一时间：三个月

20161210～20170309

二、修持目标：

1.  发菩提心，服务帮助一切有情众生 。

2. 在红尘中祈请三宝的加持，慈悲喜舍好好修行：十善业，八正道三十七道品 ，六度般若蜜 ，回向，信愿行果，脱离轮回。

3.  业力管理：星巴克四步骤，四朵花，随喜，微笑，分享，专注，赞美，咖啡冥想，己所欲施于人，空性的保护

4.  感恩和责任：好好照顾陪伴母亲和继父，公益，回馈社会，以身作则活到老学到老，给儿子和员工做好榜样。

5. 自我完善：瑜伽，安康，有趣，易效能，专注，榜样，尊重他人财物，不占便宜，珍惜物品，断舍离，同情

6. 创造精诚合作的伙伴或同事同修的生命伴侣: 随喜，尊重及促和他人关系，微笑，陪伴，柔言善语，关心身边人。

7. 保持身语意的觉知：众中观自语，独处观自心。

8. 公司生意兴隆基业长青：精进，诚信，帮助员工学习和成长，并与他们分享公司的利润。布施。

三、为此我做如下咖啡冥想：

1. 每天给金刚商学院智库网20元和两个寺庙各供养三宝30元；这些金色的智慧和慈悲的种子在我心间闪闪发光，把它们像激光笔一样发射出去送给一切有情众生，祈愿他们都能深明因果，断恶修善，吉祥平安，富足喜悦，福慧双增。

2. 今天给妈妈发100元红包并送上祝福，电话问候关心妈妈。给父母煮茶叶蛋，为妈妈腰扭伤做施与受冥想，看到妈妈一天天好转和父母健健康康开开心心絮絮叨叨的样子深感欣慰。在恩田上种下报恩、陪伴、财富和快乐的种子并回向给天下所有的父母都能老有所养，老有所乐，健康长寿。同样祝福所有人都能得到完美的生命伴侣，相辅相成白头偕老。

3. 早起早睡，晨起冥想和功课，学习背诵《佛说阿弥陀经》和《楞严咒》，计划到2017年1月27日能流利背诵《佛说阿弥陀经》和《楞严咒》。晨起抓紧时间吃掉最丑的青蛙--更新电脑IE浏览器，平衡拖拉更新电脑造成汇丰美金的转账时间延长的业力。专注工作和整理。

4. 今天持诵《金刚经》《佛说阿弥陀经》《楞严咒》《十小咒》《观世音菩萨普门品》和《绿度母心咒》1080遍，《地藏菩萨名号》1080遍，《四皈依》600遍，《六字大明咒》8000遍。把此诵经礼拜持咒抄经功德全部回向无上菩提，回向世上一切有情众生，回向无始累劫以来的父母师长六亲眷属和冤亲债主，回向我所有的亲朋好友及堕胎的宝宝，祝福他们都能通晓佛理，植福修慧，常随佛学，深入智海。

5.1 今天随缘赞助了腾讯公益上《为孩子上一堂国学课》项目50元，希望能够帮助推广儿童国学经典诵读，让国学能够走进学校，走进课堂，让孩子从小就能得到良好的中华传统文化的教育和熏陶。都能受到最好的呵护和关爱，能有无忧无虑的生活和灿烂无暇的笑容。更祝愿天下孩子都能身体健康学业进步美梦成真。回向并祝福儿子升博顺利，成为一个对社会有用的人才。

5.2 今天随缘赞助了腾讯公益上《烟花换第一张全家福》和《关怀深山独居老人》项目各50元，希望能用温暖和爱意送给这些贫困的孤老和幼儿，让他们过一个平安快乐温暖的新年。祝愿天下所有的家庭都能阖家欢乐，健康如意，富足美满。

5.3 今天随缘赞助了腾讯公益上《视力障碍者的音乐梦》项目50元，助力这个特别的乐队，他们虽然看不见，但音乐能带给他们最大的快乐，他们把这份快乐化作音符，感染着周围的人。祈愿天下有情都能幸福快乐吉祥平安，都能喜笑颜开自在美满。

6. 今天找寻儿子的优点，送上赞美和鼓励。告诉儿子妈妈爱他，告诉儿子只对他的品格有要求，希望他正直，善良，精进，勤俭，有责任心就可以了。长久而言，即是身正学高通达圆融。不需要对我回报什么，没有要求，我会对全力以赴。听到儿子回复说“妈妈，我也爱你”，满满的温暖和感动。

7.今天与朋友讨论产品工艺标准，如实解释另找供应商的原因和标准，希望他能提高生产的工艺标准和细节处理，取得了他的理解，说“与你们合作能够不断的提高和长进”，感到舒心和开怀，反思周遭的事物和人一切都是来自于自己。用四力量理性忏悔，并多做善事平衡业力。与学友分享空性和种子。随喜金刚学友所言并发现周围的一切都变得越来越富有，越来越友善。

8. 自利利他--今天垫钱付清了全部的账款，情愿别人欠我们的，我坚决不欠人。关心朋友的老母亲给她送去二箱甜橙，也给微商朋友多做一点的生意；今天付给管理花园的老孟2017年一整年的工资，并给他孙子食物作为新年礼物；

