2月26日 极简思维
梗概: 本章主要介绍了简化思维，控制自己情绪的一些方法，腹式呼吸，冥想，驯服自己的消极思想，转移注意力，新思维代替旧想等等办法调整自己天马行空，到处流窜的消极思想！
*感悟*
以前自己不屑于改变自己，尤其是这些感觉虚无缥缈，不能马上见效的方法！也深信江山易改，本性难移！总希望别人能够适应自己！慢慢长大后发现，改变别人是不可能的，自己通过努力还是有希望去突破自己！尤其是自己有了孩子之后，观察到不同教育方式下，孩子不同的行为方式之后，我更加确信！人是在先天基因和环境等等因素下相互作用，成为了现在和以后的自己！一个人无论智商高低，情商教育程度怎样，只要相信自己是可以不断成长的，付出努力，我们都可以改变自己，遇到更美好的自己！所以我们不应该固化思维，而是努力的打开心扉，拥抱新事物！本书提到的腹式呼吸法，冥想法和以旁观者观察自己，用A4纸记录有效的办法，感觉很新颖，我会用开放的心态接受这些新的思维和行动，努力加以调整！
行动计划:
一， 请教大家如何操作腹式呼吸，我吸气时总是感觉在收腹，不会往外推！
二，每天早上练习一下冥想，尝试一下对自己是否有效！好多事情，自己无法立刻判断哪些对自己有用处，不过很多人推荐的事情，自己愿意开放心态去尝试！就算没有，自己也没什么损失！
三，自己的思想垃圾也不少，感觉各种想法充斥着大脑，以前总是转移注意力为主，现在尝试一下正面应对！用写的方式，旁观者的太多，客观评价，哈哈
摘录
麻州大学医学院的一项研究表明，冥想可以通过多种方式提高你的整体智力。
·还有一些研究表明，冥想可以激活大脑，改善抑郁和焦虑的症状，使大脑的学习区和记忆区域皮质变厚，并且能有效改善成瘾症状。
·研究还发现，冥想能促进发散思维，通过产生大量的新想法，提高人们的创造力。
我们分享这些研究的主要目的是为了证实，冥想对人们的幸福感有着影响深远的好处，除了近千年来各种传闻轶事侧面证实的这种观点以外，冥想的好处在现代也得到了坚实的科学研究证明。如果你仍怀疑冥想是否值得你花费时间和精力去练习，希望通过我们的介绍，能够让你开始改变你的观点。
一开始，你会感觉到自己一直在与你的“野猴子思维”争斗。但是通过练习，你将不再需要不断地主动把注意力转移回冥想上。杂念开始自然地消失，你的思想终于迈入了一个广阔的空间，这个空间充满宁静，能让你感受到当下。这将是一次非常平静、令人满意的经历。
*摘录感悟*
以前自己对冥想比较难以接受，感觉更适合心理治疗一些重度患者！通过对大脑更为科学的认知！我觉得通过冥想，控制大脑的思想，让自己每天不被杂念干扰，集中注意力，进行有效学习，不仅能提高工作效率，最重要的是能够提升幸福感！
