焦点课第一课复听笔记

1、学习焦点的意义：

知识就是用来传播的，传播出去，用生命影响生命，知识才有了它的意义，才有了它的灵魂。

2、焦点初级课学习的主要内容

（1）五聚焦

（2）理论基础（人性观）

（3）常见理念

（4）焦点解决沟通的五步法

（5）基本功

（6）常用13个技术

焦点解决短期心理治（SFBT），有人的地方都可以用。学习如何深挖一口井。首先刘老师讲了焦点这俩字。五聚焦：聚焦正向，聚焦解决，聚焦现在与未来，聚焦成功经验，聚焦一小步行动。

3、聚焦正向

生活中可能更多的会聚焦到负向面，聚焦到他做的不对的地方，聚焦到他做的不太好的地方，也就是常见的挑错思维，就是这个做的不好，那个做的不好，忍不住想去唠叨几句，另外还打着对他好的旗号，我们认为这样才是对他好。我们要有更多的感同身受，尤其是女同胞，女同胞说话相对多一些，话多就容易看到他们这不好，那不好，我们得亲自感受，才会有更多的体验。没有亲自感受，只知道聚焦正向而已。

如：

问：你做好饭了，老公说你盐放多了，菜炒过了，汤做稠了，就是说说这，说说那，你内心啥感受？

答：沮丧，憋屈，不想干了，烦

换位一下：当我们在生活中说孩子，说老公，孩子和老公的感觉是和你一样的。

所以我们要通过持续的浸泡，才能把所学的东西真正的用上，否则理论实践联系不起来。明明知道生活中要关注正向，可就是做不到，还是需要持续的浸泡。我们需要先学的不是如何先关注正向，去扩大他的正向，看到他的有点去表扬他，要先学会少说话。作为家长来说，我们很想帮孩子，可我们话太多了，话多我们往往说的就是各种评价，各种不好。从对方角度来看，就是就你能，就你懂得多，然后孩子就烦的不得了。我们现在逐渐要学着少说话，当我们很想帮的时候，反而容易帮倒忙。你的话会让对方有很多的情绪，话多很多时候都是在挑错思维，会让对方很烦。孩子成绩提升，影响孩子学习动力的四要素：情绪，关系，希望感，成就感。排在第一位的是情绪，话多不但没有帮到他，反而让他烦的不得了，可以说，但是少说点，否则会让孩子情绪更糟糕。现在做不到怎么办？接纳自己。焦点理念是扩大白而不是消灭黑， 为了能更多的看到正向，不要内疚，不要自责，这是正常的，越爱他越容易如此，学会接纳自己的这个状态，不要越学越焦虑，否则就得不偿失。如果被别人说还学焦点，学的是啥，自己要觉得这是很正常的，一定要关注正向。

如：别人说你别学了，学的是啥？（我们一般听到的都是情绪，会很烦。）

背后的正向：期待，在乎，看重

重新解读后：没有那么烦，不生气了。

我们要知道怎样去关注正向。抱怨的背后往往都有正向的期待。

如：咨询时来访者说不知道，你问啥人家都说不知道，这有啥正向？

解读正向面：作为心理学的人，我们如果还是用生活中的模式去看他的话，你们俩是沟通不下去的，要重新用正向的思维去解读。接纳才有沟通，沟通才有合作，合作才有改变的机会。接纳不了，没法聊，要想接纳，得看到背后的正向。不说话是正常的，说话是难得的。焦点中没有阻抗，他是用这种方式跟你合作，他在告诉你他心里不高兴，不舒服。

如：来访者家长说，孩子找你做咨询做几次了，也没有啥效果，这咨询行不行啊。

解读正向：说明家长对你是看重的，有期待的，对孩子是关心的，关注的。他是坦诚的跟你说，他对你仍然是有信心的，还愿意继续尝试。

先把自己捋顺，状态就会平和，你就能稳得住，稳是改变的定海神针，你自己稳了，再去回应他，听到这些我能理解你想让孩子变好的心，你是一位负责任的家长，关于您对效果的期待，能说的再多一些吗？理解+赞美+探讨

