四月第二个礼拜的第一个晚上,空气经过雨水一个白昼放肆的洗礼,四周清新了不少。刚从健身室出来的我,感觉像徜徉在一片林海。可能是周遭适宜的温度,可能是店铺柔和的灯光,心情就有一种形容不来的轻快感。好吧,其实健身也不过是跑了个步,上了一节舞蹈课而已。心情就一点一点转好。
今天是清明节假期的最后一天,家里的“大人”们忙完了常规祭祖的事,还是“小孩”的我被雨水困在家,闷了一个下午。早早地吃过晚饭,就直奔健身室。
我计划着先跑步,然后跳舞放松。跑步由“慢动作”开始,先设定跑步机为快步走的状态,机器带动人热身。接着小跑,匀速跑。最后又回归快步走,慢步高抬腿走。所以,快步走→小跑、匀速跑→快步走→慢步高抬腿走。一个循环下来,5公里左右。这是最符合我身体状态的跑步,既能充分出汗,又能锻炼耐力。跑步的时候,我不喜欢戴着耳机听音乐。我会选择要么放空脑袋,要么脑洞大开顺便安排一下时间和工作,再要么跟自己说话、调整呼吸、观察自己、留意一下周围...唯一不变的是脑袋指挥着手不停地摆动,脚步不停地往前。
因为来健身室之前算好时间,跑完步刚好能凑着上一节舞蹈课。今天的舞蹈课是由美莎老师教的爵士舞。她是个很棒的教学者,能充分利用一节课里的一个小时。她的“棒”是能让我这个初学者、舞蹈盲的成就感倍增。
美莎老师会在前面十分钟做拉筋放松身体,接着十分钟学爵士舞的基本摇摆,再来是一支舞蹈里面的几个难度稍大的分解动作。分解动作串连到手脚协调后,教新的舞蹈动作,再串连,听音乐、串连。所以,拉筋放松身体→基本动作→熟练动作→新动作→听音乐→串连→听音乐→串连。一节课60分钟“咻”地过去了。我在想,如果我的舞蹈动作到位,估计又是一段身体耐力的拉伸。但是我是个初学者,手脚能协调地动起来就已经是快乐跳舞的最大安慰了。还能在节奏感强烈的音乐带动下,排除了不少的压力。
碰上更妙的是美莎老师能在一边复习旧的动作,一边教新的动作。两手抓的教学方法,不但能解决“新”人新加入什么都不懂的困扰,还能照顾好“旧”人巩固好、复习好。特别能鼓动像我这些有“必须学完一首曲子”强迫症的人会期待下一节课的到来。
健身后的心情是其次,身体联动头脑运转才是重点。改变慵懒的自己,是初衷。上个星期我只跑了一次步,这个星期争取跑两次。马甲线、铅笔腿是我的动力。春天到了,夏天还会远吗?不说话,卖力好了!