1.深蹲
测试目的
深蹲动作模式可以非常全面的展示受试者的下肢灵活性、姿势控制能力、骨盆和核心稳定性
深蹲可用于测试髋、膝、踝两侧对称的功能灵活性和稳定性。
横杆举过头顶的动作可以测试肩关节、肩胛区、胸椎的灵活性和稳定性
深蹲评分标准
3分
躯干与胫骨平行或趋于与地面垂直
股骨位于水平面以下
双膝与双脚成一直线
横杆在双脚正上方保持水平
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记录：无痛
结果：
躯干与胫骨不平行，双膝与双脚未成直线，横杆未在双脚正上方
高低肩，肩关节灵活性和稳定性较差，
屈髋，足背屈受限。
深蹲评分标准2分
躯干与胫骨平行或趋于与地面垂直
股骨位于水平面以下
双膝与双脚成一直线
横杆在双脚正上方保持水平
脚跟抬高
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记录：无痛
结果：
躯干与胫骨不平行，双膝与双脚未成直线，
高低肩，肩关节灵活性和稳定性较差，
屈髋，足背屈受限。
软组织放松练习：
臀大肌，背阔肌，下背部，大腿内收肌，小腿三头肌，髋部屈肌，髋部伸肌