如：孩子跟你吵架，吵着吵着不吵了，摔门进屋，遇到这种情况你啥感受？

换位一下：某一天某个事没做好，你爱人在旁边一直说，你是啥感觉？然后进屋关上门。

关上门，离开当下的环境您希望的是什么？停止争吵，避免更多的冲突，关门在试图停止争吵，不让关系更糟糕，在乎彼此的关系。当解读到这些正向，您内心的感受是：柔软，平静多了。好多家长会追着孩子问，拍着门，让孩子把门打开。不过，你能打开他的房门，你能打开他的心门吗？在你暴力打开他的房门的同时，你已经关上了他的心门。如果看到这些正向，我们就能更好的理解他，就能更好的交流。

如：孩子不上学了，不上学的孩子都有一个特点，他会待在家里不出门，怎么办？看看孩子不出门背后有哪些正向面？

解读背后的正向：他在保护自己

他会在晚上出门或假期出门，这样的孩子最喜欢过假期了，看到这些正向后，就能更好的理解和接纳孩子。你越着急，越推不动他。

换位一下：假如35～40还没结婚，过年愿意回老家吗？同样，孩子也是如此，看到这些很重要，焦点解决是一种生活态度，将这些理念真正内化于心的候，我们就能很好的理解他。

如：

问：我们走路时一不小心从悬崖边上滑了一下，然后差点掉下去，没有完全掉下去，我们全身都在悬崖边上扒拉着，下面是万丈深渊，你内心是什么感受？

答：害怕，恐惧，希望别人拉你。

然后来人了，家长或者老师，就是关心你的人来了，因为他很关心你，同时他的嘴也不停事，“你怎么不长眼啊？你咋掉下去的呀？人家怎么不掉下去为啥你掉下去了？你怎么这么不小心？你咋还不上来？你咋弄的？早都跟你说了要注意，你就是不听，看吧，活该。”，听完这些话你什么感受？你肯定都想直接跳下去了。你听到这个都快气死了，有往下滑了滑，滑的同时想了想，我不想死啊，所以我对他的话左耳朵进，右耳朵出，然后又努力往上爬，但是爬了好大一会好像也没有前进多少，甚至还又往下滑了滑，这时候家长或老师又说话了，“你给我保证的好好的你要努力，你还没爬上来，你看你努力个啥？你给谁努力的，你天天装样子给谁看，你还不如直接跳下去呢？”其实这些话在日常生活中是经常出现的。当你的孩子学习成绩不知道为啥下来了，你就会说“看你努力个啥，咋努力的，努力给谁看，就学个这，别人为啥考恁好呢？”等一系列话，放到自己身上很有感觉，才能感觉到这些话很扎心，但是不学习的话是没有这些感受的。

看到正向：当一个人在悬崖边上扒拉着，从正向的方面来看，有哪些正向：坚持，努力，不想死

越是这时候的努力越珍贵，越是不可爱的孩子越需要更多的被爱，越是你的孩子遭很多人嫌弃，厌烦的时候，同样咨询中也是，越是这个来访者让人嫌弃，厌烦的时候，越需要我们看到更多的正向，因为孩子这时候是在自救，孩子越是在努力的活着。像班里成绩不太好的学生，听不懂，老师说，家长说，同学们也不跟自己玩，偶尔有人玩了，家长还说玩得都是啥人。就那好多孩子还能在学校待着，我们要看到他的不容易，看到他的难得，我们要欣赏他，这么不容易是什么让你坚持下来的，怎么做到的，去探讨背后的力量，你就会觉得他很了不起。如果把我们放到他的位置上，未必做的比他好。不知他人苦，莫劝他人善。家长指责孩子说明家长对孩子是关心的，在乎的，他在用自己的方式去帮助孩子。我们要给予尊重。要看到他做的不错的地方，看到他背后的力量，看到他想好的心。

4、聚焦解决

建构解决之道，让他学会拥有解决类似问题的方法

如孩子出问题了，夫妻双方就会互相抱怨，指责，内耗。聚焦解决，建构解决之道，遇到事后，我们要探讨的是，事情已经这样了，接下来我们想要的是啥？怎么能得到我们想要的，我们做点什么可以让现状朝着我们想要的方向发展呢？

焦点学派是以终为始的学派。跟来访者说探讨，如果有可能的话，您希望的是什么？您希望有什么不一样？您想要的是啥？在生活中，跟孩子说要什么，而不是说不要什么。