R：原文片段
《拖延症再见》kindle版阅读位置183
I：用自己的话重述原文
我们生活中会遇到各种各样的诱惑，有一些是我们大脑本能的需要，有一些是人为设计出来专门为了吸引我们的注意力的。而网络把各种诱惑很容易的带到我们面前，网游、网购、网络小说、网络视频等等，你只需要打开电脑或手机，连接上网络，一片美好的世界将马上向你打开。
A1: 我以往的经验
最近看了一部动画片《鬼妈妈》,片中主人公通过一个通道到达了另一个小世界，那个世界里的有着比现实世界中更好的的爸爸、妈妈、邻居和朋友，他们仿佛就是为了主人公而存在的，那个世界就是为她量身打造的一样，一切都那么美好。她开始喜欢、沉迷于那个世界，甚至愿意永远留在那里。 但是我们都明白，那样的世界肯定是不真实的，最终结果那肯定是个陷阱。故事的结局我们都能够猜到，但是现实生活中面对诸多的诱惑，我们采取的是和主人公一样的态度。如果没有人或足够的理智叫醒沉迷在诱惑中的我们，我们就会一直沉迷在其中，毕竟那里比残酷的现实世界要美好的多。
我非常喜欢一个比喻，叫象与骑象人，大象显然是一只动物，而骑象人具有理性。骑象人手握缰绳，可以指挥大象前进、停下或转弯。从骑象人的角度说，大象许多时候都是“自动”的：比如到了悬崖边，它会因为害怕而自动转弯，无须你控制。但这种“自动”并不是为骑象人而存在，它有着自己的主张。骑象人只有在不和大象的欲求发生冲突时，才能轻松指挥大象。如果大象真要做什么，很难拉得住它。 大象就是我们的感性，它在意识之下自动运行，并产生各种情绪和直觉——就像一套自动化处理系统；骑象人是我们的理性，他在意识层面运行，具有计划、逻辑和自控能力——就像一套控制化处理系统。高超的骑象人，通常靠的是技巧，而不是跟大象比力气。
A2: 我以后该怎么做
诱惑之所以对我们有吸引力，是因为它满足了我们内心的某种需求／欲望。面对诱惑其实就是面对我们内心的欲望，了解这一点，我们就有了很多种应对的办法：
- 远离诱惑的环境：不解释，减过肥的人都明白。
- 设立约束机制／人来帮助我们：番茄工作法/老公、老婆、领导、同事、朋友等。
- 设立奖励、惩罚机制（也需要外部协助）
以上技巧都是从外部想办法帮助我们自己抵抗内心的欲望。但是，最重要的是我们内心的自觉，只有你内心真的愿意对自己的欲望加以控制，并花时间、精力去不断重复行动，才有可能对自己的行为作出改变。
