参加读写训练营一周的时间，我坚持每天打卡，读完了《自控力》，也做到了每天输出，一切似乎看起来还不错。
不过，我刚刚认真地回顾了一下一周的阅读输出过程，觉得自己的整个状态不是很好，好像是存在问题的。在这里分析分析，一来让自己看得更明白，积极应对问题；二来在接下来的读写过程中，使自己能正确调整好状态，做得更好。
突出问题：
一、每天读写精力消耗过多。
我第一周的写作状态还是保持了一定兴奋度的，想写的愿望比较强烈，可写的话题也不少。但是写作是消耗型的事，我感到自己体力精力都明显下降，这两天会有疲劳感，这点不利于长期读写的坚持。
二、阅读输出的时间不固定。
每天的读写都是抽空完成的，总有这样那样的事打断阅读和写作过程，思路断了再接上怎么也要费点儿时间，尤其是写东西，顺手的时候很怕被打扰。因为“抽空”，所以输出打卡的时间很不固定，这点其实不利于写作习惯的养成。
三、读写之外的事项有拖延。
要事第一，我谨记在心。每天虽然要上班工作，料理家事，照顾孩子等等，处理很多事情，但还是坚持完成了读写任务。不过看看自己每天早上列出的当天三件事，总是有一件没有按预期时间预期数量完成，只好又往后拖。
原因分析：
一、忽视了精力和体能的“输入”，导致精力不够体力下降。
这跟读书写文一个道理，有输入有输出，两者间需保持一种平衡。要想写得长久，不仅要着眼于输出，更要保证输入。体力精力消耗后没有及时恢复，这直接打破了我体力精力上原有的稳定平衡的状态。
二、日常事项混乱无序，造成读写时间安排不当。
一件事情没有安排好折射出整个系统的问题。读写没有相对固定的时间，是因为其他事情都是随意安排的。这么一梳理，我每天起床的时间、上班的时间、看邮件信息的时间、晚上督促孩子写作业的时间、洗漱上床的时间都没什么规律，虽然每天会有临时性的事情，但相对固定的事情都没安排固定的时间去做。
三、书中方法运用还不自如，短期内拖延等失控症状还必然存在。
冥想、调整呼吸等方法都是有效的，我都试过，但仅仅算是“试”，还没有做到每天坚持，没能在每次遇到诱惑或失控情况去做。另外，拖延这类失控情况不是短期会跟我们再见的，自控力也得慢慢储备滋长，仍有拖延也是客观必然。
解决方法：
一、科学调整饮食，增加蔬果及补脑干果比例，同时适当增加运动量，这些对恢复体力、精力、自控力都很有益。
二、记录日常生活时间安排情况，把规律性事项的时间固定下来，列出行动计划表，找出相对固定的空闲时间，安排好阅读写作。
三、再读《自控力》，再次学习研究其中有益自控力增长的各种科学有效的方法，主动进行自我训练，争取熟练掌握。
把知道的变成脑袋里的，再变成能拿出来用的，再内化成自己的，这需要一个过程，不可能一周就搞定，是急不来的。我相信自己能在不断学习和坚持中慢慢把知识内化。
我离知行合一还有好长一段的距离，不过既然已经出发了，就没有必要再犹豫和怀疑了。相信你，不放弃的自己！
