还一直挂在墙上，也是时候花点时间用在这些从长远角度来看极富意义的事情了。
用一段比较喜欢，时常用来警醒的话作为结束：
责怪他人、批评他人行为、指责他人不愿改变，其实是一种轻而易举的手段，能够简单地利用道德批判，将自己提升到一个高于他人的位置，也使我们摆脱了自身的不安。