9. 只管耕种不问收获---今天素食保护生命；关心摔伤朋友的康复状况；帮助远亲寻访名医；关心刘凯女儿和庄青外孙女的康复情况；点赞正能量；今天断舍离整理存放的药品；关心朋友昨天新工作面试联络情况。

10.今天随喜儿子的精进努力；随喜小红坚持放生；随喜易效能伙伴的精进和坚守；随喜素食教母的大愿大行；随喜刘领导带领的救援队能成为中国唯一的国际救援队；随喜朋友去加勒比海度假的快乐；随喜春秋书院学友的精进；随喜并学习沙沙和金刚学友们的种种善心善意善举和精进咖啡冥想的分享。

四、感恩冥想

1. 感恩天地父母的养育之恩，感恩出生于如此美好的家庭，慈祥坚强的奶奶温和勤劳善良的父亲勤劳能干的母亲和优秀聪明的弟弟，让我无忧无虑快乐的成长。父亲44岁早逝及无明时期的磨难和艰苦，让我成熟和坚持，让我拥有了优秀完美善良精进的儿子，与儿子一起学习一起提升，承担责任以身作则坚持奋斗，内心日益强大。。

2. 感恩能遇到佛学，学习佛学。有佛菩萨的加持和神圣智慧的指引，感恩南怀瑾老师、妙宽老和尚、朗秋活佛和雷泉老师教导，能游学印度和尼珀尔走佛陀之路，能参加太湖大学堂禅七，学会冥想八段锦瑜伽能警醒能拜忏诵经持咒，让我深明因果，断恶修善。生命灿烂而绚丽缤纷。

3. 感恩学业顺利，在护士学校学习及仁济医院监护室和美国雅培办事处的工作经历，全新的世界，得以学习和积累让我变得细心严谨善良勤劳好学，为将来发展打下了基础实现了梦想，让我一辈子学习一辈子珍惜所得。感谢诸多亲朋好友的相助和鼓励，得以1999年3月创立自己的公司，一路学习一路跌跌撞撞一路发展一路成功。感谢高效专业的同事，我的团队是我最伟大的合作伙伴。

4. 感恩有机会去复旦大学，华东师范大学和交通大学读书及世界各地的游学，在知识海洋里遨游感知世界的丰富多彩和人文情怀，能参加读书会和禅学会，得到良师益友和有情贵人善意的支持和指导帮助，经历了无数美好的瞬间。

5. 感恩能自由自在的生活和旅行，能有机会读千卷书行万里路，能有安全胜意的旅行能思考能反省能忏悔。我日益完善，日益忍辱精进布施禅定般若众善奉行诸恶不作。我对自己的生命全然负责，信任自己的内心智慧，感谢内在宝宝能帮我不断清零净化和归零自己引发尽善尽美，感谢一生所遇到的所有人和所有事，愿意宽恕愿意和解愿意改变创造神奇，最伟大的神性能做出最好的安排。

6. 感恩我所有的失败经历，让我从中学习和成长，为将来的发展和成功打下了基础。感恩我一生所有的金钱和精神的富足，让我有能力去帮助有情众生。感恩能有鸟语花香和宽敞明亮的家园。有风水宝地办公室和舒适的雷克萨斯SUV，感恩我所拥有的书籍家具服饰和宝贝珍藏。感恩能遇到鹏师能慢慢变成通家玩家。

7. 感恩能吉祥如意，幸福快乐，生机勃勃和清明精进的每一天，健康是我最大的犒劳。我的世界很安全，一切都好。 谢谢，谢谢，谢谢。

8. 感恩能遇到金刚智慧和格西老师，从一支笔的故事去思考这个世界的人事物从哪里来？它是如何运作的？感恩格西老师的教导和启发，终于明白万事万物皆来自于我，终于明白该如何去改变种子如何达成目标，不向外抓取，而是去分享，己所欲而施于人。为自己能运用这个规律而开心。

9. 感恩和随喜腾讯公益《关怀贫困母亲》和《感恩父母让爱常伴》传来了最新进展，滴水成河，每一份小小的善行都有力量都能送去关爱和温暖。。

10. 感恩今日父母的关爱和同事的帮助；感恩朋友的问候；感恩儿子能受到英国最好的教育；感恩易效能的伙伴鼓励和督促；感恩活佛的新年礼物；感恩阿姨帮忙抓紧年前大扫除；感谢所有的感受和温暖，开心能有机会种下慷慨，健康，良善，学习，诚信，承诺，陪伴，照顾，关爱，随喜，服务、布施、分享和回向的种子，能有机会帮助和服务他人。

五、祝福和回向

感恩并铭记着格西老师法语和善言 ，祈愿世界和平人民安乐，风调雨顺，消灭一切坏种子和障碍，把善心善意善举全部回向并祈愿十方法界一切有情众生都能平安喜乐，诸事圆满，所有财富、学业、事业、家庭、关系、健康、使命等等一切目标使命全都能实现！